مخکې لدې چې دوی پیښ شي د ژوند ننګونو باندې بریالي کیدو درې لارې

پدې ورځو کې ، هرڅوک ښه پوهیږي چې زموږ د بدن ښه پاملرنه کولی شي د ډیری طبي ستونزو مخه ونیسي وروسته. موږ ټول پوهیږو چې موږ اړتیا لرو هره ورځ خپل غاښونه برش او فلش کړو ، صحي خواړه وخورو ، یو څه تمرین وکړو او کافي خوب وکړو. پداسې حال کې چې موږ ممکن وخت په وخت خپلو هڅو کې ډیر محتاط یا لږ محتاط اوسو ، موږ ټول د دې شیانو په اهمیت پوهیږو.

موږ ډیری وختونه د مخنیوي اقداماتو په اړه لږ پوهاوی لرو چې موږ باید د رواني روغتیا ستونزو سره د مرستې لپاره ونیسو په هرصورت ، د رواني روغتیا ښه ساتنه هم دومره مهمه ده. پداسې حال کې چې زموږ رواني روغتیا ممکن همدا اوس سمه وي ، زموږ څخه ډیری به په یو وخت کې مبارزه وکړي. فشارونه ، مایوسي او ناورینونه پیښیږي. موږ حتی زموږ په ژوند کې د مهمو خلکو له لاسه ورکولو تجربه کوو. د ځینې تکلیفونو او ننګونو پرته د ژوند تیرول ناممکن دي ، مګر زموږ د رواني روغتیا مخنیوي عادتونه کولی شي موږ سره مرسته وکړي د سختو وختونو څخه تیر شو.

دلته درې عملي ګامونه شتون لري چې موږ یې کولی شو د ښه رواني روغتیا ساتنې ته وده ورکړو:

فعال اوسئ

هرڅومره چې تاسو په فزیکي ، رواني ، روحاني او ټولنیز ډول فعال اوسئ ، ستاسو د فکري هوساینې کچه به یې لوړه وي. ناست او نه حل کیدل د ژوند ننګونو باندې بریالي کیدل خورا ستونزمن کوي. فعال پاتې کیدل د فشار کمولو کې مرسته کوي او د ژوند سره عمومي خوښۍ او رضایت ته وده ورکوي. د تګ لپاره لاړشئ ، یو څه نوي زده کړئ او د ذهنیت تمرین وکړئ. د ژوند فعال او ښکیل کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري. کلیدي د هغه څه موندل دي چې تاسو هڅوي او علاقه ساتي.

وصل اوسئ

ټولنیز انزوا د ستونزو سره تړلی دی لکه زړه ، سوزش ، هورمونل بدلونونه او احساساتي ستونزې لکه اضطراب او اضطراب. د ملاتړ کونکي ملګرو او کورنۍ سره په ټولنیزو فعالیتونو کې منظم ګډون زموږ لیوالتیا او د مایوسۍ ، صدمې او نورو هرڅه سره د مقابلې وړتیا ښه کوي چې ژوند موږ ته راوباسي. دا مشکل کیدی شي کله چې موږ نوي ښار ته ځو یا کله چې زوړ شو. په هر ډول کې دخیل کیدل ، حتی په کلب یا سازمان کې داوطلب کیدل ، کولی شي تاسو سره ډیر ټولنیز کیدو کې مرسته وکړي ، او آنلاین ډلې هم پدې کې مرسته کولی شي.

ژمن اوسئ

په فعالیتونو کې بوختیدل چې د ژوند معنی او هدف ورکوي زموږ له ژوند سره د باور او رضایت احساس ډیروي. د دې فعالیتونو نوعیت له شخص څخه شخص ته په پراخه کچه توپیر لري. کلیدی دا دی چې وپیژندل شي چې ستاسو ژوند معنی ورکوي. رضاکارانه کار ، په ټولنیزو پروژو کار کول ، روزنه ، ښوونه ، ننګونو ته رسیدل ، ټول کولی شي د ځان او زموږ ژوند په اړه ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.

ډیری فعالیتونه کولی شي په یوځل کې له یو څخه ډیر ، یا حتی ټولې درې سیمې په نښه کړي. په سهار کې د تګ لپاره د څو ملګرو موندل کولی شي د فعال کیدو او وصل کیدو کې مرسته وکړي. په ځایی کلیسا یا ټولنیز مرکز کې د بې کوره خلکو لپاره د اونۍ ډوډۍ سره مرسته کولی شي ټولې درې سیمې په نښه کړي. کلیدی دا دی چې یو پلان جوړ کړئ او مخکې لدې چې تاسو ځان د رواني روغتیا ستونزو سره مخ کړئ ومومئ. که تاسو دمخه مبارزه کوئ ، د فعال کیدو تمرین پیل کړئ ، وصل اوسئ او ستاسو د رغیدو کې مرستې کې ژمن اوسئ.