د نوي کال پریکړې تنظیم کړئ یا همدا اوس په نیت سره ژوند وکړئ؟
منځپانګې
پدې اونۍ کې ، زما پیرودونکي له ما وپوښتل چې ایا زه به د کرسمس او نوي کال ترمینځ کار کوم. زه نه پوهېدم. ما دمخه بشپړ سرعت چارج کړی و او د دې په اړه مې فکر نه و کړی. زه د خپل پیرودونکي څخه مننه کوم چې ما دې ته وهڅاوه چې له خپل کمپیوټر څخه کتنه وکړم او یوه شیبه ونیسئ ترڅو د 2020 پای او 2021 ته نږدې کیدو منعکس کړم. زه امید لرم چې د دې بلاګ پوسټ کولی شي ستاسو لپاره هم د اشارې په توګه خدمت وکړي.
د دسمبر پای د لیږد نقطه نمایندګي کوي. دا یو وخت دی کله چې خلک د تیر کال څرنګوالي په اړه خپل انعکاسونه شریکوي ، د دوی خوښۍ او غمونه ، او پدې امید کې پریکړې تنظیموي چې دوی به په نوي کال کې ښه وځلیږي. موږ د یو ښه کال لید ته دوام ورکوو ، غوره موږ ، غوره راتلونکي. نوی کال ، نوی پیل ، نوي پریکړې.
د پریکړو مفهوم او پلي کول د ډیری لپاره سخت کیدی شي. که د نوي کال پریکړې ستاسو لپاره کار ونکړي ، زه تاسو ته بلنه درکوم چې د ارادې تنظیم کولو او همدا اوس پیل کولو نظر په پام کې ونیسئ.
یوه دقیقه ونیسئ ترڅو منعکس کړئ چې څنګه پریکړې ستاسو لپاره کار کوي
موږ د هغه شیانو پراساس پریکړې تنظیم کوو چې موږ غواړو زموږ په ژوند کې وده او بدلون راولو. د کیمبرج قاموس پریکړه لیکونه "د ځان سره د یو څه کولو یا نه کولو ژمنه" په توګه تعریف کوي. لومړی شی چې ذهن ته راځي کله چې زه دا ولولم دا دی: څه پیښیږي کله چې موږ له ځان سره کړې ژمنې مات کړو؟
دا عموما دا زما لپاره څنګه پرمخ ځي: د جنوري په اوږدو کې ، زه د دې پریکړو سره قوي روان یم. د فبروري په نیمایي کې راشئ ، د نوي کال نوښت له مینځه ځي او دا د ژوند ډیرو غوښتنو سره جوړه شوې. نو دا پریکړې د شا سیټ اخیستل پیل کوي. دا په "نه بریالي کیدو" کې مایوسي یا مایوسي راوړي ، او د پریکړو تدریجي پریښودل لکه څنګه چې دا هیڅکله واقعیا مهم ندي. د راتلونکي نوي کال پورې ، ما به هیر کړی وي چې زما پریکړې په لومړي ځای کې وې ، بیا هم ما بیا نوي ترتیب کړل. د ورته کار ترسره کول او د مختلف پایلو تمه کول ...
خبرداری: که د نوي کال پریکړو تنظیم کول ستاسو لپاره کار وکړي ، نو بیا دې ته لاړشئ. دا د هغه څه موندلو په اړه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او څه چې ستاسو لپاره په شخصي ډول ګټور دي.
د ارادې ټاکل
څه که موږ خپل تمرکز د ارادې تنظیمولو ته واړوو؟
نیتونه د هغه چا په اړه دي چې موږ یې غواړو وي په اوسني شیبه کې او څنګه موږ غواړو زموږ په ژوند کې څرګند شو. نیتونه د دې پراساس دي چې زموږ ارزښتونه څه دي ، د بیلګې په توګه ، زموږ د ژوند مختلف برخو کې زموږ لپاره مهم څه دي ، لکه زموږ فزیکي روغتیا ، رواني روغتیا ، مسلک ، مشغولیتونه ، د کورنۍ سره اړیکې ، ملګري ، شریکان ، تعلیم.
ارادې د اهدافو سره توپیر لري ځکه چې اهداف د هغه څه په اړه دي چې موږ یې لرو وکړي . په هرصورت ، دا اړوند دي ځکه چې ارادې موږ ته لارښود راکوي او دا به موږ ته د اهدافو ټاکلو او ترلاسه کولو ځواک راکړي؛ عمل کول او پریکړې کول چې د هغه چا درناوی وکړي چې موږ یې غواړو د هغه څه پراساس وي چې زموږ لپاره مهم دي. دا کولی شي موږ ته وړتیا راکړي چې معنی لرونکی ژوند وکړو او په اوسني وخت کې د نورو او ځان سره بشپړ اړیکې ولرو.
دلته یو څو نور ټکي دي چې د جالونو په اړه غور وکړئ چې د حلونو سره راځي او څنګه ارادې کولی شي د مرستې لپاره ګام پورته کړي.
راتلونکي ته انتظار کولو پرځای اوس پیل کول
پریکړې په راتلونکي وخت کې د اهدافو ترلاسه کولو پورې اړه لري (د مثال په توګه ، د میاشتې یا کال په پای کې). د دې سره یوه ننګونه دا ده چې په نوي کال کې د پریکړو پیل ته انتظار کول ممکن د دې احتمال ډیر کړي چې موږ تر هغه وخت پورې په مخالف ډول چلند وکړو. د مثال په توګه ، که زموږ پریکړه په نوي کال کې متوازن رژیم وخورئ ، موږ ممکن تر دې دمخه د امکان تر حده ډیر جنک خواړه وخورو. دا به نه یوازې دا مهال زموږ د روغتیا لپاره ګران وي ، بلکه موږ به په نوي کال کې د سالم کیدو لپاره سخت کار وکړو. دا پخپله ماتیدونکی کیدی شي ځکه چې دا زموږ حل په زړه پورې کوي او په اوږدې مودې کې یې ساتل سخت دي.
د راتلونکي متمرکز پریکړو سره بله ننګونه دا ده چې ممکن د بدلون ګټې تجربه کولو لپاره اونۍ او میاشتې وخت ونیسي ځکه چې عادتونه ماتیدو ته وخت او دوام اخلي. له همدې امله ، په اوسني وخت کې ، موږ ممکن کافي مثبت تقویت ونه لرو ترڅو موږ روان وساتو. سربیره پردې ، موږ د هغه څه په پرتله چې موږ یې ژغولی شو ډیر ځوړند یو ځکه چې موږ د ځانګړي کال کافي پلانونو او اهدافو پرته د دوی ترلاسه کولو څرنګوالي کې ډیری نوي ، لوی پریکړې تنظیم کوو: زه فټ کیږم او وزن له لاسه ورکوم ، نوی شوق پیل کوم ، څښل بندوم ، او د ودې په لور کار کوم. دا لیدل اسانه دي چې دا څنګه غالب کیدی شي.
دا د "د اونۍ پای لپاره ژوند کولو" نظر ته ورته دی. پداسې حال کې چې د اونۍ پای پلانونو په اړه فکر کول کولی شي موږ ته دوام ورکولو لپاره د هڅونې سرچینې په توګه عمل وکړي ، دا د ځینې غیر ارادي پایلو سره راځي. د سه شنبه پورې موږ دمخه ورځې حساب کوو او د یکشنبې له ماسپښین څخه تر پنجشنبه ماښام د تیریدو لپاره دردناک احساس کیدی شي.
د هڅونې لازمي لوستل
د نورو هیلو وړ اهدافو تنظیم کولو څرنګوالی
زموږ لخوا وړاندیز شوی
په 9 مرحلو کې د اپا مقرراتو سره د کتاب حواله کولو څرنګوالی
