هغه څه چې د اوږدمهاله ناروغیو سره ځوانان د محدودیتونو سره د ژوند په اړه پوهیږي

منځپانګې

• مهم ټکي
• کله چې محدودیتونه یو ژوندی حقیقت وي
• د محدودیتونو سره د مبارزې لپاره ستراتیژیانې

مهم ټکي

• د COVID-19 وبا ډیری خلکو ته د اوږدې ناروغۍ سره د ژوند کوچنی خوند برابر کړی ، پشمول د آزادۍ له لاسه ورکول.
• که څه هم په وبا اخته شوي محدودیتونه لنډمهاله دي ، د اوږدې ناروغۍ لخوا وضع شوي محدودیتونه اکثرا ابدي وي.
• پداسې حال کې چې وبا یوه نړیواله رنځ وړاندې کوي ، د ماشومتوب اوږدمهاله ناروغۍ ننګونې په لویه کچه انفرادي دي.
• د دې خنډونو په لاره اچولو کې د مرستې لپاره د اروا پوهنې درې وسیلې شامل دي ادراکي تنظیم کول ، د چلند فعالول ، او ډیالیکټیک فکر.

"دا زما په ژوند کې لومړی ځل دی چیرې چې زه نشم کولی هغه څه وکړم چې زه یې کول غواړم ،" زما ملګري پدې وروستیو کې ژړل. ما یوازې خپور کړی و 10 لارې چې د اوږدمهاله ناروغیو سره د ځوانانو لپاره د عادي ژوند سره موازي کوي ، او دا ناڅاپه په ما راویښ شو چې ما هغه څه له پامه غورځولي چې شاید څه وي د خورا مهم موازي: په هغه فعالیتونو کې دخیل نه کیدل چې یوځل یې خوښۍ راپورته کړې ، یا د دې کولو لپاره د ډیری هپونو له لارې کود کولو ته اړتیا ده ترڅو هڅه د ثواب څخه ډیر وي.

کله چې محدودیتونه یو ژوندی حقیقت وي

د اوږدمهاله طبي حالت پرته د ځوانانو لپاره ، ناروغي ممکن لومړی ځل وي چې دوی له لوی محدودیتونو سره مخ شوي. د زوکړې جشنونه ، د بینډ تمرینونه ، او د بیر باغونه ناڅاپه لرې کړل شوي. د لوبې نیټې د تیر یو هنر شو ، تشه یوازې یوه خیالي. زما د درملنې ناروغانو د لوټ کیدو احساس تشریح کړ ، لکه یو بد ځواک د سترګو په رپ کې د دوی ازادي او ناڅاپي غلا کړې وه. د هغه شیانو لیست چې دوی نشي کولی د هغه شیانو لیست څخه ډیر وي چې دوی یې کولی شي.

د ډیری ځوانانو لپاره چې اوږدمهاله طبي شرایط لري ، که څه هم ، محدودیتونه یو ژوندی حقیقت دی. یو ماشوم چې د شیدو سره حساسیت لري ممکن د پیزا پارټي کې برخه وانخلي ، یو ځوان چې د لیوکیمیا سره مخ وي ممکن د کیموتراپي لپاره د بینډ تمرین په مکرر ډول له لاسه ورکړي ، او یو ځوان لوپوس ممکن د بیر باغ لمر کې ډوبیدو کې لوی مشکل ولري.

په هرصورت ، د وبا د ډله ایز تکلیف برعکس ، په کوم کې چې موږ اساسا ټول په ازمایښت کې ځای په ځای شوي یو ، د اوږدمهاله ناروغۍ له امله محدودیتونه ډیر انفرادي دي. د وبا سره ، دا داسې ده لکه ټوله نړۍ څنګ ته ناست وي. د اوږدې ناروغۍ سره ، ځوانان اکثرا داسې احساس کوي چې دوی یوازې په څنګ کې ناست دي پداسې حال کې چې د دوی ملګري ټول لوبه کوي.

د وبا په جریان کې ، ډیری د ملګرو ، کورنۍ غړو ، او اجنبیانو په لیدو سره د ناراحتي احساسات - قهر ، کرکه ، مایوسي ، حسد تجربه کړي لکه دا نړیواله وبا نده. کله چې په کور کې ویده کیږئ ، د مور او پلار لپاره دا خورا ستونزمن کیدی شي چې تشریح کړي چې د دوی کورنۍ باید یوځل بیا خپلې رخصتۍ لغوه کړي ، پداسې حال کې چې ګاونډیان د دوی دریم "لازمي" وبا څخه تیښته کوي.

پدې ورځو کې د ځوانانو او ځوانو لویانو سره زما په کار کې ، له ما څخه په دوامداره توګه پوښتنه کیږي ، "هرڅوک راځي ، نو زه ولې نشم کولی؟" دا اوسني شرایطو ته په بشپړ ډول معتبر عکس العمل دی ، او زه د دې ناروغانو سره خواخوږي لرم. زه سمدلاسه د هغه څو ځله یادونه کوم چې ما ورته احساس کړی و ، بیرته زما د ښوونځي دمخه کلونو سره نیټه. نور هرڅوک د کیک خوړلو ته راځي. زه ولې نشم کولی؟ هرڅوک په سیالۍ کې برخه اخلي. زه ولې نشم کولی؟ هرڅوک په فرات پارټي کې څښل کیږي. زه ولې نشم کولی؟ پدې هر سناریو کې ، ما په څنګ کې لیدلي ، د یوې لوبې لوبیدو ته لیواله یم چې زما بدن د مختلف اتومیون ناروغیو له امله منع کړی. د هغه ماشومانو لپاره په کمپونو کې چې د ټایپ 1 ذیابیطس لري ، ما ساعتونه د حوض په څنډه کې د ماشومانو سره ناست تیر کړي چې د وینې شکر یې خورا ټیټ دی ترڅو په خوندي ډول تیر شي. زه هیڅکله ډاډه نه یم که دا واقعیا د لمر سکرین وي چې د دوی سترګو ځوروي ، یا که دا په یوه ګران فعالیت کې د ورکیدو اوښکې وي. بیا.

اوس چې محدودیتونه لرې کول پیل شوي ، ډیری ځوانان ورو ورو فعالیتونو ته راستنیږي. مګر د پلیکسیګلاس شاته ښوونځی ورته ندی؛ نه په شپږ بجو شپږ چوکیو کې د نڅا ټولګی دی ، او نه هم د ډیزني رخصتۍ د ماسکونو سره. هو ، د هغه شیانو شمیر چې دوی یې کولی شي مخ په ډیریدو دي ، مګر د اندیښنې لپاره ډیری شیان شتون لري او د اخیستو لپاره یې ډیر اضافي احتیاطي تدابیر شتون لري ، چې ځوانان حیران کیدی شي ایا دوی حتی هڅه کولو ته هم اړ باسي. هو ، دلته "نوی نورمال" شتون لري ، لاهم ډیری د بیرته راوتلو ته لیواله دي ، ترڅو بیرته راشي کله چې دوی کولی شي هغه څه وکړي چې دوی یې کول غواړي ، پرته لدې چې د هرڅه په اړه فکر وکړي.

دا هم ، د اوږدمهاله ناروغیو لرونکو ځوانانو لپاره یوه عامه هیله ده. که څه هم ځینې هڅې ممکن په بشپړ ډول له حد څخه بهر وي ، نور د جواز وړ دي مګر خورا دروند. یو ماشوم چې د پښتورګو ناروغي ولري ممکن د سفر کولو وړ وي ، مګر د ډایالیسز مرکزونو پراساس د رخصتۍ ځایونو همغږي کول دقیقا مثالي ندي. یو تنکی ځوان چې د خواړو الرجی لري ممکن د لوړ ټولګي سفر ته لاړ شي ، لاهم په لسګونو رستورانتونه ، هوټلونه او د خوراکي توکو پلورنځیو ته دمخه زنګ وهل ممکن د ساتیرۍ ښه معامله واخلي. یو ځوان بالغ چې د کولمو د سوځیدنې ناروغۍ سره ممکن د میراتھن چلولو وړتیا ولري ، لاهم د تشناب تمځایونو شاوخوا د روزنې پلان کول ممکن پخپله د میلونو په پرتله ډیر صبر وکړي.

د محدودیتونو سره د مبارزې لپاره ستراتیژیانې

د هغو کسانو لپاره چې طبي شرایط نلري ، محدودیتونه لنډمهاله دي. د هغو کسانو لپاره چې طبي شرایط لري ، که څه هم ، محدودیتونه اوږدمهاله دي ، ځینې وختونه حتی دایمي. پداسې حال کې چې دا ممکن خفه ښکاري ، رواني پوهه یقینا مرسته کولی شي! دلته د وبا او اوږدې ناروغۍ لخوا په ورته ډول وضع شوي محدودیتونو سره د معاملې لپاره زما درې غوره ستراتیژۍ دي:

په کان کې نشي ګرځیدلی. د ادراکي تنظیم کولو تمرین وکړئ ، یا د فکر نمونې بدل کړئ چې تاسو ته ښه خدمت نه کوي. د هر هغه څه لپاره چې تاسو یې نشئ کولی ، درې شیان ولیکئ چې تاسو یې کولی شئ. دا ممکن یو څه خلاقیت واخلي ، مګر د امکاناتو رامینځته کول به تاسو د ځواکمن کیدو احساس پریږدي. زه نشم کولی د خپل ملګري په کور کې ویده شم زه کولی شم د هغې سره فیس ټائم وکړم ، د هغې شاته انګړ کې ودرېږم ، یا د وبا وروسته ترټولو غوره خوب پلان کړم کله چې خوندي وي.

فعالول ، فعالول ، فعالول. د چلند فعالولو هڅه وکړئ ، یا په هغه فعالیتونو کې بوخت شئ چې تاسو د اجر احساس پریږدي ، حتی که تاسو د دوی ترسره کولو احساس نه کوئ. زه په ډیر درد کې یم چې زما د ملګري سره خبرې کول د نه زغملو وړ بریښي ، مګر زه پوهیږم چې ټولنیز تړاو تل ما د ښه احساس لامل کیږي.

جدلیاتي فکر تمرین کړئ. خپل ځان وروزئ ترڅو وګورئ چې مخالفین په ورته وخت کې ریښتیا کیدی شي. یا-یا دواړه فکر او فکر سره بدل کړئ. زه منم چې دا غیر عادلانه احساس کوي ، او زه به د دې له امله زده او وده وکړم. زه منم چې دا یو ننګونکی وخت دی ، او زه امید لرم چې دا به ښه شي. په هرصورت ، ژوند - د اوږدې ناروغۍ سره یا د COVID په وخت کې - ظالمانه یا ښکلی ندی ، مګر ظالمانه دی.