د 24 شخصي ځواک پیاوړي کولو لپاره رواني درملنه

منځپانګې

• ستاسو د شخصي فضیلتونو رامینځته کولو لپاره د ګام په ګام لارښود.
• د ځواک رامینځته کولو لپاره رواني پوهه
• د خپلواکي ترلاسه کولو زده کړه
• 24 شخصي ځواک
• هغه ځواک چې د پوهې ترلاسه کول او کارول پکې شامل وي
• هغه ځواک چې په سختو شرایطو کې د اهدافو لاسته راوړل په ګوته کوي
• هغه ځواک چې نورو ته د ملګرتیا او مینه ساتنه او وړاندې کول پکې شامل دي
• هغه ځواک چې د سالمې ټولنې ژوند پکې شامل وي
• هغه قوتونه چې موږ د زیاتو په مقابل کې ساتي (مزاج)
• هغه قوتونه چې ژوند ته معنی ورکوي (تجاوز)

ستاسو د شخصي فضیلتونو رامینځته کولو لپاره د ګام په ګام لارښود.

په دودیز ډول ، اروا پوهنې اساسا د نښو له مینځه وړو تمرکز کړی ، یو څه چې ناروغ یې غوښتنه کوي کله چې مشورې ته راځي. پدې توګه ، که تاسو اضطراب ولرئ ، تاسو د خپګان او نا امیدۍ لرې کولو غوښتنه کوئ ، او که د مثال په توګه تاسو اضطراب ولرئ (د تنفسي مشکلاتو ، سردردۍ ، او نورو سره) تاسو اضطراب له مینځه وړل غواړئ.

زما له نظره ، که چیرې رواني درملنه په ځانګړي ډول منفي باندې تمرکز وکړي ("زه بد لرې کوم او دا هغه دی") دا نیمګړی دی، ځکه چې دا یوازې د هغه څه له مینځه وړو باندې تمرکز کوي چې په مثبت کار کولو پرته تکلیف رامینځته کوي ، د ځواک رامینځته کیدو امکان.

درملنه باید نه یوازې د "رنځونو له مینځه وړو" هدف وي بلکه د هغه سرچینو لوړول هم وي چې موږ یې لرو او مثبت احساسات او افکارو ته وده ورکوو.

د ځواک رامینځته کولو لپاره رواني پوهه

د نښو کنټرول لپاره د تخنیکونو کارولو سربیره (د راحتۍ تخنیکونه ، د فکر تعدیل تخنیکونه ، د ستونزې حل کول ، ځان کنټرول…) ، شخص باید د خوند اخیستو وړتیا رامینځته کړي ، د خپل ژوند معنی پیژندلو وړتیا ، شخصي وړتیاوې ، خوشبیني ...

پدې توګه ، نه یوازې ضعفونه تاوان کیږي او ټپونه یې روغ کیږي ، مګر وړتیاوې رامینځته شوي چې سړی کولی شي په راتلونکي کې وکاروي. سربیره پردې ، دا هم امکان لري چې د مخنیوي کار وکړي (نه یوازې د "درملنې نښې څخه که نښې شتون ولري" په مسلو لکه تاوتریخوالي یا درملو کارول باندې.

له دې موقعیت څخه ، مثبت احساسات په دریو لنډمهاله شیبو کې کرل کیږي: په تیرو وختونو کې ، په مثبته توګه د دې ارزښت کول ترڅو دا هوساینه رامینځته کړي په اوسني وخت کې ، هڅول او جریان کول؛ او په راتلونکي کې به د امید او خوشبینۍ سره د دې په لور مثبت وګورو.

تاسو کولی شئ په لنډمهاله شیبه کې مثبت احساسات ولرئ مګر په نورو کې نه: د مثال په توګه ، یو څوک ممکن په اوسني وخت کې ارام احساس وکړي او راتلونکي ته لږ امید ولري ، یا اوسني او راتلونکي ته د امید سره وګوري مګر له تیر څخه ناخوښه وي. مهمه خبره دا ده چې دا یو څه د کښت وړ دی.

د خپلواکي ترلاسه کولو زده کړه

که ، د مثال په توګه ، دا تیر دی چې "موږ نیسي" ، موږ کولی شو د درملنې په اوږدو کې خپل تاریخ له سره ولیکو ترڅو زموږ لارې ته دوام ورکړي. د تیر وخت په حالت کې ، زموږ احساسات په بشپړ ډول زموږ د فکر له مخې ټاکل کیږي ، د هغه تشریح له مخې چې موږ یې کوو؛ د دې دلیل لپاره ، د ژوند شوي تاریخ بیا لیکلو سره ، احساسات بدلیږي.

موږ کولی شو دا درې ځله منعکس کړو: په تیرو وختونو کې ، هغه څه چې ما ډیر وخت دمخه وکړل چې زه پرې ویاړم؛ په اوسني وخت کې د نن ورځې مثال لپاره 3 مثبت شیان ولیکئ او په راتلونکي کې ، زه به په لنډمهاله او اوږد مهاله کې څه کول غواړم.

24 شخصي ځواک

قوتونه رواني ځانګړتیاوې او ځانګړتیاوې دي چې په مختلف حالتونو او د وخت په تیریدو سره پیښیږي او روزل کیدی شي او له همدې امله ښه کیږي. دوی په لاندي توګه دي.

هغه ځواک چې د پوهې ترلاسه کول او کارول پکې شامل وي

1. تجسس، په نړۍ کې علاقه.

2. د پوهې او زده کړې سره مینه (د نوي زده کړې ترلاسه کولو لپاره دوامداره تمایل).

3. قضاوت ، انتقادي فکرخلاص ذهنیت (د شیانو په اړه فکر کول او د دوی ټولې معنی معاینه کول ، پرته لدې چې تصادفي پایلې راوباسئ).

4. هوښیاري ، اصليت، عملي استخبارات (د نوي او تولیدي لارو فکر کول او د شیانو ترسره کولو لارې).

5. ټولنیز استخبارات ، شخصي استخبارات ، احساساتي استخبارات (د ځان او نورو پوهه).

6. لید (د نورو سره د ستونزو حل کولو کې د مرستې کولو وړتیا او د ځان لپاره لید ترلاسه کول).

هغه ځواک چې په سختو شرایطو کې د اهدافو لاسته راوړل په ګوته کوي

7. زړورتیا او زړورتیا (د ګواښ ، بدلون ، مشکل یا درد څخه مه ویریږئ).

8. استقامت، صنعت ، لیوالتیا (په یو فعالیت کې پاتې کیدل حتی که خنډونه هم وي).

9. صداقت ، صداقت ، صداقت (د خپل احساساتو او کړنو مسؤلیت اخیستل).

هغه ځواک چې نورو ته د ملګرتیا او مینه ساتنه او وړاندې کول پکې شامل دي

10. مهربانی او سخاوت.

11. مینه کول او اجازه ورکول له ځان سره مینه ولرئ (له نورو سره د نږدې او ژورو اړیکو ارزښت کول).

هغه ځواک چې د سالمې ټولنې ژوند پکې شامل وي

12. تابعیت ، ټیم کار ، وفاداري (په ټیم یا د خلکو ګروپ کې ښه کار کول ، ډلې ته وفادار پاتې کیدل او د هغې برخې احساس کول).

13. عدل او انصاف (د نورو خلکو په اړه د تعصب پریکړو ته شخصي احساساتو ته اجازه نه ورکول).

14. مشرتابه (د هغه ډلې هڅول چې یو یې د کارونو ترسره کولو غړی وي او په ګروپ کې د خلکو ترمینځ اړیکې پیاوړې کړي).

هغه قوتونه چې موږ د زیاتو په مقابل کې ساتي (مزاج)

15. د خپل ځان کابو (د یو چا د احساساتو او کړنو تنظیم کولو وړتیا ، په فشارونو او احساساتو کنټرول لري).

16. هوښیاري، امتیاز ، احتیاط (داسې څه مه وایئ یا مه کوئ چې وروسته به پښیمانه شئ).

17. عاجزي ، عاجزي (هڅه مه کوئ د پاملرنې مرکز اوسئ یا په ځان باور ولرئ د نورو په پرتله خورا ځانګړی).

هغه قوتونه چې ژوند ته معنی ورکوي (تجاوز)

18. د ښکلا او غوره والي ستاینه (د شیانو ښکلا تعریف کولو څرنګوالي پوهیدل ، ورځ په ورځ یا د ژوند اړخونو کې لیوالتیا لکه طبیعت ، هنر ، ساینس).

19. مننه (د هغه ښه شیانو څخه خبر اوسئ چې تاسو ته پیښیږي او د مننه څرګندول).

20. هیله ، خوشبیني ، راتلونکي ته وړاندوینه (په راتلونکي کې د غوره تمه کول او د دې ترلاسه کولو پلان کول).

21. روحانیت ، باور ، مذهبي احساس (د ژوند فلسفه درلودل ، مذهبي یا نه ، دا چې تاسو په عمومي ډول د کائنات د یوې برخې په توګه ځای په ځای کوئ ، په ژوند کې یو هدف لرئ).

22. بخښنه (بخښنه ، نورو ته دوهم چانس ورکول).

23. د طنز حس (خندا خوښوي او نورو ته خاندي ، د ژوند مثبت اړخ ګوري).

24. لیوالتیا ، لیوالتیا.