هوښیار سمر!

د هغو کسانو لپاره چې هڅه کوي خپل څښاک پریږدي یا د الکول څښونکو لپاره ، د دوبي وخت او ډیری لمانځنې چې ورسره مل وي کیدی شي له لالچ څخه ډک وي. ډیری هوښیاره الکولیان به راپور ورکړي چې ګرمه هوا ، بیروني بارونه ، د کورنۍ غونډې ، رخصتۍ ، ساحل ، د سپورت پیښې ، او نور کولی شي د "ښه اولی ورځو" یادونه بیرته راولي. : ټولې منفي تجربې لیرې ښکاري او دوی د دوی د څښلو ورځو رومانټیک نسخې سره پاتې کیږي. دا واقعیا مهم دي چې د الکول څښونکو لپاره د دوی د رغیدو برنامې سره تړلي پاتې کیدل ، درملنه کې برخه اخیستل ، د موجود شرایطو درملنه ترلاسه کول (اضطراب خپګان ، او نور له جوش او حیرانتیا ډک دی - مګر اوس دوی واقعیا شیبه کې کیدی شي او دا په یاد وساتي.

د نورمال څښونکو لپاره ، د کال دا وخت ممکن ستونزه رامینځته نکړي. مګر د ستونزو څښونکو لپاره ، دا ممکن یو وخت وي کله چې د دوی څښل یا ولاړ وي یا دوی په ساده ډول د خلکو سره یوځای کیږي. ډیری الکولي مشران راپور ورکوي چې هر فرصت کولی شي د څښلو عذر وي او دا چې په پیښه کې د دوی تاوان تورن کول اسانه دي. ځکه چې ټولنیز څښونکي ممکن د دوبي پدې جشنونو کې د معمول څخه ډیر وڅښي ، دوی ممکن احساس وکړي چې دوی کولی شي "پریږدي" او هغه لاره وڅښي چې دوی واقعیا غواړي پرته له ځنډه وڅښي. د هغو کسانو لپاره چې ممکن هڅه یې کړې وي خپل څښاک پټ کړي یا د پیښې دمخه یا وروسته په کور کې په شخصي توګه وڅښي ، دا ممکن یو فرصت وي چې احساس وکړي دوی به د څښاک د دې سختو صحنو سره مناسب وي. په هرصورت ، ډیری لاهم د ځان سپکاوی پای ته رسوي کله چې نور ډیر څښاک کوي او یوځل بیا ژمنه کوي چې دوی به بیا دومره ډیر ونه څښي. هغه څوک چې د خپل ملګري څخه انکار کوي یا د چا ستونزه خوښوي ممکن په واده کې پیښه یا "خلاص بار" هم ملامت کړي ځکه چې د ستونزې څښونکي ډیر څښلي. په حقیقت کې ، ځینې احساس کوي چې واده د کیفیت واده نه ګل کیږي پرته لدې چې خلاص بار شتون ولري. ستړیا دا ده چې هرڅومره چې الکول وخوړل شي ، میلمانه هغومره لږ تمرکز کوي او ډیر "هیرولو وړ" موقع پیښیږي.

سربیره پردې ، موږ په ټیکنالوژیک عمر کې ژوند کوو چیرې چې کمپیوټرونه او د متن پیغام ورکول د ارتباط شرایطو کې نورمال شوي. له همدې امله ، دا د دې په اړه دی کله چې د مخامخ لیدو فرصت ورکړل شي ، ډیری د ټولنیز پلوه له هغه چا سره د خبرو کولو تکلیف څخه مخنیوی کوي چې دوی یې د یو څو څښاک څښلو سره نه پیژني. ټولنیز پیښې د نورو سره وصل کیدو ، خلکو سره لیدو ، او له شیبې څخه خوند اخیستو فرصتونه کیدی شي ، مګر کله چې الکول په مساوات کې کیښودل شي دا امکانات به له لاسه ورکړي. حقیقت دا دی چې په ټولنیز ډول د باور ترلاسه کولو یوه لاره د څښلو څخه مخنیوی دی ، د تکلیف سره ناست اوسئ او له اجنبی سره خبرې کول تمرین کړئ.

دلته د دوبي د هوسا ساتیرۍ لپاره ځینې لارښوونې دي!

1. د سخت څښاک چاپیریال کې د مصرف شوي وخت مقدار په اساس حدود تنظیم کړئ.

2. د اضافي ملاتړ لپاره ټولنیز فعالیت ته د یو ملګري یا نور مینه وال سره راوړل.

3. په هغه پیښو کې د ګډون نه کول غوره کړئ چې امکانات یې ډیر کړي چې تاسو یې وڅښئ.

4. پیښه مخکې پریږدئ.

5. ډاډه اوسئ چې د ترانسپورت اختیارونه ولرئ چې تاسو ته به اجازه درکړي پیښه ژر پریږدئ که اړتیا وي.

6. یو ملګری ولرئ چې تاسو کولی شئ د پیښې پرمهال د ملاتړ غوښتنه وکړئ او "وخت تیر کړئ".

7. د "زهرجن" اړیکو سره د وخت مصرف کولو څخه ډډه وکړئ.

8. د کال پدې وخت کې د فشار کمولو تخنیکونه تمرین کړئ (د مثال په توګه تمرین ، مراقبت ، مساج ، او نور).

9. د خپلو ملګرو سره په فعالیتونو کې وخت مصرف کړئ چې پکې الکول شامل نه وي.

10. د نورو سره د خپلو احساساتو په اړه صادق اوسئ.

11. د "خلکو خوښولو" څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې پدې کې د نورو خلکو خوښ ساتلو هڅه کول شامل دي پداسې حال کې چې ستاسو خپلو اړتیاو ته غفلت کوي.

12. د نورو توقعات او نظرونه پریږدئ. که تاسو سالمه اړیکه ولرئ ، نو دوی به ستاسو شخصي انتخابونو ته درناوی وکړي.

13. د دوبي په فعالیتونو کې بوخت شئ چې تاسو ترې خوند اخلئ پدې کې الکول شامل نه وي او ملګرو ته هم بلنه ورکړئ.

د درملنې سرچینو او لوړ فعالیت الکولو په اړه د نورو سرچینو او معلوماتو لپاره ، مهرباني وکړئ لیدنه وکړئ www.highfunctioningalcoholic.com.