لارښود مراقبت: دا څه دي ، ډولونه او دندې

منځپانګې

• لارښود مراقبت څه شی دی او دا څنګه کارول کیږي؟ راځئ چې د دې مختلف ډولونه او د کارولو ډولونه وګورو.
• لارښود مراقبت څه شی دی؟
• ګټې څه دي؟
• د لارښود مراقبت ډولونه
• 1. دودیز مراقبت
• 2. د لید سره مراقبت
• 3. آرام او د بدن سکین
• 4. بنورال ټونونه
• 5. تصدیقونه
• 6. د لارښود ذهنیت مراقبت
• 7. ذهنیت
• 8. د ښه خوب لپاره لارښود مراقبت

لارښود مراقبت څه شی دی او دا څنګه کارول کیږي؟ راځئ چې د دې مختلف ډولونه او د کارولو ډولونه وګورو.

موږ په یوه ټولنه کې ژوند کوو چیرې چې موږ په دوامداره حرکت کې یو. کار ته تلل ، د وروستي ازموینو لپاره مطالعه کول ، زموږ د کورنۍ چمتو کول او نورې اندیښنې زموږ لپاره فشار او منفي احساسات رامینځته کوي.

پداسې حال کې چې موږ خپل عمل په نورو تمرکز کوو او موږ باید هغه څه ترسره کړو چې زموږ ورځني غوښتنې له موږ څخه کوي ، موږ هیر کوو چې زموږ په ژوند کې خورا مهم خلکو ته پاملرنه وکړو: پخپله.

زموږ د داخلي سره نښلول پدې شرایطو کې اړین کیږي او مراقبت د دې ترلاسه کولو لپاره یو ښه تخنیک دی. په هرصورت ، مراقبت کول اسانه دنده نده او له همدې امله اړینه ده چې متخصصینو ته مراجعه وکړئ ترڅو موږ ته لارښود وکړي. په دې مقاله کې موږ به وګورو چې لارښود مراقبت څه شی دی، دا کومې ګټې لري او موږ به د ځینې ډولونو په اړه وغږیږو.

لارښود مراقبت څه شی دی؟

لارښود مراقبت یوه وسیله ده چې اجازه ورکوي ، د کلمو او عکسونو له لارې منفي احساسات لکه درد ، فشار او ورځني اندیښنې لرې کړي ، موږ سره مرسته کوي چې له ځان سره وصل شو.

دا تخنیک په زیاتیدونکي توګه مشهور شوی. له یوې خوا ، له امله د فشار اداره کولو اړتیا د نن ورځې ټولنې او له بلې خوا ، د دې حقیقت له امله چې دا د ورځې په اساس د سمې مرستې سره په اسانۍ د پلي کیدو وړ وسیله ده.

هغه لار چې لارښود مراقبت ترسره کیږي خورا ساده دی. یو څوک چې په مراقبت کې د متخصص په توګه کار کوي ، لکه ګورو یا روحاني لارښود ، د یو لړ لارښوونو وړاندیز کولو مسؤلیت لري ترڅو علاقه لرونکو خلکو سره د راحت حالت ته رسیدو کې مرسته وکړي.

د هغه د ماهر پوهې سره ، هغه څوک چې د مراقبت رهبري کوي د هغه چا شخصي موخو ته تمرکز کولو کې مرسته کوي څوک چې ورته راځي. دا اهداف کیدی شي په عمومي ډول یو ښه احساساتي حالت ، د داسې وضعیت منل چې پکې کنټرول شتون نلري یا د یوې ځانګړې موخې په لور رواني تیاری. دا د دې دلیل لپاره دی چې دا په پراخه کچه د غوره لوبغاړو په روزنه کې کارول کیږي.

د دې پلي کولو لپاره ، تاسو کولی شئ ځانګړي ورکشاپونو او جیمونو کې برخه واخلئ ، مګر د دې امکان هم شتون لري چې له کور څخه یې ترسره کړئ ، ځکه چې تاسو د مراقبت لپاره ډیر ځای یا ډیری سرچینو ته اړتیا نلرئ. په انټرنیټ تاسو کولی شئ په سلهاو ویډیوګانې ومومئ په کوم کې چې د مراقبت مختلف ډولونه تشریح شوي ، سربیره پردې د خورا ښه توضیحي سی ډي ، ویډیوګانو او کتابونو پلور.

ګټې څه دي؟

د دې تخنیک په کارولو سره ، دا د شخص لپاره امکان لري چې هوساینه ترلاسه کړي ، د دې حقیقت څخه مننه چې دا د ارام حالت ته رسیدو کې مرسته کوي او رواني او فزیکي رضایت ورکوي. سربیره پردې ، که په سمه توګه وکارول شي ، دا دواړه فزیکي او رواني روغتیا باندې مثبته اغیزه لري.

د دې ډول مراقبت ځینې ګټې په لاندې ډول دي:

د لارښود مراقبت ډولونه

دلیلونه چې ولې لارښود مراقبت اړین دی ډیری کیدی شي. له همدې امله دلته مختلف ډولونه شتون لري ، د هغو کسانو د ستونزې ډول سره سم کارول کیږي چې ورته اړتیا لري.

1. دودیز مراقبت

روحاني لارښود یا گرو په شفاهي ډول لارښوونې کوي ، اوریدونکي ته لارښوونه کوي چې هغه مراقبي حالت ته راوړي. معمولا د چوپتیا ډیری ځنډونه شتون لري ، او دا مکرر ندی چې د دوی سره د میوزیک سره مل وي.

د دې ډول مراقبت هدف خورا متنوع کیدی شي ، مګر دا معمولا کارول کیږي د آرام حالت پیل یا ساتل.

2. د لید سره مراقبت

تاسو ته بلنه درکول کیږي چې د لوی آرامۍ ترلاسه کولو په نیت د یو شی یا صحنې تصور وکړئ. خورا تکراري سرچینې دي د مختلف رنګونو ر lightا شعاع ، دا هر یو د هغه احساس نمایندګي کوي چې ورسره یو څوک کار کوي.

3. آرام او د بدن سکین

د دې هدف د بدن په کچه د اعظمي حد راحت ترلاسه کول دي. سړی د هغه د بدن ټولو برخو څخه خبر کیږي او حتی د هغه د بدن تودوخې.

دا معمولا د میوزیک یا د طبیعت آرام غږونو سره وي ، د هغه چا معرفي کولو اداره کوي څوک چې د ژور ارام حالت ته لارښود کیږي.

4. بنورال ټونونه

د فزیک پوه هینریچ ویلحم ډیو په وینا ، په هر غوږ کې د مختلف فریکونسیو سره دوه غږونو وړاندې کولو سره ، ذهن هڅه کوي د دریم څپې رامینځته کولو سره توپیر سره پخلا کړي. هیډفونونه ایښودل شوي او یو آډیو وړاندې کیږي په کوم کې چې هر اړخ ته مختلف غږ وړاندې کیږي.

د دې ډول لارښود مراقبت پیروانو په وینا ، د بېینورال ټونونو کارول الفا څپو هڅوي او له داخلي سره نښلوي.

5. تصدیقونه

د منفي فکر کولو پرځای ، لکه "زه پریږدم" ، "زه د دې لپاره ښه نه یم" ، "دا به زیان ورسوي" ، هغې وړاندیز وکړ چې دا افکار په ډیر خوشبین ب formatه کې اصلاح کړي: "زه یم په ښه روغتیا کې "،" زه ډیر لرې راغلی یم "،" که زه دلته یم دا زما د هڅې او زما هوډ له امله دی.

6. د لارښود ذهنیت مراقبت

موږ هر وخت تنفس کوو او لاهم موږ کافي پاملرنه نه کوو دې طبیعي پروسې ته.

د دې ډول لارښود مراقبت ترشا اساس دا دی چې که تاسو د خپل ساه په څیر ساده او بنسټیز څه کنټرول کولی شئ ، تاسو کولی شئ خپل ذهن نږدې هر اړخ کې وروزو.

7. ذهنیت

په لویدیځ کې ، یو فلسفي رجحان راپورته شوی چې د مراقبت ترشا اساساتو سره مطابقت لري: ذهنیت یا ذهنیت.

ذهنیت شهرت ترلاسه کوي ځکه چې دا له مذهب سره تړاو نلريد نورو مراقبو برعکس چې د چاکرو او نظریاتو په اړه خبرې کوي چې د بودیزم او هندویزم څخه اخیستل شوي.

د دې ډول مراقبت بل ځانګړتیا دا حقیقت دی چې دا باید په ناست کې ترسره نشي. تاسو کولی شئ د سړک لاندې تګ ، لوښي کولو ، یا حتی په شاور کې د ذهنیت حالت ته داخل شئ.

بنسټیز شی دا دی چې د هغه څه تمرکز کولو وړ اوسئ چې تاسو یې کوئ او هغه احساسات چې دا تولیدوي.

8. د ښه خوب لپاره لارښود مراقبت

دوی یو له خورا کارول شوي څخه ديپه ځانګړي توګه په یوه ټولنه کې د ژوند کولو حقیقت له امله چیرې چې مهال ویش موږ د کافي خوب عادتونو څخه مخنیوی کوي.

ډیری خلک په خوب کې ستونزه لري او کله چې بستر ته ځي ، دوی محاسبه کوي چې کار ته د تګ دمخه باید څومره وخت ولري. ستونزه دا ده چې هرڅومره چې تاسو خوب کول غواړئ ، ترلاسه کول یې دومره سخت وي.

د ښه خوب لپاره لارښود مراقبت د لارښوونو لړۍ وړاندیز کړئ چې په طبیعي ډول د خوب ترلاسه کولو کې مرسته کوي او نه جبري.

پداسې حال کې چې د خوب کولو هڅه کوئ ، تاسو کولی شئ هغه بیاکتنه وکړئ چې د ورځې په اوږدو کې پیښ شوي ، د دې منفي احساساتو کشف کول ترڅو په تدریجي ډول یې څنګ ته کړي.