د وبا لپاره د سرف کولو درسونه

د اصلي کالیفورنیایی په توګه ، دې یوازې یوه وبا اخیستې ترڅو ما په نهایت کې د خپلې کورنۍ سره د سرف کولو څرنګوالي زده کړي. د یوې مودې په جریان کې کله چې موږ ټول د نه اټکل شوي څپو سپاره یو ، د وبا ټول فشار ، ټاکنې او نور هرڅه د خلاصولو لپاره د کومې لارې په لټه کې یو ، د چټلیو اوبو نیولو زده کول د ښه نظر په څیر بریښي.

دا وه. پداسې حال کې چې COVID یو لوی یادونه ده چې طبیعت ستاسو په پرتله خورا پیاوړی دی ، سرفینګ موږ ته ښیې چې څنګه د ژوند پدې نوې لارې کې په خړوبۍ او جریان کې ژوند وکړو. تاسو د بې رحمه غورځیدونکي څپو سره مقابله کول زده کوئ ، ډیری ناکامي ، او د ارام سمندر 707.5 ملیون کیلو مترو په څیر پیاوړي شی سره د همغږۍ لنډې ، خوږې شېبې. ³ د اوبو.

ما د دې ناڅرګند وختونو په جریان کې هر کوچنی درس خورا ګټور وموند. دلته هغه څه دي چې زما سره پاتې دي:

1. ډون محافظتي پوښاک. تاسو د واټسوټ په ب inه د یخ سمندر په وړاندې خپل زغره ته اړتیا لرئ ، د انجینرۍ معجزه چې په 1952 کې د UC برکلي فزیک پوه هګ بریډنر لخوا ایجاد شوې ، بیا د سرفینګ آیکون جیک او نیل لخوا ښه شوی ، چې شعار یې دا و ، "دا تل دننه دوبي وي. . " د نیوپیرین په واسطه موصل شوی ، په لوړ بحر کې سپاره ، تاسو د فوم عالي هیرو په څیر احساس کوئ. موږ ټول زموږ د ساتنې لپاره زموږ زغرو ته اړتیا لرو ، که دا یو ویټسوټ وي یا د مخ ماسک.

2. غوطه کېدل. زه یو له هغه خلکو څخه یم چې په نورمال ډول خورا ورو او محتاط سرد اوبو ته ځي ، زما د بدن هره نوې برخه چمتو کوي مخکې لدې چې زه دننه شم. سرفینګ ، د دې لپاره هیڅ وخت نشته. زما کورنۍ د اوبو دیوال ته ورغله لکه بې سده سیلونه ، له یخ څخه ژغوري. هغه نړۍ چې موږ اوس پکې ژوند کوو - او دا به د یو څه وخت لپاره زموږ واقعیت وي - د هغه څه څخه خورا توپیر لري چې موږ دمخه پوهیږو. بدلون ناشونی دی. تاسو به تطابق وکړئ انسانان تل کوي.

3. ډاډ ترلاسه کړئ مخکې لدې چې تاسو "پاپ اپ" کړئ په بورډ کې متمرکز یاست.

4. تاسو اوس لوی یاست ، او تاسو ممکن د خپلې 11 کلنې لور په څیر "پاپ اپ" نشئ. او دا سمه ده. د ډیری مایوسونکي هڅو وروسته ، ما پوهیدله چې زه د غلط پیر سره مخ کیدو (د چاودیدونکي فشار فشار چې تاسو په تخته کې موقعیت ته هڅوم) د پورته کولو هڅه کوم. هغه لاره چې ما دا په ګوته کړې وه د یو ډیر تجربه لرونکي سرفر په واسطه زما په شګو کې ودریدل او ماته یې یو لوی فشار راکړ ترڅو وګورم چې کوم پښه په طبیعي ډول لومړی راښکته شوې. (یو لوی #$ you تاسو او د دې لپاره مننه.) دلته درس: د خپل بدن اشارې واورئ. هغه څه چې ستاسو ماشوم ، ستاسو ملګري ، ستاسو ملګري لپاره کار کوي ممکن د هغه څه څخه توپیر ولري چې ستاسو لپاره کار کوي. هغه څه واورئ چې ستاسو بدن یې غواړي - دا ډیر آرام ، ډیر شدت ، ډیر ثبات ، یا ډیر بدلون وي.

5. کله چې تاسو لومړی پورته کیږئ ساحل ته مه ګورئ د خپلو پښو ځای په ځای کولو باندې تمرکز وکړئ. ایا دوی په سم موقعیت کې دي ، ایا دوی په بورډ کې سم ځای کې دي؟ دلته درس دا دی ، مخکې لدې چې تاسو پراخه افق وګورئ - کوم چې ممکن ډیر څه پکې وي - ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل کوچني ځای ، خپل کور ، خپلو اړیکو کې ځای په ځای یاست.

6. صبر وکړئ. په پیل کې ډاډ ترلاسه کول چې تاسو سم موقعیت کې یاست مخکې لدې چې دې بورډ ته پورته شئ کلیدی دی. که تاسو شیان په سمه توګه تنظیم کړئ ، نو تاسو به مناسب موقعیت ته ورشئ: وتړئ ، په واریر دوه پوز کې د اینټینا په څیر وسلې ، سترګې وړاندې ، دا ټول تاسو سره مرسته کوي چې د موج اوږد مزل وکړئ. پدې پوهیدل چې سرفینګ د یوګا په څیر دی پداسې حال کې چې په تخته حرکت کول ګټور دي. په ناڅرګندو شرایطو کې د توازن موندل وخت ، تمرین او ژمنتیا اخلي. له ځان سره صبر وکړئ لکه څنګه چې تاسو دا ټول پیژنئ.

7. کله چې تاسو په نهایت کې ودریږئ ، پښې په موقعیت کې ، بدن متوازن ، ساحل ته ګورئ ، په بشپړ ډول حاضر اوسئ ، په شیبه کې ، او د جریان سره لاړشئ. تاسو اړتیا لرئ تعریف وکړئ کله چې ټول چمتووالی په نهایت کې د یوې سمې شیبې لامل کیږي. د سفر لپاره سپمول ، د ګیر ټوټه کول ، ټول ناکام کیږي. کله چې ټول د سرفینګ وړاندوینه په نهایت کې د څپې سوځولو دې کامل بوسۍ لامل کیږي ، تاسو باید د دې ستاینه وکړئ او په دې شیبه کې اوسئ چې تاسو شیبه یاست. د دې COVID وختونو په جریان کې ، د سولې یا خوښۍ هره شیبه په څپې کې د یوې لنډمهاله تیریدو په څیر ده.

8. د عضلاتو حافظه یو پیاوړی شی دی. دا واقعیا یو څه و چې ما دمخه زده کړی و ، زما د کورنۍ لسیزې اوږدې تمرین څخه چې په اونۍ کې یوه ورځ له سکرین څخه پاک وي د هغه څه لپاره چې موږ یې زموږ ټیک شباټز وایو. کله چې موږ لومړی دا کار پیل کړ ، زما لاس د تلیفون په لور وخوت چې هلته نه و ، سکرین چې ما نشو کولی کلیک وکړم. مګر د وخت په تیریدو سره ، ما خپل ځان وروزل چې زما په بدن او ذهن کې شتون ولرئ او له ګډوډۍ څخه پاکې ورځې څخه خوند واخلئ. په حیرانتیا سره ، ما زده کړل چې "ویب" سرف نه کړم. اوس ، د "سمندر" سرف کولو زده کړه ، ما په ورته مهارتونو تکیه وکړه ، حرکتونه تکراروم تر هغه چې دوی طبیعي او اتومات شي. ستاسو بدن او ذهن به غواړي بیرته دې حالت او د ذهن حالت ته بیرته راشي.

9. شېبې لمانځئ. دلته یوه نقطه وه کله چې په اوبو کې یو ملګری زموږ کورنۍ ته چیغې وهلې چې "د پارټي څپې واخلئ" ، کوم چې موږ زده کړل پدې معنی چې یوځای څپې سرف کړئ. موږ هڅه وکړه او د کراس شوي سرفبورډونو سره پای ته ورسوو ، چې د ویجاړونکو ټکرونو لامل کیږي او عجیب شاته بحر ته ځي ، سرفبورډونه له موږ څخه د وتلو ډولفینونو په څیر تیریږي. موږ چمتو یو چې د دې ګوند څپې لپاره هڅې پریږدو. بیا وګوره ، زه پورته وم ، زما میړه کین پورته و ، او زموږ لو daughtersې اوډیسا او بلوما پورته و ، ټول د دوه خوښۍ ثانیو لپاره په ورته څپې کې و.

زموږ 11 کلن موږ ته یادونه وکړه چې د دې کامل شیبې پای ته رسولو غوره لاره دا ده چې خپله ګوته او ګلابي وغځوئ ، دا په خوښۍ سره ولیکئ-د "شاکا" (یا "شکلاکا") وغورځول ، د سروفر بریا سمبول ، د دې لپاره د څپې د سپرلۍ خالص خوښۍ. (یوازې د "شکالکا" ویل ستاسو د خولې لپاره د ګوند څپې په څیر دي.)

10. تاسو به راښکته شئ. تاسو به پړسیدلی شئ ، تاسو به د مالګې اوبه خولې وخورئ ، تاسو به د بحر په شاوخوا کې د غورځیدلي راګ ګولۍ په څیر وغورځوئ. تاسو کوچني یاست ، سمندر لوی دی. او د دې لید ترلاسه کول ښه دي. تاسو په بشپړ کنټرول کې نه یاست. طبیعت دی. بیا هم بحر ته د یو ستړي شوي جنګیالي په څیر ودریږئ.

لکه څنګه چې اتل سرفر بیتاني هیملټن وویل ، "زړورتیا پدې معنی ندي چې تاسو مه ویریږئ. زړورتیا پدې معنی ده چې تاسو اجازه مه ورکوئ ویره مو ودروي. نور څپې - ځینې ښه ، ځینې بد - زموږ په لور روان دي. موږ به ټکان وخوړو. موږ به بیرته پورته شو. نو خپل محافظتي تجهیزات ترلاسه کړئ. خپل قوي پښه مخکې کړئ. او وخت په وخت شاکلکا وغورځوئ.