ټیلیپسیولوژی: د آنلاین غونډو اعظمي کولو څرنګوالی

ټیلیپسیولوژی ، کله ناکله د ټیلمیډیسین په نوم یادیږي ، د COVID-19 له پیل راهیسې په چټکۍ سره د رواني درملنې ترلاسه کولو لارې په توګه وده کړې.

په حقیقت کې ، ډیر خلک اوس د پخوا په پرتله د رواني روغتیا درملنې کې بوخت دي ، د ټیلپسیولوژی لپاره غوره انتخاب دی دواړه معالجین او ناروغان.

په حقیقت کې ، راپورونه وړاندیز کوي چې ټیلیپسیولوژي د موډل په توګه خورا بریالۍ وه ، دا ممکن دلته پاتې شي-حتی د COVID-19 وروسته.

د معنی لرونکي ټیلیپسیولوژي لپاره لارښوونې

ټیلیپسیولوژی د شخصی غونډو څخه توپیر لري. د شخصي درملنې سره ، ستاسو معالج دمخه یو خوندي ځای رامینځته کړی چې راحت ، خوندیتوب او محرمیت وړاندیز کوي. لږ یا هیڅ خنډونه ستاسو د معالج دفتر کې جوړ شوی فاکتور دی ، لکه څنګه چې هره اونۍ ستاسو لپاره ټاکل شوی وخت لري ، او د انتظار خونه چې تاسو ته اجازه درکوي مخکې لدې چې ناسته پیل کړئ خپل ځان مرکز کړئ.

کله چې تاسو په آنلاین درملنه کې دخیل یاست ، دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د دې چاپیریال تفریح ​​لپاره وکړئ. دلته د غور کولو لپاره شپږ لارښوونې دي.

1. خوندي ځای پیدا کړئ: په خپل کور یا اپارتمان کې یوه سیمه غوره کړئ چې محرمیت او راحت وړاندې کوي. دا ځای باید تاسو ته اجازه درکړي په خوندي ډول افکار وپلټئ او احساسات د خپل معالج سره شریک کړئ. د ځینو لپاره ، دا ممکن د کورنۍ غړو څخه یوه خونه وي: د خوب خونه ، بیسمینټ ، یا ډین. د نورو لپاره ، دا د دوی موټر دی.ځینې ​​بهر ته د ارام موندلو لپاره د ځای په توګه کاروي ، دا د تګ پرمهال وي کله چې دوی د خپل معالج سره خبرې کوي یا په شاتنۍ څوکۍ کې. د اییربډونو یا اییرفونونو په پام کې ونیسئ نه یوازې د غوره اوریدلو لپاره ، بلکه د خپل معالج خبرې مو خاموش کړئ چې نور یې اوریدلی شي.

2. خپل تلیفون یا کمپیوټر تنظیم کړئ: کله چې تاسو فیس ټائم ، سکایپ ته د ګرځنده تلیفون ، ډیسټاپ یا لپټاپ کاروئ ، یا د تلیمیډیسین پلیټ فارمونو ته لاسرسی ومومئ ، خپل خبرتیاوې په خپلو ترتیباتو کې بند کړئ نو بریښنالیکونه ، متنونه ، تازه معلومات ، او نور تلیفون زنګونه به ستاسو د ناستې وخت ګډوډ نکړي. ستاسو معالج احتمال لري ورته کار کړی وي.

3. د کیمرې تنظیم : یوځل چې تاسو خپل ځای غوره کړئ او د تلیفون خبرتیا کمه کړئ ، د خپل ګرځنده تلیفون یا لپ ټاپ لپاره خوندي ځای ومومئ. د خپل کیمرې ایپ سره د ر light ا چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ ځان په کافي اندازه وګورئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو معالج لیدلی شي تاسو د ټیلیپسیولوژی ناستې په جریان کې. وګورئ چې وګورئ ایا ستاسو ترشا کوم لید خنډونه شتون لري. که داسې وي ، دوی حرکت یا کم کړئ - یا د ډیر متمرکز ځای رامینځته کولو لپاره ځان بدل کړئ.

4. د بیک اپ "منقطع" پلان ولرئ : ځینې وختونه د وای فای او انټرنیټ اتصال د وړاندوینې وړ نه وي ، او د ټیلیپسیولوژي ناستې کنګل کیږي یا په بشپړ ډول پریښودل کیږي. د وخت دمخه د خپل معالج سره خبرې وکړئ ترڅو پوه شئ چې دا باید څه پیښ شي. زه خوښوم چې د لینډ لاین بیک اپ پلان ولرئ که چیرې ورته شیان پیښ شي. پدې توګه ، که د ټیلیپسیولوژي ناسته ځنډول/غورځول کیږي او د وای فای/انټرنیټ ارتباط له لاسه ورکړل شي ، موږ کولی شو د زاړه ښوونځي ناسته د تلیفون له لارې بیا پیل کړو.

5. له خپل کور څخه ډیره ګټه پورته کړئ: په آرامۍ سره جامې اغوستل ، او وړیا احساس وکړئ چې یو څه چای ، کافي یا اوبه نږدې وساتئ. تاسو حتی کولی شئ خپلو څارویو ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره یوځای شي. په هرصورت ، د ناڅاپي کولو ، د خپل کور شاوخوا وسیلې کولو ، یا نورو شیانو سره سرغړونه مه کوئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ تمرکز وکړئ. درملنه ستاسو د رواني درملنې ناسته ستاسو لپاره ځانګړی وخت دی. دا یو مقدس ځای جوړ کړئ.

6. چمتو اوسئ مخکې ستاسو ناسته پیل کیږي: د خپلې آنلاین ناستې لپاره چمتو کیدو دمخه په نورمال معمول کې دخیل کیدو لپاره غوره هڅه وکړئ. مګر ، مخکې لدې چې 10 دقیقې یا ورته وخت تیر کړئ د خپل ټاکل شوي ملاقات لپاره چمتو اوسئ. کله چې تاسو په خپل خوندي ځای کې یو څو دقیقې وخت ونیسئ ، خپل تلیفون/کمپیوټر د خاموش خبرتیاو سره لوستل ، د خپل ر light ا ، غږ او ثبات چیک کول ، نو تاسو کولی شئ یو څو دقیقې ژور تنفس او ځان سره تیر کړئ. پدې توګه ، کله چې ناسته پیل کیږي ، تاسو خپلې اندیښنې په بشپړ ډول د خپل معالج سره حل کوئ - او د ځای یا ټیکنالوژۍ مسلو سره قیمتي وخت ضایع نکړئ.