ځان سره مینه

منځپانګې

• ځان پوهاوی
• د ځان ارزښت
• د ځان احترام
• د ځان ساتنه

زموږ څخه ډیری پوهیږي چې ځان سره مینه څه ده مګر پدې نه پوهیږو. تاسو خورئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تغذیه ته اړتیا لرئ. دا خواشینوونکی دی چې زموږ څخه ډیری د بهرني جنګونو فتح کولو هڅه کوي لکه مینه موندل ، بریا موندل ، یا خوښۍ موندل ، مګر موږ نه پوهیږو چې ځان سره مینه هغه ریښه ده چې له هغې څخه هرڅه وده کوي.

څنګه کولی شو له راتلونکي سړي سره مؤثره مینه وکړو مخکې لدې چې موږ له ځان سره غیر مشروط مینه زده کړې وي؟ کله چې تاسو له ځان سره مشروط مینه کوئ ، تاسو نشئ کولی له بل سره غیر مشروط مینه وکړئ ، ځکه ولې بل چا ته هغه څه ورکړئ چې تاسو یې نلرئ؟ د ځان سره مینه زموږ پوهه د ماشومتوب په جریان کې د هغه چا څخه زده شوې چې زموږ پاملرنه یې کړې. په ډیری قضیو کې ، دا په بې شعوري ډول تدریس کیږي موږ یوازې د هغه لیدو څخه یوه لید لیدلی چې موږ یې روزلي.

له ځان سره مینه د ښې جامې اغوستلو او د قیمتي میک اپ پلي کولو څخه ډیر دی او بیا ادعا کول چې تاسو له ځان سره مینه لرئ. ځان سره مینه د مینې مختلف عملونو لپاره یوه چترۍ اصطلاح ده چې موږ یې په فزیکي او غیر فزیکي ډول ترسره کوو. دلته ډیر ښه تیار خلک شتون لري چې زه پوهیږم څوک نه پوهیږي چې له ځان سره مینه کول څه معنی لري. له ځان سره مینه کول د ځان غوښتنې عمل ندی ، دا د نورو په وړاندې د مهربانۍ عمل دی ځکه کله چې تاسو له ځان سره مینه کوئ ، نور ستاسو د نه حل کیدونکو ستونزو سره مخ کیدو ته اړتیا نلري.

ځان سره مینه څلور اړخونه لري: ځان پوهاوی ، د ځان ارزښت ، ځان ته درناوی او ځان ساتنه.

که چیرې یو ورک وي ، نو تاسو په بشپړ ډول له ځان سره مینه نلرئ. د دې درلودو لپاره ، موږ باید د دې څلورو اړخونو سره سمون ولرو. د ځان سره مینه ترلاسه کولو سفر ستاسو د شیطانانو سره مقابله کولو سره توپیر نلري. دا هغه دلیل دی چې زموږ څخه ډیری یې ورته نه لري ، ځکه چې هیڅ څوک نه غواړي ناست وي او له ځان سره خبرې وکړي. د ځان سره مینه ترلاسه کول ګران دي ځکه چې دا پدې معنی ده چې د ځینې شیانو او خلکو لرې کول چې موږ پرې روږدي یو. خلکو او عادتونو ته زموږ روږدي کیدل چې د ځان سره د مینې اساس سره مخالف دي پدې معنی دي چې موږ جوړجاړی کوو او له همدې امله له ځان سره مشروط ډول مینه کوو ، د لنډمهاله ګړندی کیدو په بدل کې موږ له دې مسخره کیدونکو شیانو څخه ترلاسه کوو.

ځان پوهاوی

د ځان پوهاوی ستاسو د فکر پروسو څخه خبرتیا ده: ستاسو افکار ، دا څنګه ستاسو احساسات اغیزه کوي ، او احساسات څنګه تاسو عمل کولو لامل کیږي. ایا تاسو د هغه افکارو څخه خبر یاست چې تاسو د قهر احساس کوئ او تاسو په زوره عمل کوئ؟ دوی له کوم ځای څخه راځي ، او ولې دوی هلته دي؟ دوی ولې د دې لامل کیږي چې تاسو هغه ډول عمل وکړئ چې تاسو یې کوئ؟ همدغه په ​​هغه څه تطبیق کیږي چې تاسو خوشحاله کوي. ولې دا تاسو خوشحاله کوي؟ دا د ځان څخه د وتلو مرحله ده چې خپل ځان معاینه کړئ. د ځان پوهاوی د احساساتي استخباراتو کلي ده. هغه څه چې تاسو لیوني کوي ممکن تاسو لیونۍ نه کړي ، مګر تاسو به پوه شئ چې څنګه مؤثره ځواب ووایاست یا څنګه په بشپړ ډول ځواب ورنکړئ. هغه خلک چې لوړ احساساتي پوهه لري احساسات لري لکه زموږ په څیر. مګر دوی د دوی احساساتو څخه بهر کیږي ترڅو دوی په مؤثره توګه پروسس کړي. پدې کې لیرې تلل یا د وضعیت څخه مخنیوی هم شامل دی چې تاسو پوهیږئ ستاسو دننه به ځینې ناغوښتل شوي احساسات او عکس العملونه رامینځته کړي. که تاسو نشئ کولی لیرې شئ یا له وضعیت څخه مخنیوی وکړئ ، د ځان پوهاوی تاسو ته وړتیا درکوي هغه انرژي چې تاسو پدې احساساتو کې ځای په ځای کوئ لارښوونه وکړئ. ستاسو د ځان پوهاوي ښه کولو یوه لاره د خپلو افکارو ، احساساتو او کړنو ژورنال ساتل دي.

د ځان ارزښت

د دوامداره منفي برنامو له امله چې موږ په ټولنه کې ورسره مخ یو ، موږ په ناوړه او ناخوښو شیانو تمرکز کوو او دا منفي ځان ته حتی کله ناکله د دې احساس کولو پرته هم وړاندې کوو. تاسو د احتمالي نه ختمیدونکي بحر سره زیږیدلي یاست تاسو دا اوس لرئ او تاسو به یې تر هغې ورځې پورې ولرئ چې تاسو مړه شئ. لکه څنګه چې موږ نشو کولی انرژي رامینځته کړو یا له مینځه یوسو ، موږ کولی شو یوازې ظرفیت کشف یا پټ کړو. د ځان ارزښت هغه باورونه دي چې موږ یې د ځان په اړه لرو ، او ډیری وختونه موږ په ځان باور کولو لپاره مبارزه کوو. دا د تیرو بدبختو شرایطو له امله دی چې موږ له دې څخه تیر شوي یو چې موږ په بشپړ ډول له پامه نه شو غورځولی. د ځان ارزښت ستاسو په اړه ټولو ښه شیانو کې دی. هرڅوک د دوی په اړه یو څه ښه لري. که تاسو د خپل ځان ارزښت موندلو لپاره مبارزه کوئ ، یوه ورځ ومومئ چې تاسو کولی شئ د هغه شیانو په غوره کولو مصرف کړئ چې تاسو سم کړي یا هغه شیان چې نورو خلکو ستاسو په اړه ستاینه کړې. تاسو ممکن فشار راوړونکی یاست ځکه چې تاسو خپل ارزښت نه پیژنئ. هیڅکله داسې ورځ نشته چې تاسو وړ نه یاست. د ځان ارزښت د هرڅه لخوا نه ټاکل کیږي تاسو د دې ارزښت لرلو لپاره هیڅ کولو ته اړتیا نلرئ. تاسو یوازې یاست. پدې پوهیږئ او پدې پوهیږئ. ستاسو قوتونه ، وړتیاوې ، او د نورو خلکو په وړاندې مهربان عمل ستاسو د ځان ارزښت یوازې څرګندونه ده.

د ځان احترام

د ځان درناوی د ځان ارزښت څخه پایله لري. د ځان ارزښت لوړ احساس د لوړ ځان درناوی لامل کیږي. د ځان ارزښت دا احساس دی چې موږ ارزښتناک یو پرته لدې چې څه مو ترلاسه کړي یا هغه ځانګړتیاوې چې موږ یې لرو؛ د ځان درناوی زموږ په ځانګړتیاو او لاسته راوړنو پورې تړلی دی. پورته ذکر شوي تمرین د ځان درناوي ته ډیر اپیل کوي مګر ما دا د ځان ارزښت لپاره کارولی ځکه چې موږ د هغه شیانو په پرتله ښه کار کوو چې موږ یې د هغه شیانو په پرتله ګورو چې موږ یې نشو کولی. کله چې تاسو د ځان ارزښت احساس رامینځته کړئ ، د ځان درناوی به په طبیعي ډول راشي. د ځان درناوی په دریو فاکتورونو پورې اړه لري-څنګه چې موږ د ماشومانو په توګه مینه درلوده ، زموږ د عمر ګروپ کې د خلکو لاسته راوړنې ، او زموږ د ماشومتوب پاملرونکو په پرتله موږ څومره ښه سرته رسولي. د ځان درناوی هرڅه لري د مینځپانګې کیدو او راحته کیدو سره چې تاسو څوک یاست ، چیرې یاست ، او څه چې لرئ. که تاسو د ځان درناوی غواړئ ، خپل ځان ارزښت ته وده ورکړئ. هره ورځ ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو اړتیا نلرئ خپل شتون توجیه کړئ. د ځینې شیانو سرته رسولو ته ستاسو اړتیا اکثرا ستاسو د شتون توجیه کولو لپاره ستاسو اړتیا له امله وي.

د ځان ساتنه

دا اړخ چې له فزیکي سره ډیر څه لري مګر دا په بشپړ ډول فزیکي ندي. د ځان ساتنه ټول هغه عملونه دي چې موږ یې د ځان صحتمند ساتلو لپاره کوو ، لکه غسل ​​کول ، متوازن رژیم خوړل ، د هایدریټ پاتې کیدل ، او هغه شیان ترسره کول چې موږ یې خوښوو. د ځان پاملرنه کولی شي د هغه څه لیدو ب formه هم واخلي چې تاسو یې مصرف کوئ ، لکه میوزیک چې تاسو اورئ ، هغه شیان چې تاسو یې ګورئ ، او هغه خلک چې تاسو ورسره وخت تیروئ. د ځان سره مینه نورو اړخونو سره پرتله کول ، د ځان ساتنه کول اسانه دي. دا غوره ده چې دلته د ځان مینه موندلو په لور خپل سفر پیل کړئ.

له ځانه دا پوښتنه هرڅومره ځله وپوښتئ: "هغه څوک چې له ځان سره مینه لري هغه به څه وکړي؟" له ځانه دا پوښتنه وکړئ هرکله چې تاسو پریکړې ته اړتیا لرئ ، دا کوچنی وي یا مهم. دا تمرین به د یوې لارښوونې او یو خبرتیا سره راشي.

• لارښوونه: په خپل وجدان باور وکړئ ستاسو داخلي ځان ښه پیژني.
• خبرداری: تاسو به تل هغه څه نه خوښوی چې ستاسو جبهت تاسو ته د کولو لپاره وایی.