د نوي کال لپاره مراقبت

مخکې لدې چې نوی کال پیل شي ، دا مهم دي چې هغه ځواک وپیژنئ چې موږ ټولو د 2020 په اوږدو کې ښودلی. موږ ننګونې او فشارونه تجربه کړل چې د هر هغه چا برعکس و چې مخکې مو د نړیوال خلکو په توګه ورسره مخ وو ، او زموږ څخه ډیری یې درک کړي. لومړی ځل او پدې معنی معنی کې ژور ارزښت چې زموږ د ټولنیز ملاتړ سیسټمونه واقعیا زموږ په ژوند کې لوبیدلي. موږ د انزوا ، منقطع کیدو ، اضطراب ، ویره او د لومړنیو سرچینو کمبود سره مخ یو. زموږ څخه ډیری لاهم د زیانونو غمجن دي ، د اقتصادي مشکلاتو څخه رنځ وړي ، د معنی په لټه کې دي ، او امید لري چې نوی کال به موږ ته د راحتۍ احساس او په ژوند کې نوې اجاره راوړي.

زه فکر کوم دا د منفي انرژۍ او احساساتو خوشې کولو وخت دی چې یوازې موږ وزن راکوي چې ممکن د تیر کال څخه پاتې وي او نوي کال ته د خوشبینۍ او مثبت احساساتو سره ګورو. راځئ د راتلونکي کال لپاره یوه اراده جوړه کړو چې دا به زموږ سره مرسته وکړي زموږ افکار او عملونه په لاره کې وساتو ځکه چې موږ د خپل ځان او نورو په لچک او ملاتړ تمرکز کوو.

نو ، راځئ چې دې شیبې ته زموږ پام راواړوو. اوس ، راځئ چې ټول یوه شیبه ونیسو او یوازې د ورځې ، فصل او کال دوړې پرېږدو. خپلې څوکۍ ته آرام اوسئ ، اجازه ورکړئ وزن او د شیبې اندیښنې یوازې لرې شي.

ورو ژوره ساه واخلئ ، د خپلې پوزې له لارې ، خپلې سږو ډک کړئ ، او خپله سینه او معده پراخه کړئ. اوس اجازه راکړئ خپله ساه ورو ورو ستاسو د خولې له لارې وباسي. د فشار تنفس کول. ستاسو په تندي ، مخ ، او د غاړې شاته عضلات احساس کړئ کله چې تاسو تنفس کوئ. اجازه راکړئ افکار لرې شي.

اوس د خپلې پوزې له لارې یو بل ورو ، ژوره ساه واخلئ ، خپل سږي ډک کړئ ، خپله سینه او معده پراخه کړئ. لکه څنګه چې تاسو د خپلې خولې له لارې ورو ورو تنفس کوئ ، اجازه ورکړئ ستاسو په ستوني ، سینه ، اوږو ، لاسونو او لاسونو کې عضلات آرام کړئ ، هر ډول فشار پریږدئ. میشته کیدل.

د خپلې پوزې له لارې یو بل ورو ، ژوره ساه واخلئ ، خپل سږي ډک کړئ ، خپله سینه او معده پراخه کړئ. لکه څنګه چې تاسو دې ته اجازه ورکوئ ورو ورو د خپلې خولې له لارې وتښتئ ، خپلې شا ته اجازه ورکړئ ، ستاسو د اوږو بلیډونو څخه لاندې ستاسو د ټیټ شاته او خپلو هډوکو له لارې ، آرام وکړئ او د تنفس پرمهال آرام اوسئ. د فشار څخه خلاصیدل.

اوس ، د خپلې ناک له لارې څلورمه ورو ژوره ساه واخلئ ، خپل سږي ډک کړئ ، خپله سینه او معده پراخه کړئ. لکه څنګه چې تاسو ورو ورو د خپلې خولې له لارې تنفس کوئ ، احساس وکړئ چې ستاسو پښې ستاسو له هډوکو څخه ښکته زنګونونو ته او لاندې ستاسو زنګونونو ته او اوس ستاسو د پښو لاندې ته آرام احساس کوئ.

یو ورو ورو ورو ژوره ساه واخلئ ، خپل سږي ډک کړئ ، خپله سینه او معده پراخه کړئ. اوس ، لکه څنګه چې تاسو ورو ورو د خپلې خولې له لارې تنفس کوئ ، په بدن کې هرچیرې پاتې فشار پریږدئ ، دا تنفس کړئ. احساس وکړئ خپلې پښې په کلکه په ځمکه کې کښت کړئ. د ځمکې احساس.

په ذهني توګه د راتلونکي کال لپاره خپله اراده مشخص کړئ - تاسو څه روزل غواړئ؟ خپل ژوند ته د بلنې لپاره؟ تجربه کول؟ نورو ته وړاندیز کول؟ تصور وکړئ چې تاسو خپله اراده ستاسو زړه او خپل DNA کې لیکئ.

اوس ، اجازه راکړئ تنفس خپل عادي تال ته راستون شي ، آرام اوسئ ، په ځمکه کې پاتې شئ. تاسو د آرامۍ احساس کوئ او د هر ډول فشارونو اداره کولو لپاره چمتو یاست چې ممکن په راتلونکو ورځو او اونیو کې رامینځته شي کله چې موږ نوي کال ته ځو.

اوس ، ورو ورو خپلې سترګې خلاص کړئ او خپل پام بیرته هغه خونې ته راوړئ چیرې چې تاسو یاست. د آرامۍ احساس وکړئ او د رخصتۍ فصل سره مخ کیدو لپاره چمتو اوسئ - آرام او راحته او د نوي کال هرکلي ته لیواله او د شخصي ودې او پرمختګ فرصتونه چې دا به یې راوړي. اوس ، اجازه راکړئ نوی کال پیل کړو.