د نوي کال حتمي حل: پام کول

منځپانګې

• ذهنیت
• ذهنیت: د کیسټون عادت
• څنګه ډیر هوښیار اوسئ
• د ډیر پام وړ کیدو دودیزې لارې
• د ډیر هوښیار کیدو لپاره یوه په زړه پوری لاره
• 1. خپل جریان ومومئ
• د پام وړ لازمي لوستل
• په زړه پوری اوریدل

زه دروغ نه وایم. ما حتما 15 پونډه ایښي کله چې د وبا ناروغي پیل شوې. مګر زه پدې نوي کال کې د وزن له لاسه ورکولو حل کولو ته نه ځم. او زه حتما د تمرین واګن څخه غورځیدلی یم. خراب زنګونونه زما د میراتون روزنه په خپلو لارو بنده کړه ، او ... زه څوک ملنډې کوم؟ زه زما د بورجینګ یوګا تمرین بندولو لپاره هیڅ عذر نلرم. مګر زه حتی د ډیر تمرین کولو هوډ نلرم. پرځای یې ، زه په تمرکز تمرکز کوم. زه هوډ کوم چې سږکال ډیر هوښیار شم. او همداسې تاسو باید.

ذهنیت

هوښیارتیا لکه څنګه چې موږ پوهیږو نن ورځ په لویدیځ کې د ښوونکو سره د تیات نات هان په څیر په 1970 لسیزه کې پیل شو چې د ځان پوهاوي بودايي او هندو اصول یې مشهورول پیل کړل. د لویدیځ ساینس اضافه کول د دې په ښودلو سره د ذهنیت نور هم مشهورولو کې مرسته کړې چې د یو چا د افکارو ، احساساتو ، احساساتو او چاپیریال په اړه خبرتیا د فشار کمولو او عمومي روغتیا باندې مثبته اغیزه درلوده.

نن ورځ پرې کړئ ، او موږ د خورا ګdedې ګو mindې ذهنیت صنعت لرو. یوګا شته. او مراقبه. حتی د مراقبت او ذهنیت ایپسونه شتون لري.

ذهنیت هرچیرې دی. دا خورا پراخه ده چې د اصطلاح لپاره د خولې غږول اسانه دي. نو ولې موږ باید ذهنیت غواړو زموږ د نوي کال حل وي؟

ذهنیت: د کیسټون عادت

چارلس ډریوګ په خپل مشهور کتاب کې د کلیدي عادتونو سپړنه کوي د عادتونو ځواک . د کلیدي سټون عادت د چلند بدلون دی چې موږ ته لارښوونه کوي د چلند نور مثبت بدلونونه رامینځته کړو. تمرین یو مهم عادت دی. کله چې موږ په منظم ډول تمرین پیل کړو ، نور ښه عادتونه تعقیب ته لیواله دي. موږ صحي خواړه پیل کوو او زموږ د خوب کولو عادتونه ښه کوو.

هوښیاري د کیسټون وروستی عادت دی. که چیرې ذهنیت ستاسو د افکارو احساساتو ، د بدن احساساتو او چاپیریال په اړه د ځان پوهاوي تمرین کوي ​​، نو ډیر هوښیار کیدل به تاسو سره مرسته وکړي په دې پوه شئ چې تاسو څه خورئ ، بدن مو څنګه احساس کوي ، او ستاسو فکرونه څومره مثبت یا منفي دي. . د ډیر هوښیار اوسیدل کولی شي تاسو وهڅوي چې ستاسو عمومي روغتیا ، چلند او ذهنیت کې نور مثبت بدلونونه راولي.

څنګه ډیر هوښیار اوسئ

دا ټول ښه او ښه دي ، مګر تاسو څنګه کولی شئ ډیر هوښیار اوسئ ، او بیا ، تاسو څنګه د ذهنیت اندازه کولی شئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو د ذهنیت حل ته رسیدلی یاست یا نه؟

د ډیر پام وړ کیدو دودیزې لارې

ستاسو د ذهنیت حل کې کار کولو یوه لاره دودیزې لارې ته تلل دي. یوګا او مراقبت هڅه کیږي او ستاسو ذهنیت پیاوړي کولو لپاره ریښتینې لارې. نو تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې په اونۍ کې د یوګا یو شمیر ټولګي واخلئ یا هره ورځ یو ټاکلی وخت مراقبت وکړئ.

هغه څه چې زه د دې لارې په اړه نه خوښوم دا دا دی چې ورته ورته اړخ لري لکه د ډیر تمرین کولو حل کولو کې. د دې پرځای چې د ذهنیت مثبت اغیزو باندې تمرکز وکړئ ، موږ د دې شی په ترسره کولو تمرکز پیل کوو چې موږ یې نه غواړو هره ورځ ترسره کړو. مسخری نسته. او دا ډیری وخت د دې لامل کیږي چې د دې په څیر پریکړې په اورونو کې ښکته شي.

د ډیر هوښیار کیدو لپاره یوه په زړه پوری لاره

د یوګا ټولګیو او مراقبت سره پیل کولو پرځای ، بله لاره شتون لري. موږ کولی شو په اندازه کولو تمرکز وکړو چې موږ هره ورځ څو ځله په ذهن کې یو. دا شیان مثبت ساتي او دا موږ سره مرسته کوي د ذهنیت مثبت اغیزو باندې تمرکز وکړو د دې پرځای چې موږ باید زموږ د ترسره کولو لیست پریږدو.

دلته هره ورځ د خپل ذهنیت تمرین اندازه کولو او پراخولو څرنګوالی دی.

1. خپل جریان ومومئ

فلو رواني اصطلاح ده کله چې ستاسو د مهارت کچه ​​په لاس کې د دندې مشکل سره سمون خوري او داسې بریښي چې وخت تیریږي. دا هغه وخت دی چې تاسو په بشپړ ډول هغه څه کې جذب یاست چې تاسو یې کوئ.

د شتون او زون کې پاتې کیدو یوه له غوره لارو څخه د هغه فعالیتونو لیست جوړول دي چې تاسو ترې خوند اخلئ او دا تاسو سره د جریان حالت ته رسیدو کې مرسته کوي.

د پام وړ لازمي لوستل

په زړه پوری اوریدل