هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د خوب او الزایمر په اړه پوه شئ

زه هره ورځ کار کوم زما مغز په ښه شکل کې ساتم. ما لوستلی ، زه د خپلو ماشومانو سره لوبې کوم (د ملګرو سره ټکي ، هرڅوک؟) ، ضمیمه اخلي ، تاسو یې نوم اخلئ. زه داسې خواړه خورم چې د مغز خواړه ټینګار کوي - پشمول د هغو اومیګا 3s چې ما پدې اړه لیکلي. زه دا هم ډاډه کوم چې کافي خوب وکړم.

زه نن سخت کار کوم ترڅو زما ادراکي وړتیاوې د لسیزو په اوږدو کې قوي پاتې شي.

مګر د سالم ژوند کولو ژوند کول موږ د ادراکي کمیدو او د عصبي ناروغیو لکه نیورډیژینریټي ناروغیو لپاره د اوږدمهاله خطرونو په اړه اندیښنې څخه خلاص نه ساتو. زما ډیری ناروغان چې د مینځني عمر له لارې تیریږي له ما سره د حافظې له لاسه ورکولو ، ذهني وضاحت ، او د عمر سره ادراکي دندو - او په ځانګړي توګه د الزیمر په اړه د دوی اندیښنو په اړه خبرې کوي.

د خوب او الزایمر ترمینځ د اړیکې په اړه نوې څیړنې شتون لري زه غواړم تاسو سره یې شریک کړم - څیړنه چې زموږ پوهه ژوره کوي چې څنګه ضعیف خوب او الزایمر ناروغي سره تړاو لري. زموږ څخه ډیری شاید څوک پیژني ، یا یې پیژني ، څوک چې د الزایمر لخوا اغیزمن شوی وي. له بده مرغه ، شمیرې دا برداشت کوي. د الزایمر ټولنې په وینا ، په متحده ایالاتو کې یو څوک په هر 65 ثانیو کې د الزایمر ناروغي رامینځته کوي. نن ورځ ، 5.7 ملیون امریکایان د دې عصبي ناروغیو سره ژوند کوي - د ډیمنشیا ترټولو عام ډول. تر 2050 پورې ، اټکلونه اټکل کوي چې دا شمیر به 14 ملیون ته لوړ شي.

د الزایمر ناروغۍ لامل څه شی دی؟

سخت ځواب دا دی ، موږ لاهم نه پوهیږو. ساینس پوهان د الزایمر اصلي لاملونو پیژندلو لپاره سخت کار کوي. که څه هم موږ لاهم نه پوهیږو ولې ، هغه څه چې موږ پوهیږو هغه دا دي چې ناروغي د مغزو حجرو په فعالیت کې بنسټیز ستونزې رامینځته کوي.

زموږ په مغزو کې ملیاردونه نیورونونه په دوامداره توګه کار کوي ، موږ ژوندي ساتو او فعالیت کوو. دوی موږ ته وړتیا راکوي چې فکر وکړو او پریکړې وکړو ، حافظه او زده کړه وساتو او بیرته ترلاسه کړو ، زموږ د حواسو له لارې زموږ شاوخوا نړۍ تجربه کړو ، زموږ د احساساتو ټوله لړۍ احساس کړو ، او ځان په ژبه او چلند کې څرګند کړو.

ساینس پوهان فکر کوي د پروټین ډیری ډولونه شتون لري چې د مغزو حجرو تخریب لامل کیږي ، چې د حافظې ، زده کړې ، مزاج او چلند سره په تدریجي ډول خورا جدي ستونزو لامل کیږي - د الزیمر نښې نښانې. دوه له دې پروټینو څخه عبارت دي له:

• بیټا امیلایډ پروټین ، چې د مغزو حجرو شاوخوا تختو جوړولو لپاره رامینځته کیږي.
• د تاو پروټینونه ، چې د فایبر په څیر غوټیو ته وده ورکوي-چې د مغزو په حجرو کې د تنګو په نوم پیژندل کیږي.

ساینس پوهان لاهم د دې په پوهیدو کار کوي چې څنګه تختې او تنګ د الزایمر ناروغۍ او د هغې نښې نښانې کې مرسته کوي. د عمر سره ، دا د خلکو لپاره معمول دی چې په مغز کې د دې ځینې جوړښتونو ته وده ورکړي. مګر هغه خلک چې د الزایمر ناروغي لري د پام وړ لوی مقدار کې تختې او پیچلتیاوې رامینځته کوي - په ځانګړي توګه د دماغ په هغه برخو کې چې حافظه او نور پیچلي ادراکي فعالیتونه لري.

د څیړنې ډیریدونکی بدن شتون لري چې د خراب کیفیت خوب ښیې او کافي خوب نه کول په مغز کې د بیټا امیلایډ او تاؤ پروټینونو لوی مقدار سره تړاو لري. په 2017 کې خپره شوې یوه څیړنه وموندله چې په سالم ، منځني عمر لرونکي لویانو کې ، د ورو څپې خوب کې خنډونه د بیټا امیلایډ پروټینونو لوړې کچې سره تړاو لري.

د ورځې خوب خوب په مغز کې د الزایمر پورې اړوند پروټین زیرمو سره تړاو لري

یوه تازه خپره شوې مطالعه ښیې چې د ورځې ډیر خوب خوب په بل ډول صحي زړو لویانو کې د بیټا امیلایډ پروټین دماغ زیرمو لوړې کچې سره تړاو لري. د میو کلینیک ساینس پوهانو د دوی د مطالعې په جریان کې د علت په اړه یوې لویې پوښتنې ته ځواب ووایه: ایا د بیټا امیلایډ پروټین جوړول ضعیف خوب کې مرسته کوي ، یا د خوب ګډوډیدل د دې پروټینونو جمع کیدو لامل کیږي؟

د میو کلینیک دمخه د عمر سره تړلي ادراکي بدلونونو په اړه اوږدمهاله څیړنه روانه وه. د دې دمخه پرمخ تللي مطالعې څخه ، ساینس پوهانو 283 خلک غوره کړي ، چې له 70 کالو څخه ډیر عمر لري او خوارځواکۍ نلري ، ترڅو د دوی د خوب نمونو او د دوی بیټا امیلایډ پروټین فعالیت ترمینځ اړیکې وڅیړي.

د مطالعې په پیل کې ، نږدې یوه څلورمه برخه-په ګروپ کې د لویانو څخه 22 سلنه لږ څه-راپور ورکړ چې دوی د ورځې ډیر خوب خوب تجربه کړی.د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب کول ، البته ، یو مهم شاخص دی چې تاسو د شپې کافي خوب نه کوئ - او دا یوه نښه ده چې د خوب خوب اختلالاتو سره تړاو لري ، پشمول د بې خوبۍ.

د اوه کلنې دورې په جریان کې ، ساینس پوهانو د PET سکینونو په کارولو سره د ناروغانو بیټا امیلایډ فعالیت ته کتل. دوي پیداکړي دي:

هغه خلک چې د مطالعې په پیل کې د ورځې ډیر خوب کوي د احتمال سره د وخت په تیریدو سره د بیټا امیلایډ لوړې کچې درلودل.

پدې خوب کې بې برخې خلکو کې ، د پام وړ بیټا امیلایډ جوړښت د دماغ دوه ځانګړو برخو کې رامینځته شوی: مخکینی سینګولټ او سینګولټ پریونیوس. په الزایمر ناروغۍ اخته خلکو کې ، د دماغ دا دوه ساحې د بیټا امیلایډ لوړ کچې ښودلو ته لیواله دي.

دا مطالعه دې پوښتنې ته دقیق ځواب نه وړاندې کوي چې ایا دا ضعیف خوب دی چې د امیلایډ پروټین رامینځته کوي ، یا د امیلایډ زیرمې چې د خوب ستونزې رامینځته کوي - یا دواړه دواړه. مګر دا وړاندیز کوي چې د ورځې په جریان کې ډیر خوب کول ممکن د الزایمر ناروغۍ لومړۍ خبرتیا نښه وي.

د میو کلینیک مطالعه د خورا وروستي څیړنې سره لیکه شوې چې د ضعیف خوب او الزایمر خطر ترمینځ اړیکې ته کتلي. د ویسکانسن پوهنتون ساینس پوهانو ، میډیسن د خوب کیفیت او د الزایمر لپاره څو مهم مارکرونو ترمینځ ممکنه اړیکې وڅیړلې ، په نخاعي مایع کې موندل شوي ، پشمول د بیټا امیلایډ پروټینونو او تاو پروټینونو چې د اعصابو حجرو د ستړیا رنځ لامل کیږي.

پدې څیړنه کې ، ساینس پوهانو د الزایمر یا ډیمینشیا پرته خلک ازمول - مګر دوی په ځانګړي توګه هغه اشخاص غوره کړل چې د ناروغۍ لوړ خطر کې و ، یا دا چې دوی د الزیمر ناروغۍ سره مور درلوده یا دا چې دوی یو ځانګړی جین درلود (اپولیپوپروټین ای جین) ، کوم چې د ناروغۍ سره تړاو لري.

په میو کې د دوی همکارانو په څیر ، د میډیسن څیړونکو وموندله هغه خلک چې د ورځې ډیر خوب خوب تجربه کوي د بیټا امیلایډ پروټین لپاره ډیر مارکر ښیې. دوی د ورځې خوب خوب هم موندلی چې د تاو پروټینونو لپاره ډیر مارکرونو سره تړاو لري. او هغه خلکو چې د ضعیف خوب کولو راپور ورکړی او څوک چې د خوب ډیرې ستونزې درلودې د دوی د خوب خوب کولو همکارانو په پرتله د الزایمر دواړه بایومارکر ډیر ښودلي.

دماغ د خوب پرمهال د الزایمر پورې اړوند پروټینونه پاکوي

دا یوازې څو کاله دمخه و چې ساینس پوهانو په مغز کې یو پخوانی نامعلوم سیسټم کشف کړ چې فضله پاکوي ، پشمول د الزایمر پورې اړوند د بیټا امیلایډ پروټینونه. (د روچیسټر پوهنتون طبي مرکز ساینس پوهانو چې دې کشف ته یې د "ګلمفاټیک سیسټم" نوم ورکړ ځکه چې دا د بدن څخه د کثافاتو لرې کولو کې د بدن لیمفاټیک سیسټم په څیر کار کوي ، او د دماغ ګلیال حجرو لخوا پرمخ وړل کیږي.) ساینس پوهانو نه و کړی t یوازې د ګلمپاتیک سیسټم وپیژنئ - پخپله او پخپله یو مهم کشف. دوی دا هم وموندل چې د ګلمپیتیک سیسټم د خوب پرمهال ډیر سرعت ته ځي.

کله چې موږ ویده شو ، ساینس پوهانو وموندله ، د ګلمفاټیک سیسټم له مغز څخه د کثافاتو په پاکولو کې 10 چنده ډیر فعال کیږي.

دا یو څه خورا زړه راښکونکې څیړنه ده چې د اوږدې مودې دماغ روغتیا ته د سالم خوب اهمیت ښیې. کله چې تاسو ویده کیږئ ، ساینس پوهان اوس فکر کوي ، ستاسو د ګلمفاټیک سیسټم خپل فعالیت ګړندی کوي ترڅو احتمالي زیان رسونکي کثافات لرې کړي چې ستاسو د بیدارۍ په ورځ راټول شوي وي. که تاسو ضعیف خوب کوئ یا په منظم ډول کافي خوب پرته ځئ ، نو تاسو د دې پاکولو پروسې بشپړ اغیزو له لاسه ورکولو خطر لرئ.

د خوب ناڅاپي ناڅاپي دورې د الزایمر سره تړاو لري

د الزایمر ناروغۍ بل احتمالي خوب پورې اړوند د خبرتیا نښه؟ د نوې څیړنې له مخې د خوب نمونې ګډوډوي. د واشنګټن پوهنتون د درملو ښوونځي ساینس پوهانو د نږدې 200 زړو لویانو (اوسط عمر ، 66) د سرکیډین تالونه او د خوب راویښولو دوره تعقیب کړې ، او دا ټول یې د الزیمیر ناروغۍ دمخه ، کلینیکي دمخه نښو لپاره ازمول.

په 50 ناروغانو کې چې د الزایمر دمخه کلینیکي نښې ښیې ، دوی ټولو د خوب له خوبه راپاڅیدل. د دې معنی دا ده چې د دوی بدنونه د شپې خوب او د ورځې فعالیت لپاره د باور وړ نمونې ته غاړه نه ږدي. دوی وتوانیدل چې د شپې لږ خوب وکړي ، او د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب ته لیواله و.

دلته د یادولو لپاره یوه مهمه خبره: په څیړنه کې هغه خلک چې د خوب له خوبه راپاڅیدل ګډوډ کړي ټول د خوب څخه محروم ندي. دوی کافي خوب کاوه-مګر دوی د 24 ساعتونو ورځې په اوږدو کې په ډیر ټوټه ټوټه خوب راټولوي.

دا څیړنه وړاندیز کوي چې د سرکاډیان تالونه ګډوډیدل ممکن د الزایمر لپاره خورا لومړنی بایومارکر وي ، حتی د خوب نه شتون کې.

کله چې زما ناروغان زما سره د دوی د اوږدې مودې ادراکي روغتیا او د الزایمر ویره په اړه خپله اندیښنه شریکوي ، زه پوهیږم. زه به تاسو ته هغه څه ووایم چې زه ورته وایم: ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې خپله اندیښنه مخنیوي اقدام ته وژباړئ او نن ورځ خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ، د دې هدف سره چې په ذهن کې د ادراکي کمښت او جنون لپاره ستاسو خطر کم کړئ. هرڅه ته په کتو چې موږ پوهیږو ، دا روښانه ده چې د کافي ، لوړ کیفیت خوب کول د دې عمل پلان یوه مهمه برخه ده.

ښکلي خوبونه،
مایکل ج.بریوس ، پی ایچ ډي ، DABSM
د خوب ډاکټر ™
www.thesleepdoctor.com