د COVID-19 په دوبي کې د تنکیو ځوانانو والدین کول

د منځني یا عالي ښوونځي زده کونکی سخت دی. نو د یو چا والدین کیدل دي. دا حقیقتونه په ځانګړي توګه د ماسک اغوستلو ، فزیکي واټن ، له لاسه وتلي ټولنیز فرصتونو ، او راتلونکي چې په بشپړ ډول نامعلوم دی د دوبي په جریان کې روښانه دي.

پداسې حال کې چې متخصصین موافق دي چې د ټولنیز متقابل عمل محدودولو او د خوندیتوب پروتوکولونو تعقیب ته دوام ورکوي د COVID خپریدو یا تړون خطر کمولو لپاره خورا مهم پاتې کیږي ، کله چې ځوانانو ته راځي ، ځانګړي خطرونه شتون لري چې د موافقت انعامونو سره مل دي.

د فعاله مخکینۍ کوانتیکسونو رامینځته کولو سره ، تنکي ځوانان ممکن د ماسک اغوستلو او فاصلو په شاوخوا کې د ثبات ساتلو لپاره مبارزه وکړي او ممکن په ټولنیز ترتیباتو کې د پریکړې کولو کې بې ثباتي وښیې. دا دواړه واقعیتونه دوی (او نور) په خطر کې اچوي. په ورته وخت کې ، دا خورا مهم دي چې ځوانانو ته د دوی رواني روغتیا ساتلو لپاره د ارتباط او ټولنیز ودې فرصتونه ورکول کیږي. د دې دلایلو لپاره ، دا لازمي دي چې کورنۍ پدې فشار لرونکي وخت کې انعطاف او تخلیقي فکر وساتي ، د رواني روغتیا اړتیاو ته په پام سره د COVID پریکړې کولو میټرکس د یوې مهمې برخې په توګه.

موږ څنګه کولی شو په دې سخت دوبي کې زموږ ځوانانو سره مرسته وکړو؟ دلته ځینې نظریات دي.

1. د کورنۍ د هر غړي رواني ، فیزولوژیکي او اړونده اړتیاو ارزونه وکړئ.

د کاغذ په یوه ټوټه کې ، د کورنۍ هر غړي نوم کی left اړخ ته ولیکئ. په سر کې ، د "رواني" لپاره کالمونه جوړ کړئ (د شخص مزاج څه شی دی؟ ایا دا په شدت سره بدلیږي؟ ایا دوی نسبتا خوشحاله یا فشار لرونکي یا قهرجن ښکاري؟ ایا دوی جلا کیږي؟) ، "فزیولوژیک" (د دوی خوب او اشتها څنګه ده؟ ایا دوی تمرین او تازه هوا ترلاسه کوي؟) ، او "ارتباطي" (ایا دا سړی کافي ټولنیز ارتباط ترلاسه کوي؟ ایا دوی داسې خلک لري چې دوی ورسره مستقیم خبرې کوي یا ټولې اړیکې د ټولنیزو رسنیو او متن له لارې ترسره کیږي؟)

د خپل چارټ په هر حجره کې یادداشتونه جوړ کړئ ، هغه ځایونه په ګوته کړئ چیرې چې د کورنۍ هر غړی ممکن ځینې بدلونونو یا مداخلو ته اړتیا ولري. د اندیښنو په حل کولو کې د فکر کولو لارې بیا غیر قضاوت کونکي خبرې پیل کړئ پدې اړه چې تاسو څنګه مرسته او ملاتړ وړاندیز کولی شئ.

2. د ځوانانو سره مرسته وکړئ د احساساتو تنظیم کولو سره د دوی احساسات وپیژني (نه انکار یا فشار) د هدف په توګه.

دا د لوی ضایع کیدو او احساساتي خپګان وخت دی ، او دا خورا مهم دي چې خلک د دوی ډیری احساساتو پیژندلو لپاره کار کوي. غوسه ، غم ، اضطراب ، ستړیا او نور ډیر نورمال دي. د تنکي ځوانانو لپاره چې د ټولنیز اضطراب سره مخ کیږي ، ممکن اوس ټولنیز فشار کمولو سره راحت یو عام احساس وي. هر یو یا دا ټول ګډوډ او غالب کیدی شي.

ستاسو د خپلو احساساتو غیر جانبدار لفظي یادونو ماډل کول د پیل لپاره عالي ځای دی. (د مثال په توګه: "نن زه واقعیا د خپګان او مایوسۍ احساس کوم. زه اړتیا لرم په خپل ځان کې اسانه شم.") په یخچال کې د احساس چارټ ایښودل یا د خواړو په وخت کې د لنډ چیک انسټال کول چیرې چې د کورنۍ غړي په ساده ډول خپل احساسات او یوه لاره نوموي. د دوی په نښه کول کولی شي اوږده لاره لاړ شي. د هغو کورنیو لپاره چې په منظم ډول د احساساتو په اړه بحث نه کوي ، دا به عجیب احساس وکړي. د پکسر فلم "دننه دننه" لیدو لپاره د ماښام وخت ټاکل ممکن پدې حالت کې ښه پیل وي.

د احساساتو نومول یا نه منل پدې معنی ندي چې دوی شتون نلري ، دا په ساده ډول پدې معنی دي چې دوی رد کیږي. د اوږدمهاله تکلیف او نامعلوم وختونو کې ، دا نمونه کولی شي په ځانګړي توګه زیان رسونکي اغیزې ولري.

3. د خپګان ، اضطراب ، او ځان وژنې خطرونو په اړه وګورئ او خبرې وکړئ.

د خلکو او نړۍ سره متقابل عمل پیښو فرصتونو ډولونو ته د لاسرسي له لاسه ورکولو کې چې ممکن په تاریخي ډول ورسره د دوی د احساساتو له لارې کار کولو کې مرسته کړې وي ، ډیری ځوانان د اضطراب یا اضطراب رامینځته کیدو خطر کې دي. رواني روغتیا ته د تلیفونونو سره او پدې وروستیو کې د ځان وژنې ګرمې لیکې ډیریږي (په ځینو ځایونو کې 116 by) ، دا مهمه ده چې والدین د ځوانانو رواني روغتیا شاوخوا ځانګړتیاوې وپیژني. د بشپړ او اسانه هضم کولو لارښوونو لپاره ، دلته یا دلته پیل وکړئ. په عموم کې ، په هرصورت ، پوښتنې وکړئ ، ښه واورئ ، د ستونزې حل کولو څخه مخنیوی وکړئ او پرځای یې ، د غوره مرستې موندلو لپاره له خپل ماشوم سره کار وکړئ.

4. د ځان آرام کولو انفرادي پلانونه جوړ کړئ.

د کورنۍ د هر غړي لپاره د ځان پاملرنې/احساساتي تنظیم کولو ځانګړي لیستونو رامینځته کولو دندې ته د ساتیرۍ کورنۍ پکنیک یا ډوډۍ وقف کول د اوږدې ستونزې په جریان کې اوږده لاره پرمخ وړلی شي. ډاډ ترلاسه کول چې په هر لیست کې 10-20 متنوع توکي شامل دي ، د دې فرد لپاره ځانګړي ، خورا مهم دي. هغه کړنې چې د اړتیا په اساس ترسره کیدی شي (د مثال په توګه: زینې پورته او ښکته کړئ ، درې ژورې ساه واخلئ ، له خټو سره کار وکړئ ، په موټر کې کښیناستئ او د امکان تر حده لوړ غږ وکړئ) باید د هغه عملونو سره متقابل وي چې اړتیا ورته وي. پلان کول (د مثال په توګه: پارک ته تګ ، د ملګرو سره بهر فلم وګورئ ، او نور).

د دې لیستونو جوړولو لپاره ځمکني مقررات باید د نه ځورولو بند شامل کړي. د هرکله څخه ډیر ، کورنۍ باید د هر غړي بې ساري اړتیاو درناوی کولو لارې ومومي پرته لدې چې ځورول یا ځورول شي.

5. خپل کور او انګړ د "ګړندي" مجسمو وړاندیزونو سره ډک کړئ او د ټیکنالوژۍ صحي کارونې ته وهڅوئ.

د دوی په ژوند کې د ډیری "نه" سره ، دا مهم دي چې زموږ ځوانانو ته د ساتیرۍ څخه ډک چاپیریال وړاندې کړئ او د "هوښیارتیا" ډول چې دوی یې لیواله وي. دا ممکن د تیرو عادي راحتي زونونو غزولو معنی ولري. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ په کور کې دننه او له لارې د نیرف ټوپک/بال جګړو ته اجازه ورکړئ. د شاته انګړ لپاره د تیر اندازۍ توکو کې پانګونه وکړئ. ټرامپولین یا سست لاین ترلاسه کړئ. د بدن نښه کونکي وپیرئ او دوی ته اجازه ورکړئ چې ټول پخپله راوباسي. د کورنۍ فلم شپې لپاره لږ "خوندي" وړاندیزونه غوره کړئ.

6. د ځینو لپاره اجازه ورکړئ ، که څه هم لږترلږه ، ټولنیز خطرونه. د ټولنیزو غونډو لپاره د پریکړې کولو روښانه او ثابت ماډل رامینځته کړئ.

لاندې مساوات د ټولنیزو غونډو په اړه د پریکړو کولو څرنګوالي لپاره یو سخت پیل دی. بیروني غونډې ، د لږ شمیر خلکو سره ، ماسک اغوستل ، او د هیڅ شی نه شریکول ترټولو خوندي دي ، او زموږ لارښودونو سره پاتې کیدو وړتیا د خوندیتوب برخې ته اضافه کوي.

وینټیلیشن/د ځای اندازه + د خلکو شمیر + ماسکونه + شریک شوي شیان + د تعمیل لپاره برداشت

دا معلومات د پاک ماسکونو باسکیټ سره ستاسو په دروازه کې پوسټ کړئ. د وخت څخه دمخه خبرې وکړئ چې ستاسو کورنۍ به څنګه سمه وي-که تاسو د بیروني غونډې کوربه توب پریکړه وکړئ او خلک دننه ، بې پایه ، یا بې نقابه پای ته ورسیږي. جوړول ، او موافقه کول ، د وخت څخه مخکې پلانونه د "پیښې پرمهال" فشار او پیښو مخنیوي کې مرسته کوي.

7. باور وکړئ (او تصدیق کړئ). د غلطیو تمه.

خپل ماشوم ته فرصت ورکړئ چې له فزیکي پلوه فاصله لرونکي ، ماسک شوي د نورو ځوانانو سره یوځای چې د باور وړ وي هڅه وکړي. دوی ته یو څه ځای ورکړئ مګر یو څه دمخه پاپ کړئ ترڅو وګورئ چې دوی د لارښودونو سره څه کوي. د تل په څیر ، کله چې خطاګانې کیږي د شرم څخه مخنیوی وکړئ. یوځای زده کړې ته دوام ورکړئ.

8. په ګډه شیان ترسره کړئ.

د COVID په جریان کې د ساتیرۍ شیانو تل وده کونکي لیست لپاره ، دلته سر وکړئ.