سوبریټي آنلاین: په مجازي نړۍ کې د رغیدو اداره کول

کوویډ 19 د هر هغه څه منظره بدله کړې چې موږ یې پیژنو ، پشمول د رواني روغتیا او روږدي کیدو رغیدو څرنګوالی. د 12 مرحلو او نورو ملاتړ ډلو سره چې ډیری آنلاین ترسره شوي ، د خلکو لپاره د بیا رغونې لپاره ستونزمن کیدی شي ، په بیله بیا ځینې زاړه وختونه ، د مرستې سره وصل کول چې دوی ورته اړتیا لري.

دلته په مجازی نړۍ کې د هوښیار کیدو لپاره اړین مرستې ته د لاسرسي لپاره ډیری کړنې دي.

د 12 مرحلو مجازی غونډو کې برخه واخلئ: د مجازی 12 مرحلو غونډو موندلو لپاره ، یو څوک اړتیا لري یوازې آنلاین لاړ شي او په نږدې ښار یا ښار کې د الکولیک بې نومه ، د مخدره توکو نامعلوم ، یا کومې بلې ډلې لټون وکړي. دا به یوه ویب پا yieldه تولید کړي چې آنلاین غونډو ته د لاسرسي لپاره لارښوونې ولري. ځکه چې آنلاین ناستې په هر وخت زون کې شتون لري ، په حقیقت کې د ورځې یا شپې په پرتله ډیرې غونډې شتون لري د دوديز ډول قضیې په پرتله. که دا د شپې مینځ وي چیرې چې تاسو یاست ، په لندن ، انګلینډ یا میلبورن ، آسټرالیا کې د ناستې لټون وکړئ. تاسو ډاډه یاست چې ستاسو سره د مرستې لپاره هرکلي کونکي ومومئ.

خلکو ته زنګ ووهئ: ډیری ملاتړ ډلې به د غړو تلیفون لیست وړاندې کړي. که تاسو هغه لاره خوښوئ چې یو څوک د دوی د رغیدو په اړه شریکوي ، له غونډې وروسته دوی ته زنګ ووهئ او ورسره خبرې وکړئ. دا د ملاتړ سیسټم رامینځته کولو لپاره ښه راغلاست او ښه لار ده. پیوستون د رغیدو لپاره مهم دی.

د مراقبت غوښتنلیکونه: ډیری اطلاقات شتون لري ، او حتی ځینې آنلاین ډلې ، چې د مراقبت تمرین ښوونه او ملاتړ کوي. مراقبت کولی شي د سکون او ارتباط احساس راولي. کله چې د ورځني تمرین برخه وي او د ملاتړ ډلو او ملاتړ سیسټم سره په ګډه کارول کیږي ، مراقبت د څښلو/کارولو غوښتنو کمولو کې مؤثره کیدی شي او د هوساینې احساس ورکوي.

رضاکار: په 12 مرحلو برنامو کې د "خدمت کار" په نوم یادیږي ، له نورو سره مرسته کول د معنی رامینځته کولو یوه لاره ده ، له خپلو زیان رسوونکو افکارو څخه خلاص شئ ، او د غوره ټولنې په جوړولو کې مرسته وکړئ. پداسې حال کې چې د خدماتو ځینې کار په صمیمیت پورې اړه لري ، نورې هڅې ممکن د ټولنې خدمت یا ټولنیز فعالیت پکې شامل وي. ځینې ​​داوطلب فعالیتونه آنلاین یا په کور کې ترسره کیدی شي. د سپي پالنه. له خلکو سره مرسته وکړئ چې رایه ورکړي. د یوې خیریه موسسې لپاره پیسې راټولې کړئ چې ستاسو لپاره مهم دي. نورو ته د خدمت کولو ډیری لارې شتون لري.

مخابرات: د رواني روغتیا مسلو درملنه په خوندي او مؤثره توګه له کور څخه ترسره کیدی شي. که تاسو په کور کې پاتې کیدو دمخه د رواني روغتیا اندیښنې درلودې یا په کور کې د انزوا له امله یې رامینځته کړې ، یو معالج ومومئ او د مسلو په اړه خبرې پیل کړئ. د بیمې ډیری شرکتونه اوس د رواني روغتیا لپاره د ټیل هیلت لیدنې پوښي. NAMI (په رواني ناروغۍ ملي اتحاد) د مرستې لپاره سرچینې لري ، لکه څنګه چې کوي نن ورځ رواني پوهه .

آنلاین ډلې: داسې سازمانونه شتون لري چې وړیا یا ټیټ لګښت آنلاین خدمات چمتو کوي. دا ډلې مراقبت ، د تنفس کار ، میوزیک ، او د معالجې اړیکې نور ډولونه وړاندیز کوي. یو مجازی لټون کولی شي تاسو د متخصصینو سره په تماس کې کړي څوک چې د وبا په وخت کې اړو کسانو ته ځانګړي خدمات وړاندې کوي. د دې ټولنو څخه یوه برخه شئ.

په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کنټرولولی شئ: زموږ د ژوند ځینې برخې شتون لري چیرې چې موږ کافي کنټرول لرو. تاسو د ښه خوب لپاره څه کوئ؟ ایا تاسو تمرین کوئ؟ ستاسو تغذیه څنګه ده؟ ایا تاسو حمام کوئ او جامې اغوستئ؟ هرڅومره چې تاسو د سالم ورځني ساتلو لپاره ترسره کوئ ، هغومره به تاسو ښه احساس وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو په سالم او مسؤل ډول خپلو لومړنیو اړتیاو ته پاملرنه کوئ.

خبرې وکړئ: که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ ، د دې غوښتنه وکړئ. که تاسو د روږدي کیدو یا رواني روغتیا مسلو سره مبارزه کوئ ، خلکو ته خبر ورکړئ ، او خلکو ته خبر ورکړئ تر هغه چې تاسو مرستې او ملاتړ ته اړتیا ولرئ. د هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو ځوروي. ملګري یا کورنۍ ممکن د دې وړتیا ونلري چې څه تیریږي ، مګر دوی کولی شي تاسو ته د احساس کولو لپاره ځای درکړي چې څه احساس ته اړتیا لري ، نو تاسو کولی شئ د مقابلې صحي میکانیزم رامینځته کړئ او مقاومت رامینځته کړئ.

درملنې ته لاړشئ: که تاسو نشئ کولی په نسبي انزوا کې ارام اوسئ یا پاتې شئ چې د ناروغۍ لامل شوی ، د استوګنې درملنه یو انتخاب دی. په ټول هیواد کې د درملنې ډیری تاسیسات دا مهال خونه لري. د درملنې اسانتیاوې د دوی د ځواک سره هرڅه کوي ترڅو د سکرینینګ او خوندیتوب پروتوکولونو له لارې کوویډ-19 له تاسیساتو لرې وساتي. اوس د استوګنې درملنې برنامې کې د مرستې ترلاسه کولو عالي وخت دی.

تاسو اړتیا نلرئ یوازې اوسئ. دلته آنلاین او مخامخ مخامخ سرچینې شتون لري ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې هوښیار اوسئ. له هغوی څخه استفاده وکړئ.