خپل دماغ د درد په شاوخوا کې بیا تنظیم کړئ - ذهني یا فزیکي

یو دلیل چې اوږدمهاله درد ، رواني یا فزیکي په دوامداره توګه د حل وړ دی د دماغ نیوروپلاستیت ملکیت دی. ستاسو مغز په فزیکي ډول په دوامداره توګه د حسی داخلي طبیعت پراساس بدلون مومي. هره ثانیه ، نیورونونه ، ګلیال حجرې ، او د انټراسیلولر اړیکې رامینځته کیږي او له مینځه ځي.دا بدلونونه د وینې جریان ، میټابولیزم (د انرژي مصرف) ، او د معافیت سیسټم پراساس واقع کیږي. د ننوتنې پراخه کټګورۍ چې دا بدلونونه اغیزمن کوي ​​هغه دي که تاسو د امنیت په مقابل کې د ګواښ په حالت کې یاست.

د ګواښ لاندې ، ستاسو د وینې جریان ستاسو فرنټال کارتیکس (فکر ، شعور) ته د دماغ ټیټ فعالیت کچې ته ځي ، ستاسو د سونګ (ګلوکوز) غوښتنه ډیریږي او ځینې یې له نیورونونو څخه اخیستل کیږي ، او ستاسو د معافیت سیسټم له لارې سوزش هڅوي. سایټوکینز (کوچني سیګنالینګ پروټینونه) ، کوم چې کله دوام لري د مغز نسج تخریب لامل کیږي.

رواني یا فزیکي ګواښونه په ورته ډول پروسس کیږي. د رواني ګواښونو بیلګې ناخوښونکي فکرونه او احساسات ، اندیښنه ، ویجاړونکي ، احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه یا غفلت ، د واک ویره ، د فرصت نشتوالی ، او ټولنیز انزوا دي. ځورول شوي احساسات هم یوه لویه ستونزه ده. فزیکي ګواښونو کې د خواړو نشتوالی ، فقر ، ځورونه ، ویروسونه ، صدمه ، ښکار ، او د درد له امله بند پاتې کیدل شامل دي.

که څه هم دواړه ستونزمن دي ، رواني ګواښونه خورا لویه مسله ده پدې کې چې انسان نشي کولی له خپل شعور څخه وتښتي. پایله د فشار هورمونونو او سوځیدنې دوامداره لوړې کچې دواړه د رواني او فزیکي ناروغۍ لامل کیږي. یوه بیلګه یې دا ده چې دا په ښه توګه مستند شوی چې دماغ په فزیکي ډول د اوږدمهاله درد شتون کې راټیټیږي. دا به بیرته خپل عادي اندازې ته راشي کله چې درد حل شي. (1)

خوشبختانه ، تاسو بشپړ کنټرول لرئ پدې اړه چې تاسو غواړئ خپل مغز وده وکړئ. دا پدې پورې اړه لري چې تاسو د دې سره برنامه کولو پریکړه کوئ.

د پاولوف سپي

یوه تجربه چې د بیا برنامه کولو ځواک څرګندوي د روسی څیړونکي ایوان پاولوف لخوا مشهور دی. پاولوف وښودله چې دماغ څنګه د تکرار له لارې روزل کیدی شي ، ترڅو په ځانګړي شرایطو کې ځانګړي عکس العملونه ولري. وروستي عصبي علوم اوس د هغه موندنې ملاتړ کوي.

پاولوف یو وضعیت رامینځته کړی چیرې چې هر متقابل عمل چې سپی د خواړو سره لري د زنګ غږ پکې شامل وي. په نهایت کې یوازې د زنګ غږ به سپی د لعاب لامل کړي ، حتی د خواړو لیدو یا بوی کولو پرته.

د پاولوف یو له لږ پیژندل شوي تجربو څخه دی کله چې هغه د سپي تعامل د خواړو سره د یوې پښې ته د بریښنایی شاک سره یوځای کړ. د تکرار سره ، سپی به په نهایت کې د خواړو ترلاسه کولو لپاره بریښنایی شاک وغواړي او د درد غبرګون سره به شاک ته عکس العمل ونه ښیې. په هرصورت ، دا پدیده په "پنجې پورې تړلې" وه په هغه کې که ورته شاک د هغې بلې پښې ته واچول شي ، سپی به د درد سره چیغې وهي.

غوږونه ، سترګې او لمس

ډیری مطالعات شتون لري چې د حواسو ترمینځ تعامل معاینه کوي کله چې یو څوک غیر حاضر وي. د مثال په توګه ، دا ښه پیژندل شوی چې هغه خلک چې ړانده دي د دوی په ګوتو کې ډیر حساسیت لري ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي ډیر ژر د سترګو لیدونکي په پرتله د بریل لوستل زده کړي. د دې برخه د مغزو ظرفیت څخه ده چې د نیوروپلاستیت له لارې تطبیق کیږي ، مګر دا د مغز فعالیت ساحو کې بدلونونو له لارې خورا ګړندی پیښ کیدی شي.

یوه تجربه د پنځو ورځو لپاره داوطلبانو باندې د سختو سترګو پټولو پلي کول او د fMRI (فعال MRI's) سره د مغز فعالیت اندازه کول شامل وو. (2) دا سکینونه د دماغ مختلف برخو کې د وینې جریان او میټابولیک فعالیت اندازه کوي. دوی وښودله چې د مغزو سیمې چې د غوږ او لمس سره تړاو لري په چټکۍ سره فعال شوي او د لید نشتوالي لپاره تاوان ورکوي. د نیوروپلاسټیک بدلونونو سربیره د فعالیت ګړندی بدلون شتون درلود. کله چې د سترګو پټې لرې کړل شوې ، د مغز لپاره څو ساعته وخت ونیو ترڅو د لید ان پټ پروسس کولو سره بیا تنظیم شي. سربیره پردې ، په پټو تړل شوي رضاکارانو د بریل لوستلو کې ژوره روزنه ترلاسه کړې. دوی وښودل چې د مغز اوسیپیتل لوب (د لید پروسس مرکز) د تماس پرمهال فعال شوی. مغز ګړندی تطبیق کوي او ډیری اصلي "خاموش" دندې شتون لري چې د اړتیا په وخت کې فعال کیږي.

د خپل برنامې کنټرول واخلئ

زه ورو ورو قانع شوی یم او حیران یم چې تاسو کولی شئ خپل مغز د نږدې هرڅه په اوږدو کې برنامه کړئ. کلیدي د نیوروپلاستیت هڅوي. تاسو باید د هغه څه په لور حرکت وکړئ چې تاسو یې د ستونزې حل کولو هڅه کولو پرځای په خپل ژوند کې غواړئ. که نه نو ، تاسو به یوازې درد پیاوړی کړئ.

د نیوروپلاستیت ځواک ځینې مثالونه پدې کې شامل دي:

• جین 15 کاله اوږده غاړه ، د ملا کمه او پښه درد ، شدید اضطراب ، سر درد او اضطراب درلود. هغه زموږ په یوه ورکشاپ کې د یوې اونۍ په اوږدو کې له درد څخه وتلې او شپږ کاله وروسته ، ودې ته دوام ورکوي.
• ریچارډ د 20 کلونو لپاره په سخت درد کې و ، د اپیوایډز او الکول په شمول د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ و ، او له 25 څخه ډیر جراحي یې کړي. هغه له څلورو کلونو راهیسې له درد څخه خلاص و او دا ښه احساس یې نه دی کړی کله چې هغه په ​​20 کلنۍ کې و.
• ویکي له 50 کلونو راهیسې په عمومي درد او اضطراب اخته و. دې د بیلابیلو تګلارو هڅه کولو شاوخوا یو کال وخت ونیو ، مګر هغې له پنځو کلونو راهیسې ښه کار کوي. هغې یوه ځانګړې کلمه "نیوروشینټ" جوړه کړه.
• موږ اوس د شدید پریت د غړو درد ډیری قضیې لیدلي.

دا د سلګونو ناروغانو یوازې یو څو مثالونه دي چې د اوږدې درد له گرفت څخه خلاص شوي دي. کلیدی په ساده ډول د وسیلو لړۍ کې ښکیلتیا ده چې ستاسو مغز ته اجازه ورکوي بدلون ومومي. تاسو نشئ کولی خپل ځان سم کړئ ، مګر تاسو کولی شئ هغه چلندونه تمرین کړئ چې ستاسو عصبي سیسټم بیا مستقیم او ارام کړي.

تاسو نشئ کولی شا وګرځوئ

زه څو اونۍ دمخه پوه شوم چې یوځل چې تاسو د درد طبیعت پوهه ترلاسه کړې ، هغه وسیلې تمرین کړئ چې ستاسو مغز بدلوي ، او ځان ته د درملنې اجازه درکوي ، بیرته راستنیدو ته هیڅ اړتیا نشته. ځینې ​​خلک د معالجې سفر پیل کوي مګر ګړندی پریږدي. مګر یو مهم ټکی شتون لري ، چیرې چې تاسو چاپیریال پروسس کولو څرنګوالی بدل کړی او ستاسو مغز به پدې لور بدلیږي. څرنګه چې خورا ځان لارښود دی ، خلک پرمخ ځي ، او ډیری ، که ډیری نه وي په هغه کچه وده کوي چې دوی هیڅکله نه پوهیدل شتون لري. پدې کې زه هم شامل یم.

جین

د بیرته نه راګرځیدو دا احساس ماته په داسې حال کې راپیدا شو کله چې زه له یوه ځوان ملګري سره خبرې کوم چې زه د څو کلونو لپاره په غیر رسمي ډول مرسته کوم. هغې د DOC پروسې په اړه پوهه درلوده مګر یوازې د اوږدې خبرو اترو وروسته سفر سره بوخته وه چیرې چې هغه د هرڅه هڅه کولو ته چمتو وه.

هغه زما کتاب ته ننوتله ، بیرته په کنټرول کې: د اوږدمهاله درد څخه بهر د جراح سړک نقشه او د ویب پا theې مرحلې ، www.backincontrol.com ، کوم چې د عمل پلان په ګوته کوي. هغې د اضافي ملاتړ غوښتنه هم وکړه. د شپږو میاشتو په جریان کې ، د هغې 15 کلنه بدبختي د شدید اضطراب ، ټیټ انرژي ، اضطراب ، او ملا درد سره پای ته ورسیده. هغه خوشحاله وه. ما هغې ته خبرداری ورکړ چې د ښه احساس کولو نیمګړتیا دا ده چې کله تاسو حتما د درد تجربه کولو دورې لرئ ، دا لوړی زوال او خورا ستړی کونکی دی. هغې زما خبره واوریده خو دومره قناعت نلري. تیر دوبي ، نه یوازې هغه تکرار درلوده ، هغه د هغې په پرتله ډیره بدبخته وه. زه به اعتراف وکړم ، زه یو څه اندیښمن وم. هغه د نږدې شپږو میاشتو لپاره د درد په ژورو کې وه. مګر کلی د ورته وسیلو کارول دي چې تاسو یې په لومړي ځای کې د درملنې لپاره زده کړل. هغې ونه کړه او بیا یې وکړه.

کله چې ما څو اونۍ دمخه د هغې سره خبرې وکړې ، هغه اور اخیستی و. د هغې انرژي بیرته راستانه شوې وه ، هغې نوي ښار ته کډه کړې وه ، په خپل هنر کې یې بیا ښکیلتیا پیل کړې وه ، او د هغې اضطراب بیرته لږترلږه کچې ته رسیدلی و.

زه هیڅکله خوشحاله نه یم کله چې زه شخصا د درد کندې ته ډوب شم ، مګر زه وسیلې لرم. یوځل چې تاسو پوه شئ چې د ښه احساس کول څه شی دي ​​او هلته د رسیدو لپاره وسیلې لرئ ، تاسو به بیرته راستنیدو لاره ومومئ. ما هغې ته تشریح کړه چې ښه خبر دا دی چې هرکله چې تاسو د دې په څیر ننګول کیږئ (او نور ډیر څه شتون لري) ، تاسو به بیرته په خپل مغز کې سرکټو ته د تګ په برخه کې ډیر ماهر اوسئ چې تاسو ته وده درکوي.

موږ اوس د DOC سفر رامینځته کړی ، کوم چې په روښانه ډول اصلي ستراتیژیانې وړاندې کوي چې خورا ګړندي اغیزمن دي او د "خوندي احساس" تجربه رامینځته کوي. دا د دې اساس سره ډیر متقابل عمل دی چې یو اپلیکیشن دی چې د دې مني وروسته به شتون ولري. تاسو کولی شئ دې ته لاسرسی وکړئ thedocjourny.com.

د هغه ژوند رامینځته کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ د خپل مغز تطابق ځواک وکاروئ.