ولې تاسو باید خپل ماشومان د ډیر سکرین وخت لپاره ملامت نه کړئ

منځپانګې

• مهم ټکي

مهم ټکي

• د 2021 یوې مطالعې وموندله چې د لومړني COVID-19 لاک بند پرمهال د ماشومانو لپاره د سکرین وخت هره ورځ 4.8 ساعت زیات شوی؛ اوس ، 37 the په ورته کچه دوام لري.
• پداسې حال کې چې د "سکرین روږدي" مفهوم بحث کیږي ، څیړونکي په زیاتیدونکي توګه پوهیږي چې ټیکنالوژي د دې لپاره ډیزاین شوې چې کاروونکي بیرته راشي.
• د سکرین ډیر وخت ممکن شخصي ستونزه نه وي بلکه ، دا ممکن پخپله د ټیکنالوژۍ پایله وي.
• د دې پیژندل چې څنګه د ټیکنالوژۍ شرکتونه کاروونکي په سکرینونو ساتي ، او د دوی سره د مبارزې لپاره ګامونه پورته کول ، کولی شي د جګړې پرته د سکرین وخت کمولو کې مرسته وکړي.

د عیدین مور او پلار له هغه څخه وغوښتل چې پنځه ځله د ډوډۍ میز ته راشي مخکې لدې چې مور یې پخلنځی پریږدي او کمپیوټر بند کړي. د ژړا او مزاج غصه چې پیښیږي د وړاندوینې وړ وه.

د آیډن والدین د نورو په څیر وکړل - دوی خپل ماشوم د ډیر سکرین وخت لپاره ملامت کړ. ستاسو ماشومانو سره خفه کیدل اسانه دي کله چې دوی د دوی له پردې لرې کیدو څخه انکار کوي. ځینې ​​وختونه ، د سکرینونو څخه د ماشومانو ساتل تقریبا ناممکن ښکاري.

په زیاتیدونکي ډول ، په متحده ایالاتو او ډیری نورو پرمختللو هیوادونو کې والدین اندیښمن دي چې ماشومان ممکن د دوی په سکرینونو روږدي شي. د COVID-19 وبا په جریان کې ، وضعیت یوازې خراب شوی. د بوټینا زمراني او همکارانو لخوا د 2021 مطالعې وموندله چې د ټولو ماشومانو لپاره د سکرین وخت هره ورځ 4.8 ساعته زیات شوی - او د لومړني بند څخه 3 میاشتې وروسته ، 37 سلنه ماشومان لاهم د خپل ویښ وخت ډیری وخت د سکرین مخې ته تیروي.

"د ویډیو لوبې روږدي" د "امریکایی رواني ناروغیو ټولنې تشخیصي لارښود خورا وروستي حجم کې د" نورې مطالعې شرایط "په توګه طبقه بندي شوي: DSM-5. په رسمي ډول د انټرنیټ لوبو اختلال په نوم پیژندل شوی ، دا د راپورونو له مخې په تنکي ځوانانو کې خورا عام دی. په رسمي ډول د DSM راتلونکي نسخې کې شامل کیدل به دا ناروغي د ناروغۍ په توګه وټاکي - مګر څه به پیښ شي که ماشومان او لویان د دوی له سکرینونو څخه لرې پاتې کیدو ستونزه په ټیکنالوژۍ کې وي نه په شخص کې؟

ادم الټر ، لیکوال نه هیریدونکی: د روږدي ټیکنالوژۍ ډیریدل او زموږ د ځړولو ساتلو سوداګرۍ ، د تخنیکي شرکتونو په پښو کې د اجباري او "روږدي" سکرین کارولو تور لګوي او موږ ته وايي چې موږ باید خپل ماشومان د ډیر سکرین وخت لپاره ملامت نه کړو. په نه هیریدونکی ، هغه پدې اړه زړه راښکونکي دلیلونه وړاندې کوي چې څنګه د ټیکنالوژۍ لوی شرکتونه رواني اصول ترلاسه کړي چې دا ډاډ ورکوي چې موږ تر ممکنه حده زموږ په سکرینونو کې پاتې کیږو. په هرصورت ، څومره چې موږ زموږ سکرینونو سره تړلي یو ، هغومره پیسې دوی ګټي.

د الټر لید لید اخیستل له لوبغاړي څخه لوبې ته یا له لیدونکي څخه سکرین ته تغیر ورکوي. د سکرین پراساس سوداګرۍ رواني پوهه کې د هغه بصیرت د پام وړ دی ، مګر ویره لرونکی هم. د ټیکنالوژۍ شرکتونه د پراخه ستونزې لرونکي چلند لپاره د دوی مسؤلیت په اړه په پراخه کچه بې پروا ښکاري.

الټر پنځه تخنیکونه تشریح کوي چې د ټیکنالوژۍ شرکتونه تاسو ته په سکرینونو کې ساتلو لپاره کاروي:

1. د تقویت متغیر فیډبیک/مهال ویش

دا همغه میتود دی چې کاسینو تاسو د سلاټ ماشین ته راستنیدو ساتلو لپاره کاروي. تاسو به ځینې وختونه وګټئ ، مګر تاسو نه پوهیږئ کله. دا ډول تقویه کول د یو چلند بندول یا "له مینځه وړل" ستونزمن کوي. د مثال په توګه ، د ټولنیزو رسنیو پوسټونو څخه د نظر ترلاسه کولو انتظار کول د انعام ناڅرګندتیا لري.

2. د وړلو وړتیا

د متحده ایالاتو اتیا سلنه اتباع په دوامداره توګه تلیفونونه لري پرته لدې چې یو ګام پورته کړي. موږ اوس په فزیکي او رواني لحاظ زموږ تلیفونونو سره وصل یو.

3. نه بندیدونکي اشارې

په یاد ولرئ کله چې تاسو د فصل په پای کې یو کتاب په اسانۍ سره وتړئ یا خپل د خوښې سایټ کام وګورئ او یوه اونۍ انتظار وکړئ تر څو چې راتلونکی خپرونه خپره شي؟ د اشارې بندولو نشتون اوس د ډیری ویډیو لوبو او نورو رسنیو یوه ب featureه ده ، بګ نه. که تاسو د خپل نیوز فیډ پای ته سکرول وکړئ ، نو دا به تازه شي؛ راتلونکی د Netflix قسط یا پوډکاسټ به په اوتومات ډول پلی شي. دا ډول فعالیتونه پای ټکي نلري.

4. مصنوعي اهداف

که تاسو د خپل ورځني 10،000 مرحلو اندازه کولو لپاره خپل Fitbit وکاروئ یا تاسو لوبې کوئ چیرې چې ستاسو د کرکټر رامینځته کول یا د لټون لپاره توکي راټولول روان دي ، د ټیکنالوژۍ لخوا رامینځته شوي اهداف تاسو بیرته راځي.

5. نه حل کیدونکی کلف-ځړونکي

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې بیا څه پیښیږي او تاسو اړتیا نلرئ د موندلو لپاره انتظار وکړئ. د یوه Netflix برنامې لیدل ، د مثال په توګه ، بل ته ځي - ډیری وختونه یوازې پنځه ثانیو کې! مګر خبردار اوسئ ځینې ​​وختونه تاسو ممکن راتلونکي فصل ته انتظار وکړئ!

د الټر کتاب په ظاهري روږدي چلندونو کې د ټیکنالوژۍ ډیزاین رول لوبولو لپاره عالي دی چې سکرینونه اوس هڅوي. هغه د لوی ټیک سره مبارزه کولو لپاره د والدینو لپاره یوازې یو څو حلونه وړاندیز کوي ، لکه د سکرین وخت او نورو فعالیتونو ترمینځ غوره توازن ترلاسه کولو باندې کار کول یا د سکرین وخت څخه خنډونه رامینځته کول. په هرصورت ، د دې په پیژندلو سره چې ټیکنالوژي په فعاله توګه اجباري استعمال تقویه کوي ، هغه والدینو ته د خپلو ماشومانو تعلیم او د دوی د کورنۍ پلان رامینځته کولو لپاره یوه مهمه وسیله ورکړې.

د دې پرځای چې خپل ماشومان د ډیر سکرین وخت لپاره ملامت کړئ ، د سکرینونو ستونزمن کش سره مخ کیدو لپاره دا اوه ستراتیژۍ وکاروئ:

1. دوی ته زده کړه ورکړئ چې څنګه د ټیکنالوژۍ شرکتونه خپلې پیسې ګټي.
2. دوی ته ځواک ورکړئ چې د لوی تخنیک پروړاندې فشار راوړي کله چې دوی د لاسوهنې احساس وکړي.
3. دوی وهڅوئ چې د دوی ټیکنالوژۍ ماسټر شي ، نه برعکس.
4. دوی ته لارښوونه وکړئ په فعالیتونو او مشغلو کې بوخت شئ چیرې چې د سکرین وخت اړین ندی او شاید حتی پدې ګټو کې مداخله وکړي.
5. زده کړئ او موډل کړئ چې څنګه په شیبه کې اوسئ ، اړتیا نلري په دوامداره توګه د نوي محرک په لټه کې اوسئ.
6. د هرې شیبې ډکولو اړتیا ته په کتو اوسني کې د ګډون لپاره روزنې سره د کورنۍ ذهنیت کې بوخت شئ.
7. ډیجیټل لږترلږه منل. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د کمپیوټر ساینس پوه کال نیوپورټ کار ولولئ ، څوک چې وړاندیز کوي آنلاین وخت په لږ شمیر فعالیتونو تمرکز وکړي چې ستاسو د ارزښتونو ملاتړ کوي.

پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی د ښوونځي ، کار ، ساتیرۍ ، او ورځني چارو لپاره د سکرینونو اړتیا بدل کړئ ، د دې ټیکنالوژیو په اړه ښه پوهیدل څنګه کولی شي ستاسو ماشومانو ته د ورځې ساعتونو لپاره له سکرینونو لرې ساتلو لپاره ګامونه پورته کړي.