د مور د ورځې ډالۍ تاسو ته

منځپانګې

• د جنس لازمي لوستل
• جنسي افسوس راتلونکی جنسي چلند نه بدلوي

دا پوسټ د لیه ملی هایزر سره په ګډه لیکل شوی ، MD Millheiser د ولادت او نسایی علومو کې د کلینیکي معاون پروفیسور او د سټینفورډ پوهنتون طبي مرکز کې د ښځینه جنسی درملو برنامې رییس دی.

د جنس څخه مثبت روغتیا پایلې

نو ، دا د مور ورځ موږ ته د ډالۍ په توګه ، راځئ دا د COVID-19 څخه زموږ په اړیکو کې جنسي او احساساتي نږدېوالي بیرته ترلاسه کولو هدف وټاکو. د دې لپاره نه چې تاسو یې لرئ یا باید وکړئ ، مګر دا چې موافقه جنسی کول ستاسو روغتیا لپاره ښه کیدی شي. د جنسي فعال کیدو لپاره د رواني روغتیا ډیری ګټې شتون لري ، پشمول د فشار کمول ، غوره خوب ، او خوښ مزاج. اورګازم هم د یوې مودې په جریان کې خوښۍ او خوشې راوړي چیرې چې زموږ د آرام کولو او ساتیري ډیری نورې لارې شتون نلري.

عملي لارښوونې

دلته د اور د بیا راژوندي کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې دي چې د سوځیدو په څنډه کې احساس کوي:

• د "مخکې لوبې" مفکوره ومومئ: ډیری میرمنې چې د ناراحتي جنسي لیوالتیا تجربه نه کوي لکه څنګه چې دوی همدا اوس غواړي ، ومومئ چې د وخت دمخه د جنسیت لپاره چمتو کول دوی ته اجازه ورکوي "میز ته راشي" هغومره چمتو او په زړه پوری لکه د دوی ملګری دی. که نه نو ، دوی کولی شي ټول وخت د خپل ملګري د جنسي جوش کچې ته رسیدو هڅه کولو کې تیر کړي او ممکن په نهایت کې له پیښې څخه لیرې شي. بیور پلے دا مفکوره ده چې یوه ښځه د خپل ملګري سره ښکیلیدو دمخه پخپله پخپله ځواب ویونکي جنسي غوښتنې رامینځته کوي. دا په ډیری لارو کې ترلاسه کیدی شي ، لکه د اریټیکا لیدل یا لوستل یا ځان هڅول. خپل ځان په آئینه کې وګورئ او خپل جنسی خوند واخلئ. ستاسو د مخکې لوبیدو سره د بدن مثبت اوسیدل پیاوړي کوي او کولی شي د ډیر جنسي اعتماد لامل شي. دا مهم دي چې ومومئ چې کوم ډول مخکې لوبیدل ستاسو لپاره کار کوي.
• یو بل ته ځای ورکړئ: زموږ څخه ډیری زموږ د ملګرو شاوخوا 24/7 اوسیدو عادت ندي. دا دوامداره یووالي د یو بل اعصابو ترلاسه کولو لپاره د نسل ورکولو مناسب ځمکه ده. که تاسو او/یا ستاسو ملګرې د کاري اونۍ دمخه COVID په جریان کې د کور څخه بهر کار کړی وي ، هڅه وکړئ د SIP په جریان کې د دې جلا کیدو څخه یو څه نقل کړئ ، تر ممکن حد پورې. دا ستاسو د ملګري سره د متن فلټر کولو لپاره عالي وخت دی او د ورځې په اوږدو کې وړاندوینه رامینځته کړئ.

• هو ، تاسو لاهم کولی شئ د نیټې شپه ولرئ: دا ممکن یو څه مختلف ښکاري مګر مفهوم ورته دی. ستاسو ماشومان هم کولی شي په پلان کولو کې دخیل شي. دوی ته یوه ننګونه ورکړئ چې ستاسو او ستاسو ملګري لپاره د دې پوهیدو سره د نیټې شپې رامینځته کړي چې د اصلي نیټې په جریان کې ، دوی اړتیا لري په خاموشۍ سره ځان په بل ساحه کې ساتیري وکړي (تاسو ممکن دلته د سکرین وخت مقررات مات کړئ!). د نیټې شپې ننګونې لپاره ځینې نظرونه دا کیدی شي چې ماشومان تاسو دواړه پاپ کارن رامینځته کړي پداسې حال کې چې تاسو فلم ګورئ ، لوی ماشومان کوچني ماشومان ګوري (که د عمر مناسب وي) پداسې حال کې چې تاسو او ستاسو ملګری د تګ لپاره ځئ (د لاسونو ساتل په یاد ولرئ) ، یا خپل ماشومان هغه څه رامینځته کړئ چې دوی فکر کوي ستاسو لپاره "رومانټیک" ډوډۍ ده. یوځل چې دوی صحنه جوړه کړې ، دوی د یو څه مودې لپاره د دوی په لاره کې واستوئ او له خپل ملګري سره بیا وصل شئ. د نیټې په شپه کې یو قاعده شتون لري ، هڅه وکړئ ټول وخت د ماشومانو په اړه وغږیږئ (یا په بشپړ ډول). د زړو ورځو په اړه یادونه ، هغه څه چې تاسو سره یوځای کړي ، هغه سفرونه چې تاسو یې غواړئ کله چې SIP لرې حافظه وي ، د یو بل په اړه څه ځانګړي دي ، یا کوم مشغولیتونه چې تاسو غواړئ یوځای زده کړئ.
• د یو څه مودې لپاره خولې او د ورځې پاجاما پوښ کړئ: پداسې حال کې چې د نه منلو وړ راحته وي ، دا توکي وړاندیز نه کوي "زه په مزاج کې یم." موږ ټولو دا ویل اوریدلي دي ، "دا جعلي کړئ تر هغه چې تاسو یې نه شئ." ښه ، دا یو ښه وخت دی چې دا زوړ متل ازموینې ته واچوئ. داسې جامې واغوندئ چې تاسو ښکلي یا سیکسي کړي. له خپل ملګري څخه وغواړئ چې ورته کار وکړي. ستاسو د ظاهري په اړه ښه احساس کول او خپل ملګري ته ښودل چې تاسو لاهم د خپل جنسي ژوند په اړه فکر کوئ ممکن د یو څه مثبت عکس العمل لامل شي چې ممکن د بندیدو پرمهال ورک شوی وي.
• د محرمیت ډاډ ترلاسه کول: اوس مهال په کور کې د ماشومانو یا د کورنۍ نورو غړو سره ، د جنسي نږدېوالي لپاره د ځینې محرمیت موندل ممکن مبارزه وي. دا یو نړیوال حقیقت دی چې ماشومان خوښوي په نا اعلان شوي ډول د دوی د مور او پلار خونو ته ننوځي. له همدې امله تالا ایجاد شوې. که د کویټس انټرپټس ویره تاسو د خپل ملګري سره له نږدې کیدو څخه منع کړي ، نو په دروازه کې تالا نصب کړئ یا په یاد ولرئ چې دمخه یې شتون لري. دا ممکن د یو ساعت لپاره ستاسو د الارم تنظیم کولو کې هم مرسته وکړي مخکې لدې چې ماشومان معمولا راویښیږي یا انتظار وکړئ تر هغه چې دوی د شپې خوب ویده وي د نږدې کیدو لپاره.

• د الکول څښل محدود کړئ: یو څه لږ الکول د یوې میرمنې جنسي چلن لپاره ګټور کیدی شي ، ځکه چې دا ممکن یو څه فشار یا خنډونه کم کړي. په هرصورت ، خورا د پام وړ مقدار کولی شي د CNS اضطراب کونکي په توګه عمل کولو سره په لیبډو برعکس اغیزه ولري.
• په یاد ولرئ ، هدف مو نږدېوالی دی: ټولې نږدې اړیکې باید جنسیت ته اړتیا ونلري ، په ځانګړي توګه د اوږدې ورځې کار وروسته ، د کور زده کړې ، یا دواړه. د یوې اوږدې ورځې په پای کې د شمعې څراغونو سره مساج کولو سره وخت تیر کړئ ، لاسونه ونیسئ یا په تخته غوږ ونیسئ پداسې حال کې چې ستاسو غوره میوزیک اورئ ، بوس کول لکه څنګه چې تاسو لومړی ولیدل ، یا د حمام یا شاور کولو سره یوځای. ایا تاسو د شپې په خوب خونه کې تلویزیون او خپل ګرځنده تلیفونونه لرئ؟ دوی لرې کړئ یا یې بند کړئ. جوړې پدې ورځو کې د مخکیني جنس راپور ورکوي او نیټ فلیکس ته ویده کیږي. د سکرین وخت پرځای ، ځان او ستاسو ملګری 4As ښودل غوره کړئ: مینه ، پاملرنه ، ستاینه ، منل. په فشار لرونکي وختونو کې ، دا اسانه ده چې ځان او زموږ شریکان په پام کې ونیسو.

د جنس لازمي لوستل

جنسي افسوس راتلونکی جنسي چلند نه بدلوي