مشاورین کولی شي د ډیریدونکي غوښتنې پوره کولو لپاره لیوالتیا رامینځته کړي

د وبا د پیل راهیسې ، موږ د لومړۍ لیکې روغتیایی کارمندانو باندې د COVID د ډیریدو په اړه ډیر څه اوریدلي ، په ځانګړي توګه معالجین او نرسان چې د خورا جدي قضیو سره په روغتون کې بستر کیږي. لاهم وبا په نورو کلینیکانو مالیه کړې ، لکه د رواني روغتیا متخصصین ، څوک چې د پاملرنې غوښتنو کې د زیاتوالي سره مخ شوي.

د مثال په توګه ، د چلند روغتیا ملي شورا څخه رایې ورکول ښیې چې د سلوک روغتیایی سازمانونو 52 their د دوی خدماتو غوښتنې کې زیاتوالی لیدلی. نظرپوښتنه دا هم ښیې چې نږدې ورته سلنه سازمانونو د دې زیاتوالي سره سره برنامې بندې کړي ، د ظرفیت کمیدل او عاید ضایع کوي.

دا سناریو به بې له شکه هغه متخصصین فشار راوړي چې د رواني روغتیا مسلو لرونکو ته پاملرنه کوي. له دوی څخه به وغوښتل شي چې د خورا لږ سره ډیر څه وکړي ، حتی پداسې حال کې چې دوی د خپل شخصي ناروغۍ اړوند ننګونو سره مخ دي.

دا خورا مهم دي چې دا متخصصین خپلې هوساینې ته لومړیتوب ورکوي ځکه چې دوی د ناروغانو ډیریدونکي شمیر لپاره ځان چمتو کوي چې ډیر پیچلي او دردناک مسلو سره مبارزه کوي. لکه څنګه چې موږ د هرې الوتکې الوتنې دمخه اوریدلي ، بحرانونه چې د اکسیجن ضایع کیدو لامل کیږي باید مسافر وهڅوي چې نورو سره مرسته کولو دمخه خپل ماسکونه وتړي.

یوه لاره چې د رواني روغتیا متخصصین کولی شي ځان د هغه څه لپاره چمتو کړي چې مخکې دی د لچک لپاره د دوی ظرفیت لوړول. د ستونزمنو پیښو څخه د ګړندي روغیدو وړتیا په توګه تعریف شوی ، لچک به موږ ټولو سره د وبا ناروغي زغملو کې کلیدي رول ولوبوي ، مګر دا د متخصصینو لپاره خورا مهم دی.

پداسې حال کې چې د یو فرد مقاومت د فاکتورونو ترکیب لخوا ټاکل کیږي ، پشمول د جنیټیک ، شخصي تاریخ ، چاپیریال او وضعیت شرایطو ، اشخاص کولی شي په فعال ډول خپل مقاومت په څو لارو کې لوړ کړي ، پشمول د:

• ستونزو ته د اعتماد او ځان اغیزمنتیا لوړولو فرصت په توګه وګورئ. د کلاسیک "شیشه نیمه یا نیمه ډکه" پوښتنې په څیر ، ډیری وختونه یوه لاره شتون لري چې ستاسو منفي لید فلپ کړئ او دا مثبت کړئ.
• په خپل ځان د ډیر سخت کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د دې پرځای چې خپل ځان ترټولو بد انتقاد کونکی اوسئ ، په پام کې ونیسئ چې تاسو به په خپل وضعیت کې ملګري یا مینه وال ته څنګه ځواب ووایاست.
• د اړیکو له لارې انرژي رامینځته کړئ. قوي اړیکې د احساساتي مقاومت لپاره حیاتي دي. دا د ملاتړ سرچینه ده ، په غږ کې جوړ شوی بورډ ، د کار او ژوند په اړه مختلف لید ترلاسه کولو لاره.
• د بشپړتیا او غوره والي ترمینځ توپیر درک کړئ. د "هوښیار کار نه سخت" اصطلاح یو مهم دی. موږ کولی شو زموږ موثریت او تولید اعظمي کول زده کړو.
• په اوسني وخت کې پاتې شئ. زموږ څخه ډیری پدې اندیښنه کې دي چې ممکن په راتلونکي کې څه غلط شي او دوهم اټکل شوي شیان چې موږ دمخه کړي دي. پرځای یې ، موږ باید دلته او اوس ډیر تمرکز وکړو.
• د ځان پاملرنې تمرین وکړئ. خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ. سالم وخورئ. فعال اوسئ. مراقبه. ولولئ. دې ته پاملرنه وکړئ کوم فعالیتونه ستاسو په مزاج مثبته اغیزه کوي او دوی ته د ورځني برخه جوړوي.

د دې مرحلو تعقیب کولی شي د رواني روغتیا متخصصینو سره مرسته وکړي نه یوازې د ځان ساتنه ، بلکه د نورو لپاره غوره پاملرنه هم. دا زموږ د احساساتو تنظیم کولو کې مرسته کوي نو موږ کولی شو لږ عکس العمل او ډیر ځواب ویونکي واوسو ، موږ ته اجازه راکوي د ځان لپاره رحم ته لاسرسی ولرو څومره چې زموږ پیرودونکي یا ناروغان وي.