نوې مطالعه: هایبرډ یا په شخصي ښوونځي کې لږ فشار

"لیرې زده کړه - او زه فکر نه کوم چې دا د هرچا لپاره حیرانتیا ده - دا خورا ننګونه ده ،" سارا میلز ، په چیلنج بریالیتوب کې د څیړنې او برنامو رییس څرګنده کړه.

زده کونکي مبارزه کوي. دوی په اضطراب او اضطراب کې د زیاتوالي راپور ورکوي کله چې وبا د ډیری دلایلو له امله پیل شوې - آنلاین زده کړه ، د کور فشار ، غم او ضایع کیدل ، تړل (CDC ، 2020). البته ، زه نشم کولی له دوی څخه څوک ملامت کړم. دا یو بې ساري وخت دی ، کوم چې د هر زده کونکي د ارتباط ، ښکیلتیا او زده کړې ته دوام ورکولو وړتیا پراخه کړې ، په ځانګړي توګه له لرې څخه. پداسې حال کې چې ډیری لویان موافق دي چې زده کونکي بیرته شخصي زده کړې ته اړتیا لري ، لږترلږه نیمه وخت ، یوه نوې څیړنه د دې ادعا ملاتړ کوي چې زده کونکي په شخصي ښوونځي (یا هایبرډ) کې د خپلو بشپړ لیرې ملګرو په پرتله لږ فشار لري.

د 2021 مطالعې موندنې

د NBC خبرونو او ننګونې بریا په 12 عالي ښوونځیو کې د 10،000 څخه ډیر امریکایی زده کونکو څخه د دوی د ښوونځي زده کړې تجربې په اړه وپوښتل ، په ځانګړي توګه د وبا په مینځ کې (NBC نیوز ، 2021). له 50 percent څخه ډیر زده کونکو وویل چې دوی د 2020 په پرتله د پخوا په پرتله ډیر فشار لاندې و ، او ځینې نور مهم ټکي دا وو:

• لیرې زده کونکو ډیر فشار څرګند کړ (رواني او فزیکي)
• د بورډ په اوږدو کې زده کونکي په فزیکي ډول د فشار احساس کوي (سر درد ، ستړیا ، بې خوبي)
• لیرې زده کونکو په اونۍ کې ډیر د کور کار کړی (90 دقیقې ، په اوسط ډول)
• لیرې زده کونکي ډیر منقطع احساس کوي (لږ احتمال لري احساس وکړي چې دوی کولی شي د ستونزې په اړه "له چا سره خبرې وکړي") او د درجې په اړه اندیښنه

ترټولو لوی ګام دا دی چې په لیسه کې زده کونکو د لږ فشار راپور ورکړی کله چې دوی د اونۍ لږترلږه برخې لپاره په شخصي ډول ښوونځي ته تلل. البته ، لاهم اړتیا ده چې ټول پروتوکولونه ځای په ځای شي لکه ټولنیز واټن ، ماسک اغوستل ، او د لاسونو مینځل ، مګر دا چې دا ځوانان په ځوانۍ کې د دوی د ښوونځي ټولنې سره اړیکې غواړي (ښوونکي ، همکاران ، ټولګي ، پیښې ). د خپګان په ډیریدو سره او له بده مرغه ، په ډیری ټولنو کې ځان وژنه (NY ټایمز ، 2021) ، موږ اړتیا لرو د ځوانۍ احساساتي او ټولنیزو اړتیاو ته هم لومړیتوب ورکړو.

اضطراري حالت یو احساساتي دی

زموږ زده کونکي سم ندي. د ځوانۍ په منځ کې د ځان وژنې زیاتوالی (له بده مرغه ، زما په خپله ټولنه کې هم) د "ویښیدل" غږ دی چې اضطراري حالت په اکاډمیک ډول ندی - دا واقعیا په عالي ښوونځي کې ټولنیز او احساساتي دی. زده کونکي اړتیا لري د وصل او ملاتړ احساس وکړي. په امید سره ، دا به د ټولنیز واټن ژمنو او فراغتونو بل کال نه وي ، مګر دا ممکن وي. دوی اړتیا لري په یاد ولرئ چې دا به هم تیریږي-مګر دا به اسانه تیریږي که موږ دا په ګډه ترسره کړو ، او امید لرو لږترلږه په شخصی ډول نیمه وخت.