د وزن له لاسه ورکول: وخت ممکن هرڅه وي

د تغذیې څیړنه چې تمرکز نلري څه تاسو خورئ ، مګر څه ډول تاسو خواړه خورئ - ستاسو د خواړو چلند او عادتونه - داسې بریښي چې د وزن کنټرول لپاره خورا واقعیتي لارې چارې افشا کوي. او په دې اړه وروستي کشفونه كله تاسو وخورئ لوی ژمنتیا ښیې. د 12 اونیو پیلوټ مطالعه د دسمبر په 5 ګ publishedه کې خپره شوې د حجرو میتابولیزم وموندل شول هغه ګډونوالو چې د منظم 10 ساعته وخت چوکاټ کې خواړه تنظیم کړي نه یوازې د وزن کمول یې لاسته راوړي بلکه د معدې غوړ کمول ، د وینې فشار ټیټول او د کولیسټرول کچه ، او که د خواړو مهالویش ته دوام ورکړي د وینې ډیر مستحکم کچه.

پدې څیړنه کې هیڅ خواړه یا کالوري محدودیتونه شتون نلري ، پدې کې 19 خلک د میټابولیک سنډروم سره شامل وو چې معمولا د 14 ساعتونو یا ډیر وخت وخت کې یې خواړه خوړل. (په هرصورت ، ځینې برخه اخیستونکو د لږ خوړلو راپور ورکړی ، په ساده ډول د وخت محدودیت له امله.) میټابولیک سنډروم تشخیص کیږي کله چې یو څوک لږترلږه درې د دې مرسته کونکي عوامل ولري: د کمر شاوخوا د بدن اضافي غوړ (د "م appleې" شکل) ، لوړ کولیسټرول یا ټرای ګلیسریډونه د وینې لوړ فشار ، او د وینې لوړ شوګر یا د انسولین مقاومت. محدود خواړه د کولیسټرول او د وینې فشار ټیټولو درملو ته "اضافه" وسیله وه کله چې اړین وي.

د مطالعې ګډونوالو خواړه نه پریښودل او ډیری وختونه وروسته ډوډۍ خوړله ترڅو وروسته ډوډۍ وخورئ او لاهم د 10 ساعت کړکۍ ته ولاړ شئ. که دا قضیه وي ، د مثال په توګه ، او تاسو معمولا د سهار په 7 بجو ناشته کوئ ، تاسو ممکن دا سهار 9 یا 10 بجې ته واړوئ او پلان لرئ چې د ماښام ډوډۍ په 6 یا 7 بجو پای ته ورسوئ.

د محدود وخت په اوږدو کې خواړه کار کول ښکاري ځکه چې دا د هر فرد سرکیډین تالونو سره مطابقت لري ، د بدن پروسو 24 ساعتونو بیولوژیک ساعت او فعالیتونه چې زموږ بدن څنګه د سیلولر کچې په مختلف لارو کار کوي اغیزه کوي. د خواړو غیر منظم ډول یو له ډیری عادتونو څخه دی چې داسې بریښي چې د دې طبیعي تال سره مداخله کوي. نورې مطالعې چې د سرکیډین تالونو او وزن په لټه کې دي موندلي چې کله تاسو خواړه خورئ ممکن دومره مهم وي څومره چې تاسو او څومره خورئ.

په عین حال کې ، تاسو به هڅه وکړئ د اضافي وزن مخه ونیسئ د دې پرځای چې اضافي وزن راټول کړئ او بیا یې د لاسه ورکولو هڅه وکړئ. مګر بې شمیره دلیلونه شتون لري چې ولې دا د ډیری خلکو لپاره واقعیت نلري ، نو موږ نوي حلونو ته اړتیا لرو. ستاسو د رژیم بدلول او ډیر تمرین کول تاسو ته یو روغ کس جوړولی شي ، مګر هیڅ داسې نه بریښي چې په اوږد مهال کې د وزن له لاسه ورکولو او وزن ساتلو کې ډیری خلکو سره مرسته وکړي. حتی ډیر سخت اقدامات ، لکه د وزن له لاسه ورکولو درملو اخیستل او د معدې جراحي ترسره کول ، ډیری وختونه لنډمهاله حل کیږي: وزن بیرته غلی کیږي. د چلند تعدیلات لکه ذهني خواړه او اوس ، د وخت محدود خواړه ، ممکن ډیر ګټور وي ځکه چې پدې کې د دوامداره نوي عادتونو رامینځته کول شامل دي ، مګر البته ، اوږدمهاله مطالعات باید د دوی اغیزمنتوب تایید کړي.