د COVID-19 په جریان کې له کور څخه د کار کولو دردونه او دردونه

د ډاکټر ایوان جانسن او ډاکټر نومیتا سونټي لخوا د میلمه پوسټ.

د COVID-19 وبا د لوړوالي په جریان کې په NYC کې په لوی طبي مرکز کې کار کول ، دا د حیرانتیا خبره نده چې موږ د یو شمیر ناروغانو سره مخ شو چې زموږ دواړو څخه د پاملرنې غوښتنه کوي: یو کلینیکي ارواپوه چې په درد کې تخصص لري او فزیکي معالجه د نخاعي ناروغیو درملنه کوي . ټولنیز منقطع کیدل ، احساساتي تکلیف ، مبهم زیان ، او فزیکي تکلیف چې د نامعلوم ناروغۍ فشار او تالاشۍ له امله رامینځته شوی د رواني او فزیکي دواړو پاملرنې اړتیا په ګوته کړې.

موریتي او همکارانو وموندله چې د COVID-19 وبا په وخت کې په کور کې کار کول د رواني روغتیا او عضلاتي ستونزو لپاره د ډیر خطر لامل کیږي ، په ځانګړي توګه هغه چې نخاع اغیزه کوي (موریتي ، مینا او نور. 2020). روان فشار ، د خوب ګډوډي ، ستړیا ، د ملا درد ، او سر درد زموږ په ډیری ناروغانو کې د کار د بدل شوي غوښتنو او د ناڅرګندتیا ډیروالي له امله رامینځته شوی چې د COVID-19 وبا په پایله کې رامینځته شوی.

د کامن ویلت فنډ چیرټي بمقابله اریتریت نوښت د کارمندانو یوه سروې ترسره کړې چې د COVID-19 وبا په پایله کې له کور څخه کار کوي (ویببر 2020). په دې څیړنه کې څیړونکو وموندله چې 50 respond ځواب ویونکو د ملا درد کم او 36 neck د غاړې درد درلود ، پداسې حال کې چې 46 respond ځواب ورکونکو راپور ورکړی چې دوی د دوی د خوښې په پرتله ډیر ځله د درد ضد درمل اخلي (ویببر 2020). په ورته سروې کې ، 89 those هغه کسان چې د دوی د نوي کاري ځای په پایله کې د شا ، اوږې یا غاړې درد سره مخ دي خپل کارګمارونکي ته یې پدې اړه ندي ویلي. موږ په دې اشخاصو کې د دې مجموعي فشار او خاموش رنځ اغیزې لیدلي چې په فزیکي او احساساتي ډول مات شوي.

موږ لاندې دوه جامع قضیې وړاندې کوو چې د عام ناروغ پریزینټیشنونو ب containې لري ترڅو د رواني او فزیکي تکلیف تعامل روښانه کړي ترڅو زموږ د ناروغانو لخوا د COVID-19 لاک بند پرمهال تجربه شوي. په یوه مثال کې ، موږ د یو ناروغ درملنه وکړه چې باید د خپلو ماشومانو مجازی ټولګی او نور ورځني اړتیاوې اداره کړي پداسې حال کې چې د زوم روانو غونډو سره په غوښتونکي دنده کې د مسلکي چلند ساتلو لپاره مبارزه کوي. هغې شریکه کړه چې هغې احساس کاوه چې هغه د مور او پلار په توګه ناکامه ده او د خپل کاري مسؤلیتونو په ساتلو کې. د هغې لومړني اضطراب خراب شو او د هغې وزن ورسره مخ شو کله چې د هغې وزن ډیر شو. هغه د اوږدو ساعتونو لپاره ناست وه چې د څو اوږدو سکرینونو مخې ته د اوږو اوږو او مخکیني سر پوست سره غلی وه.

داسې شواهد شتون لري چې هغه خلک چې په کمپیوټر کې کار کولو وخت ډیروي ، یا ګرځنده وسیله ګوري ، د خراب روغتیا پریکړو او پایلو څخه رنځیږي (ویزکینو ، بومن او نور. 2020). حتی مخکې لدې چې د COVID-19 وبا موږ ډیری دې ته اړ کړي چې زموږ د سکرین وخت ډیر کړي ، څیړنې ښودلې چې ډیری لویان د سکرین په لیدلو کې ډیر یا ډیر وخت تیروي لکه څنګه چې خوب کوي (هامونډ 2013).

ګردي اوږې د مخکیني سر پوست سره یو محافظتي پوست دی چې بیرته تمدن ته مخه کوي کله چې د یوې حلقې ساتنه د ښکارانو لخوا راپورته شوي فشارونو لپاره مناسب ځواب و. د جنګ یا الوتنې سنډروم فعالیدل زموږ پلرونه د ګړندي ژور تنفس ، د زړه ضربان زیاتیدل ، او د عضلاتي سیسټم لوړ شوي چمتو حالت په ب shortه د لنډ مهاله فیزولوژیکي بدلونونو څخه تیریږي. په پرمختللو ټولنو کې چیرې چې فشار او اضطراب اکثرا د دوامداره ، لږ پیژندل کیدونکو ګواښونو پایله وي ، زموږ ځوابونه بدبختانه کیږي او ممکن د درد سنډرومونه د تنفسي بدلیدونکو نمونو او په شا ، غاړه او اوږو کې د غړو ډیر فشار سره دوام ومومي.

د دې فرد په قضیه کې ، د هغې د غاړې درد ، سر درد ، او جبري درد ټولې ناروغۍ دمخه نښې ټولې خرابې شوې او د هغې احساساتي کړکیچ یې پیچلی کړ ، هغه یې د مرستې په لټه کې وهڅوله. موږ د دې غبرګون ځینې تنوع سره د اشخاصو پراخه لړۍ سره مخ شو کله چې د وبا ناروغۍ نوي والي او هغه بدلونونو سره مخ کیږو چې دې د دوی ژوند ته اړ ایستلي.

د سکرین ډیریدونکي وخت ، نامناسب کاري ساعتونو ، ټولنیز انزوا ، او د کورنۍ فشارونو ځینې ترکیب له امله رامینځته شوي ، ناروغانو راپور ورکړی چې د دوی فزیکي حالت خراب شوی ، ځکه چې د دوی ناروغۍ داسې حالت ته رسیدلي چې د دوی احساساتي هوساینې او معیشت ته یې ګواښ کړی. د کورنۍ فشارونو سره د غیر متوقع ټولنیز بدلونونو یو لږ راپور شوی مثال د لویانو ماشومانو سره د والدین یوځای کیدلو سره رامینځته شوی چې د تالاشۍ پلي کیدو پرمهال د کورنۍ کور خوندیتوب ته راستون شوی.

موږ یو ځوان بالغ ناروغ شریک کړ چې خپل اپارتمان یې پریښود ترڅو د خپل مور او پلار سره دننه شي. هغه په ​​عاجل ډول د وبا په جریان کې د ټیل هیلت غونډو غوښتنه وکړه د هغه څه په پایله کې چې ګړندی د ملا ، غاړې او اوږو درد ناتوانه کیږي چې د هغه د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د ډیر شوي درد او التهاب ضد درملو لخوا کنټرول نه و.

د کورنۍ حالت چې د هغه حالت کې مرسته کوي په منظم ډول د ټیل هیلت فزیکي درملنې غونډو په جریان کې ښودل کیده ، ځکه چې هغه ټینګار وکړ چې مور یې د ویډیوګرافر رول ترسره کوي (ډیری ناروغان د مجازی فزیکي درملنې غونډو پرمهال په خپلواک ډول د کیمرې اداره کولو کې بریالي وي) ، او بیا یې د هغه مور وغندله. د هغې د ګرځنده وسیلې عجیب اداره کولو لپاره. لکه څنګه چې د دوی تعامل ډیر تکرار کیږي ، فشار د هغه په ​​پورتني ټریپیزیس عضلاتو کې راپورته شوی ، د هغه اوږې د غوږونو په لور پورته شوي ، او د هغه سر درد ، شا او د غاړې درد پورته شوی. د هغه د ملا ، غاړې ، او اوږې کمربند درد شکایتونو مؤثره درملنې لپاره هغه باید د خپل مور او پلار کور کې د هغه ارګونومیک ترتیب او د هغه مور او پلار سره په کور کې د هغه احساسات دواړه په ګوته کړي.

موږ تمرینونه وړاندیز کړل ترڅو د هغه د سینې مخې ته د هغه د پښتورګو عضلات وغزوو ، د هغه زنځیر بیرته راوباسئ د نخاع تنظیم کولو ته وده ورکړئ ، او د ډایفراماتیک تنفس تمرین کړئ ځکه چې هغه د بدن سکین ترسره کړی او د عضلاتو ناغوښتل فشار یې خپور کړی. هغه د ترلاسه شوي پاملرنې سره د پام وړ وده کړې ، مګر د هغه ترټولو لوی راحت هغه وخت راورسید کله چې هغه بیرته خپل اپارتمان او ډیر خپلواک ژوند ته راستون شو. په زړه پورې خبره دا ده چې د هغې مور خپل زوی ته ورته شرایطو لپاره په شخصي ډول د پاملرنې غوښتنه وکړه کله چې د تالاشۍ محدودیتونه نرم شول.

کله چې موږ فشار زموږ د ژوند روان ب patternه کې د بدلون په توګه منو چې موږ تطابق ته اړ باسي ، موږ په اسانۍ سره دا پیژنو چې موږ ټول په 2020 کې د لوی فشار سره مخ شوي یو او ممکن په 2021 کې د فشارونو سره مخ کیږو. که موږ د مقاومت سره ځواب ووایو کله د ستونزو سره مخ کیدل موږ کولی شو د فشار له امله رامینځته شوي اضطراب او د عضلاتو درد سره مقابله وکړو. ښه مقابله په کوچني ټوټو کې ترسره کیدی شي. دلته ځینې لارښوونې دي:

ډاکټر نومیتا سونټي د جواز لرونکي کلینیکي ارواپوه دی چې د 25 کلونو څخه ډیر لپاره په عمل کې د درد مدیریت او چلند درملو کې تخصص لري. هغه په ​​کولمبیا پوهنتون کې د انستیزیولوژی او نفسیاتو څانګو کې د طبي اروا پوهنې اسوسیټ پروفیسره ده. هغه د روغتیا خدماتو اروا پوهنې کې د انٹرنشپ برنامې او د انستیزیولوژی څانګې کې د درد درملو فیلوشپ لپاره د اصلي پوهنځي غړې ده. هغه د کولمبیا ډاکټرانو درد درملو لپاره اداري رییسه ده. د هغې څیړنې ګټې د لچک ، ناروغۍ ، او رغیدو ترمینځ انٹرفیس کې دي.

موریتي ، الف ، مینا ، ایف. ، اولیسینو ، ایم ، پاولیتا ، ایم ، لیګوري ، ایس ، او ایلاسکون ، جی. (2020). د COVID-19 اضطراري حالت پرمهال د کور کاري نفوس ځانګړتیا: د کراس برخې تحلیل. د چاپیریال څیړنې او عامې روغتیا نړیوال ژورنال ، 17 (17) ، 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

ویزکینو ، ایم ، بومن ، ایم ، ډیسروچیس ، ټي ، او وارټون ، سي (2020). له تلویزیونونو څخه ټابلیټونو ته: د وسیلې ځانګړي سکرین وخت او روغتیا پورې اړوند چلندونو او ځانګړتیاو ترمینځ اړیکه. د BMC عامه روغتیا ، 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

ویبر ، A. (2020). له کور څخه کار کول: په هرو پنځو کې څلور د Musculoskeletal درد رامینځته کوي. حرفوي روغتیا او هوساینه. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/