د کلمو شفا ځواک

دوی د واشنګټن DC زندان کې په یوه کوچني ټولګي کې سره لیدل کیږي - هغه ځوانان چې په جرمونو محکوم شوي ، د کورنۍ او ملګرو څخه لرې شوي. په اونۍ کې د یو نیم ساعت لپاره ، دا ځوانان د وړیا ذهن کتاب کلب کې د آزادۍ ځای ومومي ، ځکه چې دوی په کتابونو بحث کوي او د دوی د ژوند په اړه لیکي.

د وړیا ذهن کتاب لومړی کلب په 2002 کې سره وکتل. له هغه وخت راهیسې ، غړو خپل شعرونه او مقالې له خپلو کورنیو او ملګرو سره شریکې کړې. د کتاب کلب غړي چې له زندان څخه بیرته کور ته راستانه شوي "شاعر سفیران" شوي ، د دوی په ټولنه کې د ځوانانو سره خپل شعرونه او کیسې شریکوي ، څوک چې د خپلو ډلو ، کورني تاوتریخوالي او زړه ماتیدو کیسې سره ځواب ورکوي ، پدې پوهیدل چې دوی یوازې ندي. د زړه څخه لیکل شوی ، د شاعر سفیرانو ټکي د دوی مبارزه او هیلې څرګندوي. د دوی لیکنې د دوی په ټولنه کې د خطر لرونکي ځوانانو زړونه ټکولي دي ، د تاوتریخوالي مخنیوي کې مرسته کوي او ستونزمن ژوندونه شفا کوي.

په پسرلي کې ما د کتاب کلب اسانګر کیلي ټیلر سره ولیدل ، چا چې ماته د دوی د 2015 شعرونو او مقالو کتاب کاپي راکړه ، د ریښتیني زما نه خلاصیدونکې کیسه ، د ځوانو لیکوالانو زړه راښکونکي عکسونو سره ښودل شوی. د کتاب وقف لوستل کیږي: "موږ د لوستلو او لیکلو په ځواک باور لرو چې ښوونه وکړو ، ټولنه جوړه کړو ، افراد هڅوو او ژوند بدل کړو" (2015 ، مخ. ii).

څیړنې ښودلې چې څنګه د ټکي ځواک کولی شي زموږ ژوند د لیبل کولو ، لیکلو او لوستلو له لارې بدل کړي.

• لیبل کول. د عصبي علومو څیړنې زموږ په مغزو باندې د ټکي اغیزمن اغیز ښودلی. د مثال په توګه ، په شعوري ډول زموږ احساسات پیژندل او لیبل کول ("غمجن ،" "اندیښمن ،" "مغشوش") ، د امیګډالا فعالیت کموي (لیبرمن ، ایزینبرګر ، کروکټ ، فیفر ، او لاره ، 2007: واګو او سیلبرسویګ ، 2012). په ساده ډول خپلو احساساتو ته د کلمو په ورکولو سره موږ د لیمبیک عکس العمل ("ټیټ سړک") څخه لیرې کیږو او د مغزو هغه برخې فعال کوو چې د ژبې او معنی سره معامله کوي: د کیca اړخ او لنډمهاله لوبونو کې د بروکا او ورنیک سیمې ، ډیر ذهني کیدل او ځان پوه.
• لیکنه. ارواپوه جیمز پینبیکر وموندله چې د ځان افشا کولو کې د ټکو کارول کولی شي ځوریدلي خلکو سره مرسته وکړي خپل احساسات څرګند کړي ، د معنی ژور احساس ومومي ، او د دوی ژوند ته پراخه لید ترلاسه کړي (پینبیکر ، 1990 1997 1997). د هغه څیړنې ښودلې چې د دردناک پیښو په اړه لیکل د درملنې په څیر ګټور کیدی شي. دا د نه ویل شوي درد فشار کموي او زموږ تجربه په معنی داستان کې تنظیموي ، لوی لید او پوهه راوړي.

په یوه تجربه کې ، پینبیکر د کالج زده کونکو څخه وغوښتل چې د څلورو ورځو لپاره د ورځې پنځلس دقیقو لپاره د دردناک تجربې په اړه ولیکي. د غیر فعال کورنیو څخه تر کورني تاوتریخوالي ، د مخدره توکو اعتیاد ، جنسي تیري ، او د ځان وژنې هڅې پورې د هرڅه په اړه لیکلو وروسته ، زده کونکو ښه احساس وکړ ، لیکنه یې ژوره معنی وموندله ، او د دوی روغتیا کې یې د پام وړ پرمختګونه تجربه کړل. نورو مطالعاتو د وینې ټیټ فشار ، ټیټ درد او درملو کارولو ، خپګان کې کمښت ، او د معافیت فعالیت زیاتولو سره لیکل تړلي دي ، د طبي زده کونکو څخه بې روزګاره ، د جرم قربانیان ، بندیان ، او رنځورانو ته د خلکو مختلف روغتیا مثبتې اغیزې راوړي. اوږدمهاله درد (پینبیکر ، کیکولټ-ګلیزر ، او ګلیزر ، 1988 Pen پینبیکر او سیګل ، 1999).

• لوستل. نه یوازې لیکل بلکې لوستل په موږ باندې قوي اغیزه لري. څیړنې ښودلې چې د خلکو د ژوند په اړه د شعرونو او کیسې لوستل معالجه کیدی شي. د UCLA عصبي ساینس پوه ډینیل سیګل تشریح کړی چې څنګه شاعري کولی شي موږ ډیر ذهني کړي ، موږ ته دا وړتیا راکوي چې ځان او زموږ نړۍ "په نوي ر lightا" وګورو (سیګل ، 2007 ، مخ 161). مطالعاتو دا هم ښودلې چې د کیسې لوستل کولی شي موږ ته ډیره خواخوږي راولي (ډیکیک ، او اوټلي ، 2014).

پدې توګه ، د لیکل شوي ټکي ځواک په منلو سره ، د وړیا ذهن کتاب کتاب کلب کې ځوان لیکوالانو خپل درد او قهر بدل کړی ، لوی معنی یې کشف کړې ، ټولنه یې کښت کړې ، او د دوی نړۍ کې مثبت بدلون راوستلو ته رسیدلي.

تاسو څنګه کولی شئ په خپل ژوند کې د ټکو معالجې ځواک وکاروئ؟

­­­­­________________________________

دا پوسټ د معلوماتي اهدافو لپاره دی او باید د وړ مسلکي سره د رواني درملنې لپاره ځای ونلري.

د وړیا ذهن کتاب کلب. (2015). د ریښتیني زما نه هیریدونکې کیسه: له زندان څخه ځوان غږونه. واشنګټن ، ډي سي: د شوټ ماؤس پریس.

لیبرمن ، ایم ډي ، ایزینبرګر ، این آی ، کروکټ ، ایم جے ، ټام ، ایس ایم ، پیفیر ، جے ایچ ، او لار ، بی ایم (2007). په الفاظو کې د احساساتو ایښودل: اغیزمن لیبل کول د اغیزمن محرک په ځواب کې د امیګډالا فعالیت ګډوډوي. رواني ساینس ، 18 ، 421-428.

Pennebaker ، JW (1990). خلاصیدل: په نورو د باور کولو شفاهي ځواک. نیویارک ، نیویارک: ویلیم مورو Pennebaker ، JW (1997). د معالجې پروسې په توګه د احساساتي تجربو په اړه لیکل. رواني پوهه ، 8 (3), 162-166.

Pennebaker ، JW ، Kiecolt-Glaser ، JK ، & Glaser ، R. (1988). د ټروماس او معافیت فعالیت افشا کول: د رواني درملنې لپاره روغتیا اغیزې. د مشورې او کلینیکي اروا پوهنې ژورنال ، 56 ، 239-245.

Pennebaker ، JW ، او Seagal ، JD (1999). د کیسې جوړول: د داستان روغتیا ګټې. د کلینیکي اروا پوهنې ژورنال ، 55 ، 1243-1254.

سیګل ، ډي جي (2007). د پام وړ مغز: د هوساینې په کښت کې انعکاس او چلند. نیویارک ، نیویارک: ډبلیو ډبلیو نورټن او شرکت.

ویګو ، ډي آر او سیلبرسویګ ، ډي اے (2012). د ځان پوهاوی ، د ځان تنظیم ، او د ځان تیریدل (S-ART): د ذهنیت نیوروبیولوژیک میکانیزمونو درک کولو لپاره یو چوکاټ. په انساني عصبي علومو کې سرحدونه ، 6. دوئي: 10.3389/fnhuum.2012.00296.