زهرجن ماشومتوب؟ 5 د روح شفا کولو لپاره روحاني تمرینات

د تیرو دوه لسیزو راهیسې ، ما خپله پاملرنه د مور او لور اړیکو ته په خپلو ټولو تکرارونو کې اړولې مګر د لور په زیان باندې د ځانګړي تمرکز سره کله چې مور مینه نه کوي ، احساساتي لرې وي ، ځان سره ښکیل وي ، کنټرول کوي. هایپرکریټیکل ، یا ګوښه کیدونکی. په یو نظر کې ، دا کار د هغه روحاني کتابونو څخه چې ما مخکې لیکلي خورا مختلف ښکاري مګر دا واقعیا دومره توپیر نلري لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.

ډیری دا لو daughtersې د ماشومتوب څخه په ځایونو کې د راوتلو له امله راپورته کیږي دوی د دوی د احساساتو اداره کولو او پیژندلو کې ستونزه لري او ، پداسې حال کې چې دوی احساساتي اړین وي ، دوی یا خو ملګري یا ملګري غوره کوي څوک چې د دوی میندو په څیر چلند کوي یا په بدیل توګه دوی له نږدې ارتباط څخه ځان لرې کوي. (دا سناریوګانې د ضمیمې مختلف سټایلونه منعکس کوي ، اندیښنه-بوختیا ، ویره-مخنیوی ، او د ګوښه کیدو څخه مخنیوی.) دوی د هغه ډول حدونو په پیژندلو کې ستونزې لري چې د اړیکو وده او وده ته اجازه ورکوي؛ دوی د ځان ریښتیني احساس نلري. دا رواني ستونزې دي چې د بې هوښۍ نمونو او چلند پیژندلو ته اړتیا لري او بیا د عکس العمل او چلند زړې لارې له مینځه وړو لپاره ګډې هڅې. په نهایت کې ، رغونه د نوي چلندونو زده کولو سره سرته رسي. دا یو اوږد سفر دی لکه څنګه چې زه په خپل کتاب کې تشریح کوم ، لور Detox.

او پداسې حال کې چې کار په لویه کچه رواني دی ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د "اروا پوهنې" کلمه د یوناني کلمو څخه اخیستل شوې رواني (روح یا ساه) او لوګو (کلمه یا دلیل). زه نه معالج یم او نه رواني پوهه مګر ما دا روحاني نظریات په شخصي ډول د نورو په څیر ګټور موندلي. د روح ځینې کار کولی شي د معالجې پروسې ملاتړ او مرسته وکړي ، او لاندې د تمرینونو لپاره وړاندیزونه دي چې تاسو یې غواړئ خپل رغیدو کې شامل کړئ.

د لارې اسانه کولو لپاره 5 روحاني تمرینات

• خپل تاییدات پریږدئ او پرځای یې پوښتنې وکړئ

زه پوهیږم چې څومره مشهور او راحتونکي تاییدات کیدی شي مګر څیړنې ښیې چې دوی مغز داسې نه پیل کوي لکه څنګه چې یوه پوښتنه کوي. تاسو کولی شئ د عکس مخې ته ودریږئ ، تکرار کړئ "زه به نن ورځ له ځانه سره مینه وکړم او ومنم ،" او ډیر څه به پیښ نشي. مګر که تاسو له ځانه پوښتنه وکړئ - "ایا زه به نن ورځ له ځان سره مینه وکړم او ومنم؟ ستاسو دماغ به د هغه څه لپاره د احتمالي ځوابونو لټون پیل کړي چې تاسو یې کوئ کولای شی له ځان سره مینه کول او منل. ایا د ځان منل پدې معنی دي چې د ځان د ملامت کولو ډیفالټ ترتیب د شپږ ساعتونو لپاره بند کړئ یا شاید یوه ورځ؟ ایا دا پدې معنی دي چې د ځان په توګه ګلونه د درملنې په توګه وپیرئ؟ ایا دا پدې معنی دي چې امر کول نو تاسو کولی شئ د پخلي پرځای آرام وکړئ؟ شاید دا پدې معنی وي چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د هغه څه په اړه چې تاسو ترسره کړي ندي د ګناه احساس مه کوئ.

د معالجې یوه برخه دا معلومول دي چې تاسو څنګه د ځان منلو او مینه احساس کولی شئ نو له یو څخه ډیر هڅه وکړئ.

• د برکت کڅوړه جوړه کړئ

د ټولو داخلي کارونو لخوا د ښکته کیدو احساس کول واقعیا اسانه دي او ځینې وختونه سفر یوازې د نه ختمیدو احساس کوي. (هو هو. دا زوړ دی ، "ایا موږ لاهم هلته یو؟" پرته لدې چې تاسو د خپل مور او پلار په موټر کې نه یاست.) پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې د پولیانا لوبول او یوازې 24/7 مثبت فکر کول به تاسو فعاله کیدو ته اړ نکړي. او ستاسو په درملنه کې کار وکړئ ، په هرصورت دا ګټور دی چې ټول هغه ښه شیان په یاد وساتئ چې تاسو میز ته راوړي او ټول خلک او فرصتونه چې ستاسو ژوند ورسره مخ دي. برکتونه په ټولو اندازو کې راځي ، له کوچنيانو څخه تر لوبې بدلونکو پورې ، له هرڅه وروسته.

هره ورځ ، یو څه ولیکئ چې تاسو یې د کاغذ په یوه کوچنۍ ټوټه کې د برکت په توګه طبقه بندي کوئ ، دا یې پوښ کړئ ، او په کڅوړه کې یې واچوئ. (زما شیشه ده ، او زه رنګین کاغذ کاروم نو دا ښکلی ښکاري.) یو برکت د ځورونکي شی له نشتوالي څخه هرڅه کیدی شي (ریل په وخت راغلی ، هیڅ ترافیک شتون نلري) ، مثبت بدلون یا شیبه (ستاینه چې تاسو ترلاسه کړې ستاسو له مالک څخه ، هغه خوږ یادښت چې ستاسو ماشوم تاسو ته لیکلی و ، د 10 نورو دقیقو لپاره په تمرین کې پاتې کیدل) یا یوه شیبه چې ستاسو روحیه لوړوي یا تاسو خوشحاله کوي (یو ملګری په ناڅاپي ډول راښکته شو ، تاسو د یو څه ساتیري کولو پلانونه جوړ کړل ، تاسو او ستاسو ښځه د ستونزې له لارې کار کوي). دا د یوې میاشتې لپاره وکړئ او بیا ، د میاشتې په وروستۍ ورځ ، ټول هغه څه بیا ولولئ چې تاسو لیکلي.

تاسو کولی شئ د برکت کڅوړه هم پیل کړئ کله چې تاسو په ژوند کې د فشار وړ شیبه تمه کوئ چې تاسو به اړتیا ولرئ له لارې یې ترلاسه کولو کې ځینې مرستې ترلاسه کړئ. (دا هغه څه دي چې زه یې وړاندیز کوم د مور له ورځې دمخه ترسره کول ، د مثال په توګه ، یا د کورنۍ راتلونکی راټولیدل.)

• د روح باغبان اوسئ

موږ ټول باغ نه لرو یا د کښت لپاره باغ یا چت نلرو مګر موږ ټول کولی شو په کور دننه باغ ولرو. زه د ژوندیو شیانو لکه نباتاتو په شاوخوا کې کیدو کې لوی باور لرم. یو نبات له موږ سره مرسته کوي د ځان پاملرنې او ځان روزنې مفکوره پیاوړې کړو ، او موږ ته اجازه راکوي ځان ځان زموږ د داخلي ځانونو وړ بersیو په توګه وګورو. که تاسو ب gardenوال یاست ، یوازې دا برخه پریږدئ مګر که تاسو نوي یاست نو زما سره پاتې شئ.

تاسو کولی شئ پیتوس یا فیلوډینډرون وپیرئ او د ودې په انتظار کې صبر زده کړئ (که څه هم دا د مرګ مخنیوی کونکی دی او ناوړه ګټه اخیستنه زغمي) یا تاسو کولی شئ زما خوږ ، خواږه کچالو ترسره کړئ. هو: تاسو ، خواږه کچالو ، او د اوبو کانتینر کولی شي یوځای جادو وکړي. یو ارګانیک خواږه کچالو وکاروئ ، پدې کې څلور د غاښونو ټوټې وخورئ ، او د هغې ټکی پای په اوبو کې وځنډوئ. دا په لمر کړکۍ کې واچوئ ، مهرباني وکړئ ، یا دا هغومره ر lightا وړاندې کړئ څومره چې تاسو لرئ. هو ، دا به ریښې وده وکړي او بیا ، وویلا! یو انګور به پیل شي!

اصلي شی: تاسو پاملرنه کول زده کوئ او تاسو په بدلون کې خپل باور پیاوړی کوئ.

• هغه ماشوم ته ریښتینی کتنه وکړئ چې تاسو یې یاست

دا یو تمرین دی چې ما د لوستونکو سره زما په فېسبوک پا pageه کې کړی او پایلې یې حیرانونکې او زړه راښکونکې وې. د رغیدو یو له خورا سختو اړخونو څخه د ځان انتقاد ډیفالټ موقعیت له مینځه وړل دي ، او ستاسو په سر کې د ټیپ بندول هغه څه بیا غږوي چې ستاسو په اصلي کورنۍ کې ستاسو په اړه ویل شوي و (دا چې تاسو سست یا احمق و ، ډیر حساس ، له دې څخه کم ، یا بل څه). د ماشوم په توګه د ځان عکس ومومئ او ورته د اجنبي په توګه وګورئ. ایا تاسو هغه کس ګورئ چې د کورنۍ نورو غړو ولیدل؟ تاسو د دې کوچنۍ نجلۍ په اړه څه وینئ او څه فکر کوئ؟ له کوچنۍ نجلۍ سره خبرې وکړئ او د هغې غم او یوازیتوب سره خواخوږي وکړئ. ډیری لوستونکي د خپلو عکسونو سره د وخت ضایع کولو باندې د ځان رحم کولو احساس احساس کوي.

• د پریښودو رسم جوړ کړئ

په متقابل ډول ، د درملنې ډیری کار د زړو سامانونو پریښودل شامل دي چې موږ حتی نه پوهیږو چې موږ یې وړو. دا کڅوړې د چلندونو څخه ډک دي چې واقعیا موږ د هغه څه ترلاسه کولو څخه منع کوو چې موږ یې غواړو ، هغه احساسات چې موږ مو بند او سپک ساتي ، په بیله بیا د ځان روښانه لیدو وړتیا. موږ ممکن هغه اړیکو ته دوام ورکړو چې موږ پوهیږو موږ ناخوښه کوو ، پشمول زموږ د میندو یا نورو خپلوانو سره ، ځکه چې امید او انکار موږ د یوې کښتۍ ماسټ سره تړلي ساتو چې تل شاوخوا ګرځي. هغه څه چې پریښودل یې لا سخت کوي یوازې کلتور ندی چې موږ ته وایی چې استقامت د بریا کلي ده او خپلو اهدافو ته رسیدل بلکه دا هم دي چې انسانان خورا محافظه کار دي او نامعلوم راتلونکي ته د تګ پرځای پاتې کیدل غوره کوي ، حتی که دوی بدبخته دي.

د پریښودو زده کړه یوه لویه معامله ده ، او تل زیان پکې شامل وي حتی که دا د پرمختګ ژمنه هم وکړي. دا تاسو ته ګټه رسوي که تاسو په فعاله توګه ځینې کوچني بریاوې او زیانونه لمانځلو لپاره ځینې رواجونه شامل کړئ ، لکه څنګه چې ډیری مطالعات ښیې.

دلته د قواعدو کتاب شتون نلري او تاسو حتما کولی شئ خپل دودونه جوړ کړئ مګر زه هغه څه وړاندیز کوم چې ما وموندل زما او نورو لپاره یې هم کار کړی.

• لیکنه

تاسو کولی شئ یو کس یا هغه چلند ته د وتلو لیک ولیکئ چې تاسو یې پریږدئ دا تاسو ته فرصت درکوي په دقیق ډول ولیکئ چې ولې تاسو دا پریکړه کوئ او ستاسو د افکارو او احساساتو روښانه کولو کې به مرسته وکړي. د دې د لیږلو اړتیا نشته؛ په حقیقت کې ، که دا یو څوک وي چې تاسو ورته لیکئ ، په حقیقت کې د دې لیږل ځواب غواړي او دا د پریښودو یا پریښودو په اړه ندي. ډیری نه خوښې شوې لو daughtersې د خپلو میندو لیکونه لیکي چې بې لیکه پاتې کیږي او ځینې وختونه دوی په ساده ډول سوځوي. مطلب لیکنه ده. (کافي شواهد شتون لري چې لیکل او ژورنالیزم درملنه کوي if که تاسو لیواله یاست ، د جیمز پینبیکر کار وګورئ.)

• د اور وژنې

ځینې ​​خلک دا خورا مؤثره ګي چې هغه څه ولیکئ چې دوی د کاغذ په یوه ټوټه پریږدي او بیا کاغذ په اور ضد کڅوړه یا اور ځای کې سوځوي یوه لوستونکي عکسونه وسوځول ، کوم چې هغې ته ، د هغې په ژوند کې د دورې سمبول و کله چې هغې د ځان لید له لاسه ورکړ. د شمعې رingا کول هم ستاسو د ځای روښانه کولو او د خپل ځان لید یوه لاره کیدی شي.

• د اوبو رسم

د پخوانیو وختونو راهیسې ، اوبه په سمبولیک او لفظي ډول پاکولو لپاره په دودیز ډول کارول شوي او هو ، تاسو کولی شئ د افکارو او احساساتو "خپل لاسونه ومینځئ". (د لیوینډر ځینې صابون د لارې په اوږدو کې مرسته کوي.) په بل تمرین کې تالاب یا د اوبو بدن ته د ډبرو یا کنډو اچول یا اچول شامل دي (یا زما د قضیې پریښودو هڅه کول) ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پریږدئ پخپله د ډبرو سره.

د رسم په اړه لوی ټکی دا دی چې دا موږ ته اجازه راکوي سمبولیک عمل ترسره کړو او ځینې وختونه دا سمبولیزم هغه څه دي چې موږ یې پریښودو ته اړتیا لرو.

پدې پوسټ کې نظرونه زما له کتابونو څخه اخستل شوي ، په ځانګړي توګه د لور ډیټوکس: د نه خوښونکي مور څخه بیرته ترلاسه کول او خپل ژوند بیرته ترلاسه کول او د لور ډیټوکس کمپینین کاري کتاب.

د چاپ حق © 2020 د پیګ سټریپ لخوا