بیا ننوتل: څه وکړي کله چې زوړ ژوند اوږد نه وي؟

په فضایي سفر کې ، بیا ننوتل د الوتنې ترټولو ستونزمن برخه ګل کیږي. یوه فضایي الوتکه د ځمکې فضا ته په سمه زاویه د وهلو لپاره یوازې یو چانس ترلاسه کوي. سرعت هم کلیدی دی: که چیرې یو شی ډیر ګړندی بیا ننوځي ، نو دا به د الکا په څیر سوځیږي. سپوږمکۍ ځینې وختونه فضا ته بیا ننوځي او په سطحه ټکر کوي.

د سرتیرو ، لوبغاړو ، غوره لوبغاړو ، او نورو متخصصینو لپاره چې د دوی د کاري ورځنۍ برخې په توګه له سختو تجربو سره مخ دي ، د بیا داخلې مهارتونه د دوی فعالیت لپاره اړین دي ، او دوی پرته له حادثې د لیږد اداره کول دمخه زده کوي. زموږ د نورو لپاره ، د COVID-19 وبا په څیر بحران یو عجیب نادان پاتې دی چې موږ ورته چمتو نه یو ، او زموږ ژوند ته د بیرته راستنیدو لاره موندل وروسته له هغې چې دا هم ځانګړي ننګونې وړاندې کولی شي.

پداسې حال کې چې وبا لاهم زموږ په شاوخوا کې خپریږي او د یو څه مودې لپاره به دوام وکړي ، د هیوادونو ډیریدونکي شمیر محدودیتونه لرې کړي ، د پلورنځیو ، دفترونو او عامه ژوند ورو ورو د خلاصیدو سره. لکه څنګه چې موږ خپلو کاري ځایونو او اړیکو ته بیا داخلیږو ، پشمول د هغه چا په شمول چې موږ هیڅکله نه پریښودل ، د بیا ننوتلو سرعت او زاویه څه سمه ده؟

د "نورمالیت" ناڅاپي خوځښت ستړی کیدلی شي ، او د هر اضافه ټولنیز متقابل عمل سره د یوازیتوب وضاحت روښانه کیږي. د مرګ او نورو عجیب بستر ملګرو سره د دې ټولو نږدې لیدو وروسته ، موږ لړزیدلي یو ، مګر نور نه ویده کیږو. ټولې لازمي پوښتنې بې ځوابه پاتې دي ، که څه هم دا ناڅاپه لږ خلاص شوي ، لږ ښکلي دي ، په پرتله چې دوی یوازې څو اونۍ دمخه څرګند شوي. له یوه پلوه ، بحران یو لوی "د لید اغیز" و او موږ خورا پراخه لید ترلاسه کړ. له بلې خوا ، موږ د بحران ډیری برخه د نوي لازميزم منلو ته اړ ایستله. لږترلږه عملي ژوند د هغې جذابیت درلود ، مګر زموږ څخه ډیری باید دا ومني چې د کوچني ژوند خوب زموږ لپاره خورا لوی و. او اوس موږ بیا راپورته کیږو ، په لنډمهاله توګه په ناروغۍ او انزوا بریالي کیږو ، او لاهم د ماتې احساس کوو. د زړو فریبونو پریښودل دومره دردناک نه و ، مګر نوي هیلې یې دومره ژر پریښودل - دا درد کوي.

په حقیقت کې ، ممکن د غم دوهم څپې وي کله چې موږ پوه شو چې موږ ژوند ته نه راګرځو ، مګر مرګ. دا "عادي حالت ته بیرته راستنیدل" ممکن واقعیا زموږ د بې ساري ، خوښۍ نه ډک کار ژوند روح راښکونکي حقیقت معنی ولري چې د وبا د پیښیدو دمخه مو په ورو ورو رنځ اخته کړی و. د کړکیچ دروند ، واحد ماتم یا د دوشنبه سهار غونډو تکرار ماتم - لکه څنګه چې موږ کار ته راستنیږو ، موږ به سخت وخت ولرو چې پریکړه وکړو چې کوم بد دی.

نو ، ایا داسې کوم دودونه شتون لري چې کولی شي زموږ سره مرسته وکړي د زاړه او نوي نورمال ، زموږ زوړ او نوي ځان تر مینځ د دې محدود ځای تیرولو کې؟ دا موږ ته دا احساس راکوي چې په یو ډول بحران "د ارزښت وړ" و؟

له هرڅه دمخه ، موږ کولی شو د بندیانو په بیا یوځای کیدو کې ګټورې لارښوونې ومومو. د خوشې کیدو دمخه ، د ترسره کولو لپاره یو کلیدي فعالیت دی فهرست : د خپلو شتمنیو ، خپلو احساساتي سرچینو ، د اړیکو پیاوړتیا ، په بیله بیا ستاسو زوړ او نوي مهارتونو ذخیره وکړئ ، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو څه اداره کولی شئ ، او کوم شرایط چې تاسو یې غواړئ د بیا ننوتلو وروسته سم مخنیوی وکړئ.

دوهم، ومنئ چې لاک بند ممکن دردناک تجربه وي او دا چې تاسو ممکن د ټراماتیک وروسته فشار اختلال اخته یاست ، یوه سخته اندیښنه چې د کوم څرګند دلیل لپاره دوام لري. دې احساساتو ته نوم ورکړئ او د همکارانو یا ملګرو سره یې په اړه بحث وکړئ. ټروما ځینې وختونه "د ټروماتیک وروسته ودې" ته وړتیا ورکوي ، په نهایت کې د شخصیت لوړولو کچې لامل کیږي ، لکه د کینټسوګي جاپاني دود سره ورته ، د مات شوي لوښو ترمیم. د درزونو پټولو پرځای ، دا دوی په ګوته کوي ، شیان یو ځل بیا بشپړ کوي پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د دې "مات شوي تاریخ" مالکیت لري ، لکه څنګه چې ارواپوه سکاټ بیري کافمان په خپله مقاله کې "په مصیبت کې د معنی او خلاقیت موندل" په مقاله کې دا په زړه پوري به لري. کافمان څیړنې په ګوته کوي چې ښیې په متحده ایالاتو کې 61 سلنه نارینه او 51 سلنه میرمنې د دوی په ژوند کې لږترلږه یوه دردونکې پیښه راپور کوي ، او وړاندیز کوي چې د مقاومت لپاره د انسان ظرفیت د پام وړ دی. کافمان په ګوته کوي چې د ټراماتیک ودې وروسته یوه کلي د دې وړتیا ده چې ویره لرونکي افکار ، احساسات او احساسات په بشپړ ډول وپلټئ د دې پرځای چې د دوی مخه ونیسئ یا "ځان تنظیم کړئ". هغه کسان چې د تش په نوم "تجربوي مخنیوي" ټیټې کچې لري په ژوند کې د ودې او معنی لوړې کچې راپور ورکوي.

دریم، چاته ډالۍ ورکړئ . د دې په ترلاسه کولو سره ، بل سړی به ستاسو هویت تایید کړي او تاسو سره به د خپل ځان په لارښود کې مرسته وکړي. ډالۍ کول د اړیکو بیا پیل کولو مؤثره لار ده پرته لدې چې په بدل کې د کوم څه تمه وکړئ مګر منل. دا د مهربانۍ او ذهنیت ساتلو یوه ښه لار هم ده چې زموږ ډیری یې د بند په جریان کې تجربه کړې. دا د حیرانتیا خبره نده چې د لی مینګوي "ډالۍ او مراسم" او 1: 1 کنسرټ لړۍ په څیر نندارتونونه ، په کوم کې چې یو موسیقار په یو وخت کې د یو لیدونکي لپاره ترسره کړی ، د بحران په جریان کې خورا ډیر شهرت څخه برخمن شو. دواړه ډالۍ وې: د نږدېوالي او پاملرنې ، دوه خورا قیمتي بشري سرچینې.

په نهایت کې ، د یادولو لپاره ځای کشف او خوندي کړئ ، د کړکیچ څخه د یادونو ساتلو او د ګډو احساساتو سره د پاتې کیدو لپاره چې تاسو شاید لاهم تجربه کړئ. دا ممکن ورځنی مراقبت یا د ژورنالیزم تمرین وي. هر منظم فعالیت ، مهمه نده چې څومره کوچنی وي ، مرسته به وکړي. هغه شیان وپیژنئ چې تاسو د بحران په جریان کې زده کړي دي چې تاسو یې پرمخ وړل غواړئ ، دا ولیکئ ، او په لفظي ډول یې د تحفې په توګه د یادګار په توګه وتړئ. دوی په خوندي ځای کې وساتئ ، او کله چې یوه ورځ مناسب وخت وي ، دا خلاص کړئ او په خپل ظرفیت حیران شئ چې نه یوازې له موجود بحران څخه ژوندی پاتې شوی بلکه د ځان د نوي کولو وړتیا لرئ-او مخ ته بیا ننوتل.