د COVID په جریان کې اړین ځان پاملرنې: د ضایع کیدو له لارې کار کول

منځپانګې

• غم ضروري لوستل
• د مړینې شاک: څنګه بیرته راشئ کله چې یو مینه وال ناڅاپه مړ شي

COVID-19 دواړه موږ ته زیان رسولی ، او په ورته وخت کې ، زموږ تکلیف د غم سره ښکاره کړی.

د خبرونو لیدو ، لاسونو مینځلو ، او کورونو او سکرینونو ته زموږ د ژوند مهاجرت په مینځ کې ، زموږ څخه ډیری په شعوري ډول د دې څخه خبر نه و. د پایلې په توګه ، موږ د نه حل کیدونکي غم سره ګرځي چې موږ ویره (یا ډار) احساس کوو.

د راتلونکو میاشتو له لارې تیریدو لپاره ، دا مهم دي چې خپل احساسات باوري کړئ او له لارې یې کار وکړئ. په ځانګړي توګه هغه چې د کنټرول څخه بهر احساس پورې اړه لري ، د ورک شوي ژوند او فرصتونو په اړه غمجن ، او ریښتینی ، مستند غم. پرته لدې چې "لوی" یا "کوچني" ستاسو شخصي زیانونه احساسوي ، دا دي ټول مهم دی چې کار پرې وشي.

دا انسان دی چې زموږ قوي احساساتو سره مخ کیدو په اړه ویره لرونکی وي او غم د دوی ټولو څخه یو له قوي څخه دی. په لویدیځ کې ، چیرې چې تولید او خودمختاري په لوړ درناوي ترسره کیږي ، موږ په ځانګړي توګه د احساس کولو لپاره وخت اخیستو کې ډډه کوو ، اجازه راکړئ زموږ د احساساتو له لارې کار وکړو.

له همدې امله ، زموږ نوي واقعیت سره د سمون لپاره زموږ په سیالۍ کې ، زموږ څخه ډیری زموږ د نه منل شوي لوی احساساتو څخه عکس العمل ښیې او دا ردوي چې غم زموږ دروازو ته ټک ټک کوي. که دا زموږ د پوهاوي نشتوالي ، د ویروس په مقابل کې زموږ د خپل امتیاز په اړه د ګناه احساساتو له امله وي ، یا زموږ د احساساتو له لارې په نومولو او کار کولو کې تجربه نه وي ، دا به موږ د راتلونکو میاشتو ښه تګ راتګ مخه ونیسي.

غم باید ومنل شي چې حل شي. د احساساتي پایلو بل اړخ ته د تګ لپاره چې د ضایع کیدو سره راځي ، موږ باید د هغه څه واقعیت ولرو چې موږ ورسره مخ یو او هغه څه وکړو چې موږ یې کولی شو د خپګان ، قهر او نورو پیچلو احساساتو له لارې زموږ لاره احساس کړو چې ځان وړاندې کوي.

دا سخت کار دی ، او ځینې زده کړې کولی شي موږ سره د دې دندې سرته رسولو کې اوږده لار پرمخ بوځي. لومړی ګام زموږ د غمونو او زیانونو نومول او درک کول دي ترڅو موږ دوی ته بلنه ورکړو او له لارې یې کار وکړو.

هغه لاره چې پکې زیانونه پیښیږي اغیزه کوي څنګه موږ تجربه کوو او پروسس یې کوو. هغه زیانونه چې پکې صدمه شامل وي په مغز کې ژور کوډ شوي او ډیری وختونه د کار کولو لپاره ماهر مرستې ته اړتیا لري. ناڅاپه زیانونه ، په بیله بیا هغه چې په لویه کچه زموږ له کنټرول څخه بهر دي ، په ځانګړي توګه د تګ راتګ لپاره سختې لارې لري.

دا باید ونه ویل شي چې هغه زیانونه چې موږ یې غوره کوو یا راتلونکی یې لیدلی شو اداره کول یې اسانه دي. دوی په ساده ډول مختلف دي. د غم له لارې کار کولو کې ، دا ګټور دی چې د هغه وخت سره پیژندل او خواخوږي ولرئ چې موږ ترسره کړي ، یا مو ندي ، باید چمتو اوسئ.

د ضایعاتو ډولونه چې موږ یې تجربه کوو هم متنوع دي او زموږ غم په پیچلي لارو ب shapeه کوي. کله چې یوه پیښه په یوځل کې ډیری ډولونه له لاسه ورکوي ، دا زموږ په نفسیاتو کې ځان سره وصل کوي ، دا د دوی سره کار کول په ځانګړي ډول ستونزمن کوي ​​او زیان رسوي که موږ یې ونه کړو. زموږ د غم له لارې د کار کولو په هڅه کې ، د زیانونو ډولونو نومول چې موږ ورسره مخ یو ګټور کیدی شي.

دلته د زیان ځینې سختې کټګورۍ دي.

د شیانو له لاسه ورکول: د معتبر شیانو له لاسه ورکول د هغې خپل ډول غم پکې شامل دی. کله چې یو کور د اور بند یا اور ته ورک شي ، د ناامني احساس اکثرا پایله لري. ورته احساسات د هرډول شیانو غلا یا حادثې له لاسه ورکولو سره راپورته کیږي چې موږ ورسره تړلي یو.

د پیسو ضایع او مالي ثبات هم دلته مناسب دی. دا زیانونه اکثرا خورا شخصي وي او ډیری وختونه د نورو لخوا کم کیږي. په یاد ولرئ چې د ماشوم په توګه د یوې خوښې لوبو له لاسه ورکول څه شی و او تاسو به پوه شئ چې زما مطلب څه دی.

د COVID-19 وخت په جریان کې ، د شیانو له لاسه ورکول پدې معنی دي:

• د عاید او مالي امنیت له لاسه ورکول
• د خپل کور له لاسه ورکولو ګواښ (د هغو کسانو لپاره چې دندې له لاسه ورکوي)
• دننه کار کولو لپاره د فزیکي مسلکي یا تعلیمي ځایونو له لاسه ورکول
• په اسانۍ سره د مطلوب شیانو پیرلو وړتیا له لاسه ورکول
• زموږ په هدف ځایونو کې د خپلواکي له لاسه ورکول (که موږ له کور څخه کار کوو او اوس زموږ په ځای کې نور ولرو)

اړونده زیان: دا زیانونه هغه ډولونه دي چې موږ یې په دودیز ډول د غم سره پیژنو. د هغه چا مړینه چې موږ ورسره مینه کوو دلته مناسب دي ، لکه په رومانیکي اړیکو یا ملګرتیاو کې د جلا کیدو او/یا طلاق پورې اړوند زیانونه.

د COVID-19 وخت په جریان کې ، اړونده زیان پدې معنی دی:

• په فزیکي جلا کیدو کې د زیاتوالي له امله په اړیکو کې احساساتي واټن
• د مرګ ویره (د ځان یا نورو څخه)
• د ویروس پورې اړوند د خپلوانو ریښتینی مړینه

غم ضروري لوستل

د مړینې شاک: څنګه بیرته راشئ کله چې یو مینه وال ناڅاپه مړ شي