د مشکل خلکو سره معامله زموږ سره پیل کیږي
په مخکیني بلاګ کې ، ما د ناراض شخصیتونو سره د مقابلې لپاره لارښوونې وړاندیز کړې چې موږ ټول په دفترونو ، ښوونځیو ، کورنیو او ټولنیزو حلقو کې ورسره مخ یو. د روح لوړ ساتل کله چې نور موږ ښکته کوي.1 شریک شوي وړاندیزونه کوم یو فصل لپاره ځانګړي ندي مګر زموږ په ورځني متقابل عمل کې ګټور ثابت کیږي.
د خلکو د ناراحتي راپارولو لپاره کلي ، هغه بیربونه او زنګونه چې دوی یې خپروي ، په بیله بیا د دوی انتقاد او منفي غیر لفظي پیغامونه زموږ خپل عکس العمل دی. دوی نه ، مګر موږ. په لازمي ډول ، څنګه د دوی ټولې پروسې موږ ته راځي یا بدلوي ، په ځانګړي توګه ... که موږ دوی ته اجازه ورکړو.
د یوځای کیدو وروسته ورځې یا اونۍ: ایا موږ دوی ته اجازه ورکړې؟
ایا موږ مشکل خلکو یا وضعیت ته اجازه ورکړې چې له موږ څخه ښه شي؟ او څنګه کولی شو خپل ځان بدل کړو چې مخ په وړاندې ځي؟
زما مخکیني بلاګ د مینځپانګې او پروسې ترمینځ توپیر په ګوته کړ ، دا په ګوته کول چې خلک ډیری وختونه د نوي موضوعاتو (مینځپانګې) په اړه سپکاوی کوي مګر پدې ریښتیني بدلون کې دا شاملول شامل دي چې موږ څنګه خبرې کوو یا عمل کوو (پروسه).
دلته ستاسو د متقابل عمل ښه کولو لپاره یو اسانه چک لیست دی ترڅو "نوی کال مبارک" واقعیا پلي شي:
د نورو د بدلون تمه مه کوئ. پرځای یې په ځان کار وکړئ. کله چې موږ د نورو لپاره ټیټ یا هیڅ تمه نلرو ، موږ د راضي کیدو غوره چانس لرو. سربیره پردې ، ومومئ که تاسو د ریښتیني داخلي شخصیت مسلې سره معامله کوئ. د یو کس چلند ، د وخت په تیریدو سره ، دا موږ ته وایی. که یا کله چې تاسو د سخت کرکټر ځانګړتیاو کلستر ومومئ ، معمول منطق او خبرې اترې په ندرت سره کار کوي لکه څنګه چې ما مشکل خلکو ته د وړیا پاسونو ورکولو بندولو کې لیکلي.
څه به پیښ شي که دا خوښۍ په راتلونکي کیبیکل یا د کور یوې برخې باندې نیمه پورې اړه ولري؟ لوستلو ته دوام ورکړئ.
هغه بدلون موډل کړئ چې تاسو یې لیدل غواړئ. مهاتما ګاندي وویل ، "تاسو باید هغه بدلون اوسئ چې تاسو یې په نړۍ کې لیدل غواړئ." هو ، که موږ ننګونو ته ورسیږو ، موږ ممکن د لارې په اوږدو کې نورو ته وده ورکړو. یقینا ، که موږ ضعیف فعالیت او بدبینۍ ته ټیټ شو ، لید لږ روښانه پاتې کیږي.
مثبت تمرین وکړئ. رامینځته شوي مثبت او منفي احساساتو نسبت په پام کې ونیسئ ، که په کور کې ، ښوونځي کې ، په کار کې ، یا د ملګرو ترمینځ.
دا د موسکا یا پاملرنې څرګندولو لپاره دومره یا حتی لږ انرژي ته اړتیا لري د ساه اخیستو ، خندا کولو یا طنز وړاندې کولو په پرتله. فریډ راجرز شاید دا غوره وړاندې کړي: "د نهایی بریا لپاره درې لارې شتون لري. لومړۍ لاره دا ده چې مهربانه اوسئ. دوهمه لار دا ده چې مهربانه اوسئ. دریمه لار د مهربانۍ درلودل دي. "
شیان په شخصي توګه مه اخلئ. دې او نورو ادراکي تحریفاتو ته وګورئ ، لکه احساساتي دلیل ، تور او سپین فکر کول ، ډیر عمومي کول ، د نورو خلکو ذهنونه لوستل ، د راتلونکي وړاندوینه کول ، او شیان ناورین رامینځته کوي.
د افکارو سره کار کولو او اتوماتیک ، غیر منطقي باورونو پیژندلو کې مرستې ته اړتیا لرئ؟ د کارمندانو مرستې برنامې (EAP) او/یا د رواني روغتیا مشاور سره څو غونډو له لارې مرسته ثبت کړئ څوک چې د ادراکي چلند درملنه (CBT) کاروي.
مستقیم اوسئ. د مثلثونو جوړولو څخه ځان وساتئ. د دوه نقطو ترمینځ ترټولو نږدې واټن مستقیم کرښه ده.
یو بل چا ته د ویلو لپاره څه لرئ؟ د یوې کرښې په اړه فکر وکړئ. کله چې دا لیکه وځلیږي ، دا د دوه خلکو سره ورته کیږي څوک چې په دواړه پای کې سره نه ځي.
که موږ بل چا ته بار ورکړو-مثلث جوړ کړو-زموږ لنډمهاله راحت دا دی. لنډمهاله.
په مهربانۍ سره مستقیم اوسئ او زده کړئ چې څنګه د هغه چا سره بحث نرم پیل کړئ چې ورسره تاسو واقعیا خبرې کولو ته اړتیا لرئ.
احساساتي خنډونه پاک کړئ. په هغه کتابونو کې چې ما شریک لیکلي دي ، د قهر کولو څلور مرحلې شتون لري: جوړول ، چنګک ، امپولیسون ، چاودنه (یا دواړه) ، او د پاکولو مرحله. 2
لکه څنګه چې زه پیرودونکو ته تشریح کوم ، که موږ زموږ په پوړونو کې سوډا توی کړو ، ایا موږ به یې هلته پریږدو؟ نه ، ځکه چې دا به داغ وکړي ، کیچونه راجلب کړي ، د سقوط خطر رامینځته کړي ، په بل عبارت ، ډیر ګډوډ شي.
مګر ډیری وختونه خلک غوسه ، چپچل ګډوډي هرچیرې پیښیږي پرته لدې چې دوی پاک کړي یا یې حل کړي. دا د تیږو وهلو ته ورته دی ، کوم چې موږ پوهیږو د وخت په تیریدو سره به اړیکې هم له مینځه یوسي.
حوصله ولره. I- پیغامونه وکاروئ. د "تاسو" بیاناتو او "ولې" پوښتنو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا په دفاعي حالت کې راځي.
د خپلوانو څخه مه جلا کیږه. له سترګو لرې ، له ذهنه لرې ، سمه ده؟ ناسم. د کورنۍ سیسټمونه موږ ته ښوونه کوي چې کټ آف ، د بوین تیوري له اتو اصولو څخه یو ، د دې د حل په پرتله ډیر اضطراب راپاروي. 3
احساساتي کټ آف د ځان لرې کولو خورا ب formه ده ، مګر دا د راتلونکي نږدې اړیکو ، حتی نسلونو لپاره اوږدمهاله اغیزې لري ، ځکه چې اضطراب د جذب کیدو لږ وړتیا لري. اوږدمهاله اضطراب ډیریږي.
هغه څوک چې کټ آف د نورو لپاره ګوري ترڅو د دوی اړیکې اړتیاوې پوره کړي. کله چې دا اړیکې سختې شي ، په ځانګړي توګه که خلک د ځان ښه کولو لپاره کار ونه کړي ، ورته خپلمنځي ستونزې راپورته کیږي.
د چاپ حق @ 2020 د لوریان اوبرلین لخوا. ټول حقونه خوندي دي.
دې بلاګ ته لومړۍ برخه:
https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High
نور ورته بلاګونه:
https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery
https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance
https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations
2. مرفي ، ټي او اوبرلین ، ایل (2016). د غیر فعال یرغل څخه تیریدل: د خپلو اړیکو ، کیریر او خوښۍ له خرابیدو څخه د پټې غوسې مخه نیولو څرنګوالی. بوسټن: دکاپو پریس.
3. ګیلبرټ ، آر (2018). د بوین تیوري اته مفکورې. لیک فریډریک ، VA: د مخکښ سیسټمونو پریس.
په زړه پوري خپرونې
