د ریموټ کارګر سوځیدنه مخ په ډیریدو ده
منځپانګې
سوځیدل د پټولو یا شرمولو لپاره هیڅ ندي. دا یوه موضوع ده چې ترې خبر اوسئ او په اړه یې خلاصې خبرې وکړئ نو تاسو نښې پیژنئ او مخنیوی یې کولی شئ. تاسو یوازې نه یاست. او مطالعې دوام لري چې څرګندیږي د لرې پرتو کاري ځواک لویه برخه پدې طبي وضعیت اخته ده.
سوځیدنه د ورځني کار فشار څخه ډیر جدي دی. د روغتیا نړیوال سازمان سوځیدنه د یوه سنډروم په توګه تعریف کوي چې د کاري ځای د اوږدمهاله فشار پایله ده چې د ستړیا یا د انرژي کمیدو احساساتو ، د دندې پورې اړوند منفي یا ناوړه احساساتو ، او مسلکي موثریت کمولو سره مشخص کیږي.
تاسو د اوږدې رخصتۍ په نیولو ، ورو کولو ، یا لږ ساعتونو کار کولو سره د سوځیدنې درملنه نشئ کولی. یوځل چې دا ونیول شي ، تاسو د ګاز څخه بهر یاست ، د یوازې ستړیا څخه ډیر. حل یې مخنیوی دی: د ځان ساتنه او د کار ژوند ښه توازن د دې لپاره چې په لومړي ځای کې کور ته ورسیږئ مخکې له دې چې په لاریو کې د سوځیدو مخه ونیسئ. لکه څنګه چې امریکایان له کور څخه کار ته دوام ورکوي ، نوې څیړنې ښیې چې د سوځیدو خطر مخ په ډیریدو دی.
د ریموټ ورک برن آؤټ په اړه نوې نظر پوښتنې
د FlexJobs او دماغي روغتیا امریکا (MHA) لخوا د 1،500 ځواب ورکونکو د 2020 کال د جولای سروې له مخې ، 75 سلنه خلکو په کار کې د سوځیدو تجربه کړې ، 40 سلنه ویلي چې دوی په ځانګړي ډول د ناروغۍ پرمهال سوځیدنه تجربه کړې. اویا سلنه اوس مهال د معمول څخه ډیر ساعتونه کار کوي کله چې د وبا ناروغي پیل شوې. د دوی کاري ورځې کې د انعطاف درلودل (56 سلنه) په پراخه کچه د دوی د کار ځای د غوره وړاندیز په توګه لیست شوی و ، د ښه وخت هڅولو او د رواني روغتیا ورځو وړاندیز کولو په مقابل کې (43 سلنه). نور مهم ټکي پکې شامل دي:
- ګمارل شوي کارګران د احتمالي احتمال څخه درې چنده ډیر دي اوس مهال د ناروغۍ دمخه د ضعیف رواني روغتیا راپور ورکوي (5 سلنه vs 18 سلنه).
- څلویښت سلنه هغه کسان چې ګمارل شوي او 47 سلنه بې روزګاره وايي د دوی د فشار کچه اوس مهال لوړه یا خورا لوړه ده.
- اوه شپیته سلنه موافق دي چې د کار ځای فشار د دوی رواني روغتیا اغیزه کوي (د مثال په توګه اضطراب یا اضطراب).
- پنځوس سلنه کارګران موافق دي چې دوی احساساتي ملاتړ لري چې دوی په کار کې ورته اړتیا لري ترڅو د دوی فشار اداره کولو کې مرسته وکړي.
- ځواب ویونکي لیواله وو چې د دوی د کاري ځایونو له لارې وړاندیز شوي رواني روغتیا حلونو کې برخه واخلي ، لکه د مراقبت ناستې (45 سلنه) ، د ډیسټاپ یوګا (32 سلنه) ، او د مجازی ورزش ټولګي (37 سلنه).
یوه بله نوې سروې چې د CBDistillery په استازیتوب د OnePoll لخوا ترسره شوې له 2،000 امریکایانو څخه یې د کور څخه کار کولو په اړه پوښتلي چې د دوی په ورځني کارونو کې بدلونونه او د COVID-19 ناروغۍ پرمهال دوی څنګه ساتلي دي. د دوی موندنو ښودلې چې:
- شپیته سلنه هغه کسان چې له لرې کار کوي د فشار احساس کوي چې د ورځې ټولو ساعتونو کې شتون ولري.
- شپیته سلنه د پخوا په پرتله اوږده ساعتونو کار کول مني.
- په لسو ځواب ورکونکو کې شپږ ویره لري چې د دوی دنده به له خطر سره مخ وي که چیرې دوی د اضافي وخت کار کولو سره پورته او هاخوا نه ځي.
- شپیته فیصده موافق دي چې د دوی کار ګمارونکي لخوا عموما وخت رخصت کیږي.
له نیمایي څخه ډیر سروې شوي د پخوا په پرتله ډیر فشار احساس کوي ، او له دریو څخه ډیر ځواب ورکونکي هیله لري چې د دوی شرکت د وبا د اضافي فشار سره مقابله کولو لپاره ډیرې سرچینې وړاندیز کړي.
د لیرې کار کونکو لپاره د سوځیدو مخنیوی
د لرې پرتو کارمندانو سره د سوځیدو څخه مخنیوي کې د مرستې لپاره ، فلیکس جوبز د روغتیایی لیرې کلتورونو رامینځته کولو لپاره پنځه کلیدي لارښوونې ترتیب کړي چې د کاري ځای هوساینې ته وده ورکوي.
1. حدود جوړول. د لرې کار کونکي کیدو په اړه یو له ستونزمن شیانو څخه دا دی چې تاسو واقعیا هیڅکله له فزیکي پلوه له خپل کار څخه "لرې" نه یاست ، او تاسو اړتیا لرئ د خپل کار او شخصي ژوند ترمینځ اصلي خنډونه رامینځته کړئ.
یو حد دا دی چې یو ځانګړی کاري ځای ولرئ چې تاسو پکې ګډون کولی شئ او پریږدئ. یا ، خپل لپ ټاپ په دراز یا المارۍ کې واچوئ کله چې تاسو کار سرته ورسوئ. د خپلې کاري ورځې پیل د یو ډول رسم سره وکړئ چې ستاسو مغز ته اشاره کوي کله چې د کار څخه شخصي یا برعکس د بدلون وخت وي.
2. د کاري ساعتونو وروسته بریښنالیک او د کار خبرتیاوې بندې کړئ. د خپل بریښنالیک بندول کله چې تاسو "په کار کې نه یاست" مهم دی - تاسو باید هر وخت شتون ونلرئ. اجازه راکړئ ستاسو د ټیم ملګري او مدیر پوه شي کله چې دوی ستاسو څخه تمه کولی شي. خلکو ته اجازه ورکړئ ستاسو عمومي مهالویش وپیژني او کله چې تاسو "له ساعت څخه لرې" یاست نو دوی حیران پاتې ندي.
3. د دوی مهال ویش سره نور شخصي فعالیتونه هڅول. ډیری خلک د کار-ژوند توازن "کار" برخې سره مبارزه کوي. شخصي فعالیتونه مهالویش کړئ او څو ځله مشغولیتونه ولرئ چې تاسو ترې خوند اخلئ نو تاسو به د خپل شخصي وخت سره کولو لپاره یو څه ځانګړي ولرئ. که تاسو کوم څه پلان نه لرئ ، لکه د کار وروسته تګ یا د پہیلی پروژه ، تاسو ممکن په غیر ضروري کار بیرته ستنیدل اسانه ومومئ.
برن آوټ لازمي لوستل
په قانوني مسلک کې د برن آوټ په نښه کولو څرنګوالی
موږ تاسو ته سپارښتنه کوو
د تخلیقي عمر په توګه د اصلاح په اړه نوې څیړنه
