تغذیه کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي ترڅو د COVID-19 سره مبارزه وکړي

منځپانګې

• د میټابولیک روغتیا او د COVID-19 جدي قضیو ترمینځ اړیکې
• د COVID-19 خطر کمولو لپاره د رژیم تمرینات
• د رژیم لازمي لوستل
• څنګه رژیم کولی شي ستاسو مایکرو بایوم بدل کړي

• څیړنه وړاندیز کوي چاقۍ ، د وینې لوړ فشار ، او دوه ډوله ډایبایټس ممکن د COVID-19 څخه په روغتون کې بستر کیدو او مړینې خطر لوړ کړي.
• د بشپړ خواړو خواړه خوړل او د وینې شکر څارل ممکن د میټابولیک روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
• رژیم او میټابولیک روغتیا کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي ترڅو د COVID-19 او نورو ویروس انتاناتو سره مبارزه وکړي.

هیڅ رژیم نشي کولی ستاسو د COVID-19 نیولو خطر کم کړي. ویروسونه ستاسو پرته نشي تولید کیدی ، نو که دوی تاسو ومومي ، دوی دننه ځي. په هرصورت ، موږ د پیټري غیر فعال خواړه نه یو. د انسان بدن د هر ډول مداخله کونکو پیژندلو او له مینځه وړو لپاره د پیچلي امنیت سیسټم سره وسله وال دی. له همدې امله دا په لویه کچه ستاسو د معافیت سیسټم روغتیا ده چې په نهایت کې ستاسو برخلیک ټاکي. نو ، ایا داسې خواړه شتون لري چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي؟

د مدیترانې ، ویګن ، او ټیټ کارب طرزالعمل ځینې مدافعین ادعا کوي چې د دوی د خوښې رژیم تعقیب کولی شي تاسو سره د COVID-19 سره مبارزه کې مرسته وکړي ، مګر د دې ویروس پروړاندې هیڅ ساینسي ازموینه نده شوې.

لاهم حتی د خورا لوی صفر رژیم مطالعاتو سره چې تر دې دمه شتون لري ، دا به یوه غلطي وي چې دې پایلې ته ورسیږو چې خواړه په وبا کې مهم ندي.په حقیقت کې ، یوه وبا باید موږ ټول وهڅوي چې د رژیم کیفیت دوه چنده کړي ، ځکه چې ډیری خلک چې د COVID انتاناتو جدي پایلو سره مخ دي یو څه ورته لري: ضعیف میټابولیک روغتیا.

د میټابولیک روغتیا او د COVID-19 جدي قضیو ترمینځ اړیکې

په متحده ایالاتو کې د 900،000 څخه ډیر COVID پورې اړوند روغتونونو کې یوه نوې څیړنه تاییدوي چې خلک د دې ویروس له امله د اختلاطاتو او مړینې خورا لوړ خطر کې دي که چیرې دوی چاقۍ ، د وینې لوړ فشار ، او/یا دوه ډوله شکره ولري.

پداسې حال کې چې دا شرایط ممکن تړاو ونلري ، ډیری وختونه دا د ورته اصلي ځناور مختلف خیمې دي: د انسولین مقاومت ، لکه د شکر دمخه. بد خبر دا دی چې لږترلږه د امریکایی لویانو دریمه برخه د شکر ناروغۍ دمخه لري-او زموږ 80 it دا نه پیژني ، ځکه چې ډیری ډاکټران لاهم د دې لپاره ازموینه نه کوي.

په هغه خلکو کې چې د انسولین مقاومت ولري ، د انسولین کچه خورا لوړه روانه وي. د لوړ انسولین کچو سره ستونزه دا ده چې انسولین یوازې د وینې شکر ساده تنظیم کونکی ندی - دا یو ماسټر میټابولیک هورمون دی چې په بدن کې د هر ارګان سیسټم چلند تنظیموي. د انسولین لوړه کچه موږ د ودې او ذخیره کولو حالت ته اړوي ، د بدن اضافي غوړ راټولول اسانه کوي. انسولین د وینې فشار ، د وینې شکر ، او د معافیت سیسټم کنټرول کې هم لوی رول لوبوي-دا درې واړه په نږدې ډول ښکېل دي چې څنګه موږ د COVID-19 انتاناتو ته ځواب ووایو.

د وینې فشار. هغه خلک چې د انسولین مقاومت لري د ACE-2 په نوم د حجرې سطحې انزایم غیر معمولي ټیټ کچې لري ، کوم چې د وینې فشار ټیټولو او د سږو حجرو له ټپي کیدو څخه ساتلو مسؤل دی. دا یوازې دومره پیښیږي چې یوازینۍ لار چې COVID-19 کولی شي هر انساني حجرو ته لاسرسی ومومي لومړی د ACE-2 سره تړل دي. د پټو لاسونو په څیر ، دا هوښیاره اړیکه حجره د دې ساتونکي پریښودو او دننه د ویروس هرکلي ته اړوي. ځکه چې COVID-19 د ACE-2 مالیکولونه تړلي ، د انسولین مقاومت لرونکي خلک چې په COVID-19 اخته دي حتی د ACE-2 انزایمونه هم شتون لري ترڅو د وینې فشار او د سږو زیان د دوی په پرتله تر کنټرول لاندې وساتي ، دا دوی د پیچلتیاو ډیر زیانمنونکي پریږدي. (دلان او نور. 2020).

د وینې شکر. یوځل دننه ، ویروس د حجرو د غونډو لینونه غلا کوي ترڅو د ځان کاپي رامینځته کړي. دا له ډیرې مودې راهیسې پیژندل شوي چې د تنفسي ویروس لکه انفلونزا په ځانګړي ډول د دوه ډوله شکرو ناروغانو کې ناوړه دي ، د مخ په ډیریدونکي شواهدو سره دا وړاندیز کوي چې د وینې د شکر لوړه کچه ویروسونه ګړندي ضرب کولو ته هڅوي (ډرکر 2021).

د معافیت سیسټم. د سټینفورډ پوهنتون دا په زړه پورې مطالعه وموندله چې د انسولین مقاومت لرونکي خلکو د معافیت سیسټمونه د میټابولیک پلوه سالم خلکو په پرتله د تنفسي ویروس انتاناتو ته خورا سست او غیر معمولي ځواب ورکوي ، معمولا لږترلږه اوه ورځې وخت نیسي ترڅو دفاع پیل کړي.

د COVID-19 خطر کمولو لپاره د رژیم تمرینات

کوم رژیم ممکن د COVID-19 مخه نیولو کې مرسته وکړي؟ هر رژیم چې د وینې ګلوکوز او انسولین کچه په سالم حد کې ساتي.

بدبختانه ، د کور خورا مشهور درملنې باور لري چې د ویروسونو په مخنیوي کې مرسته کوي لکه د نارنج جوس ، د ګمي ویټامینونه ، د شاتو سره چای ، او د لوی بیري شربت د دې برعکس کوي ، ځکه چې دا ټول په بوره کې لوړ دي ، کوم چې د انسولین کچه راټیټوي. پورته تاسو پرځای څه کولی شئ؟

1. د بشپړ غذايي رژیم خواړه وخورئ . یو بشپړ خواړه یو واحد اجزا لري ، په طبیعت کې موندل کیدی شي ، او د خرابیدو وړ دی. هګۍ ، مغز ، سالم ، زوچیني ، سټیک ، او بلوبیري د ټول خواړو مثالونه دي. د فابریکې خواړو او پاک کاربوهایډریټونو څخه ډډه وکړئ لکه بوره ، اوړه ، د میوو جوس ، او د حبوباتو محصولات چې د وینې شکر او انسولین کچو کې په غیر طبیعي ډول د تیزوالي لامل کیږي.

د رژیم لازمي لوستل

څنګه رژیم کولی شي ستاسو مایکرو بایوم بدل کړي