اوښکې ، ویره او قهر: د لیرې زده کړې ژوندي پاتې کیدو لپاره 5 لارښوونې

تاسو هغه پخوانۍ وینا پیژنئ ، "انسان پلان کوي ​​او خدای خاندي"؟

حتی په سمه توګه پلان شوې څیړنې تجربې له دې حقیقت څخه معاف ندي.

په 2015 کې ، د واشنګټن پوهنتون او سیټل ماشومانو څیړنې انسټیټیوټ څخه د څیړونکو یوې ډلې د نسبتا نوي ډول درملنې اغیزې اوږدې مودې مطالعه پیل کړه چې د "هڅونې مرکې" په نوم پیژندل کیږي.

د ویلیم آر ملر او سټیفن رولنیک ځانګړي چلند اصلي ټکی دا دی چې دا زموږ ابهام دی چې موږ زموږ د چلند بدلولو مخه نیسي. رواني پوهان د ناڅرګندتیا اصطالح د هغه څه معنی کولو لپاره کاروي چې موږ ورته مساوي غواړو او نه غواړو ، یا ورته حد ته خوښ او نه خوښوو. د عدالت په بشپړ ډول متوازن کچې تصور وکړئ ، چیرې چې ګټې او زیانونه دومره مساوي دي چې دوی یو بل لغوه کوي-دا هغه څه دي چې رواني پوهان ورته مساوات وایی.

زموږ څخه ډیری غواړي زموږ بد عادتونه پریږدي - مګر زموږ ډیری بد عادتونه هم موږ ته خوښي راوړي. البته ، تاسو به د وزن له لاسه ورکولو سره مینه ولرئ ، مګر تاسو د چاکلیټ خوندور خوند هم خوښوی. د سګرټ څښل پریښودل ستاسو د مرستې لپاره سم کار دی ، مګر د نیکوتین فزیکي روږدي کیدو او راحتۍ ترمینځ چې تاسو د تنفس کولو پرمهال د ساه سستیدو په پایله کې احساس کوئ - دا واقعیا سخته کیږي چې هغه څه ترلاسه کړئ چې موږ یې کولو ته چمتو یو.

دا یو څه معنی لري.

موږ به بد عادتونه ونه لرو که دوی موږ دومره ښه احساس نه کړي!

د هڅونکي مرکې کرایه د لوی نفوس په تجربوي څیړنه کې خورا ښه ده ، او له همدې امله د واشنګټن پوهنتون څیړونکي حیران و چې دا ورته تخنیک به څنګه کار وکړي کله چې د ADHD سره د تنکیو ځوانانو او لویانو (13-22 کلونو) نفوس سره کارول کیږي.

څیړنه یو په زړه پوری شی دی. تاسو کولی شئ هر متغیر کوچني توضیحاتو ته پلان کړئ او بیا ، ناڅاپه ، ژوند تاسو ته یو وکر بال را وغورځوي ، او ستاسو ټولې څیړنې سر ته ورسیږي.

د دې اوږدې مودې مطالعې نیمایي کې ، نړیواله وبا پیل شوه.

البته ، سړي پلان درلود. او بیا یو پخوانی نامعلوم ریټرو ویروس فرصت چمتو کوي چې ځواب ووایی چې څنګه والدین کولی شي د ناروغۍ پرمهال د دوی ADHD ځوانو څخه غوره ملاتړ وکړي. دا معلومات بیا پراخ کیدی شي د خورا فشار یا اضطراب په هر وخت کې د ADHD ځوانانو ملاتړ کولو غوره لارو باندې پلي کولو لپاره پلي شي.

تاسو څنګه کولی شئ د ADHD سره په وبا کې د خپل ځوان سره مرسته وکړئ؟

1. خوندي ټولنیز واټن لرونکی تعامل زموږ ټولو لپاره مهم دی ، مګر د ADHD سره تنکي ځوانانو لپاره ، له یو څخه تر بل پورې تعامل ممکن په ګروپ کې متقابل عمل کولو څخه ډیر مهم وي. اضطراب اکثرا د ADHD سره په لاس کې ځي ، او د انفرادي پاملرنې ممکن اداره کول اسانه ښکاري.

2. دا د هغو کسانو لپاره خورا ستونزمن دی چې د ADHD سره ځانونه آنلاین زده کړې چاپیریال کې بوخت ، تمرکز او تنظیم کړي. دا باید د حیرانتیا په توګه راشي. دلته یو ښوونکی شتون لري چې تاسو ورته پام کوئ. یو ښوونکی چې بې له شکه د کوټې څخه بهر تللی هڅه کوي په بهر کې خپله خونه روښانه او خوندور کړي ترڅو د هغه اضطراب پټ کړي چې دوی یې دننه احساس کوي. دلته آنلاین زده کونکي شتون لري ، په ټولګي کې زده کونکي ، د مجازی چیټ ب featureه چې زده کونکي یې کارول خوښوي او ښوونکي یې بندول هیروي ، او - دا ستړي کونکی دی!

خوشبختانه ، ډیری پلیټ فارمونه تاسو ته اجازه درکوي د لید ترتیب بدل کړئ. دا ممکن ګټور وي چې ښوونکي "پن" کړئ نو دلته یوازې یو څوک شتون لري چې ستاسو ماشوم ورته تمرکز کولو ته اړتیا لري.

3. د وچ پاکولو لوی بورډ واخلئ. یا یو څو یې. شاید یو بورډ د راتلونکي ازموینو او پوښتنو نیټې ولیکي. شاید یو بورډ په هغه ورځ د ترسره کیدو لپاره د شیانو یو چیک لیست وي. یادونې ممکن سږکال لوی کیدو ته اړتیا ولري ، ځکه چې ګډوډي خورا ډیرې دي.

4. دا مهمه ده چې د هر هغه نښو څخه خبر اوسئ چې د اضطراب زیاتوالي ته اشاره کوي ، لکه د اشتها بدلون ، د خوب عادتونه ، قهر زیاتیدل ، یا د څرګند شوي احساساتو لړ کې کموالی.

5. په حیرانتیا سره ، د لوړې IQs لرونکي ځوانان د اضطراب او اضطراب ډیروالي لپاره ډیر خطر کې و ، احتمالا ځکه چې د دوی استخباراتو دوی د وبا په وخت کې د جګړو ډیری کچې څخه ډیر خبر کړي. که ستاسو کورنۍ همدا اوس یو ډول ګډوډي لري - او د چا کورنۍ نه ده؟

صادق اوسئ او دوی ته یادونه وکړئ چې موږ ټول د خپلې غوره هڅې لپاره مبارزه کوو او حتی هغه خلک چې یو بل سره مینه کوي به هم بحث وکړي.