ستاسو په څیر مینه کول د دې معنی لري

ډیری لارې شتون لري چې خلک د بد اړیکو نمونو کې بند پاتې کیږي. مګر د ټولو ترټولو اساسي شاید د مینه والو سره تړاو ولري لکه څنګه چې لاهم د ماشومتوب نا امیدیو سره مخ دي.

راځئ چې د سرلیک سره پیل وکړو ، مینه کول ستاسو په څیر معنی لري. دا وړاندیز کوي چې ځینې ، شاید ډیری ، خلک د مینې سوداګرۍ ته لاړ شي پرته لدې چې ډیر زړه پکې واچوي. تاسو د سرلیک سره کوم ټکی هڅه کوئ؟

عالي پوښتنه. ستاسو په څیر مینه کول پدې معنی دي ، دا ټول د دې وړتیا لري چې ځان په احساساتي ډول خلاص کړو ، زموږ احساس شوې تجربه ومنو ، او دا د ارتباط لپاره د وسیلې په توګه وکاروو - دقیقا هغه څه چې د سالمې ، مینې اړیکو رامینځته کولو ته اړتیا لري. په هرصورت ، مهمه نده چې موږ څومره سخته هڅه وکړو ، زموږ څخه ډیری د خپلو ملګرو سره د مینې کار کولو لپاره مبارزه کوي. ستونزه دا ده چې زموږ مغزونه زاړه سافټویر پرمخ وړي. پرته لدې چې موږ پدې پوه شو ، زموږ د اړیکې لومړني برنامې موږ د دې لامل کیږي چې زموږ د ملګرو سره د ډیر احساساتي شتون او مستند کیدو ویره ولرو. موږ ویره لرو چې په ډیر صادقانه او څرګند ډول زموږ رومانتيک اړیکو ته لاره خلاصه کړو. که دا د مینې ورکولو یا ترلاسه کولو وړتیا وي ، د قهر ، غم ، یا شرم اداره کول او څرګندول ، یا د نږدېوالي او امنیت اړتیا منل ، زموږ ظرفیت زموږ د ملګرو سره په احساساتي ډول د ویرې له امله تښتول شوی - او دا ویره ده چې ساتل کیږي. موږ د هغه ډول اړیکو درلودو څخه چې موږ یې واقعیا غواړو. دا ویره ده چې موږ د مینې کولو وړتیا څخه ساتو لکه څنګه چې موږ یې معنی لرو.

تاسو قضیه د احساساتي ذهنیت لپاره وړاندې کوئ. دا څه شی دی او ولې مهم دی؟

احساساتي ذهنیت زموږ د احساساتي تجربې لپاره د ذهنیت ، یا له یوې شیبې څخه د پوهاوي لومړني اصول پلي کوي. په ساده ډول ، دا زموږ د احساساتو سره د ګډون کولو ، حاضریدو ، او ښه کارولو په اړه دی - دواړه له ځانه او نورو سره. پداسې حال کې چې زموږ لومړني ارتباطي تارونه په هغه لارو څرګند دي چې موږ زموږ احساساتو ته ځواب ورکوو ، ټوله پروسه په لویه کچه بې شعوره ده. موږ نه پوهیږو چې زموږ دننه څه پیښیږي - دا چې موږ احساسات لرو او دوی ته په غیرمستقیم ډول ځواب ورکوو. موږ نه پوهیږو چې موږ محرک شوي یو ، او زموږ په اړیکو کې زموږ د احساساتو سره معامله کولو لپاره داخلي کاري ماډلونه په واک کې اخیستل شوي. د احساساتي ذهنیت تمرین زموږ د مبارزې لپاره د درملو په توګه کار کوي زموږ سره د احساساتي متحرکاتو لیدو او بدلولو کې مرسته کوي چې په غیر شعوري ډول زموږ چلند په ډیرې اسانۍ اداره کوي. دا زموږ د احساساتو په اړه زموږ پوهاوی ډیروي او د دوی سره د رغنده کار کولو او کار کولو زموږ ظرفیت ډیروي. په بدل کې ، موږ د دې وړتیا لرو چې خپل تکلیف تنظیم کړو او په معقول ډول وګورو او ځواب ورکړو هغه څه چې زموږ دننه او زموږ دمخه پیښیږي.

تاسو استدلال کوئ چې موږ انسانان د احساساتي شتون څخه ویره لرو.

موږ واقعیا د احساساتي پلوه موجود کیدو ته چمتو یو. دا زموږ د زیږون حق دی. مګر زموږ د ضمیمې تجربې ، د غوره یا بد لپاره ، دا شکل ورکوي چې موږ خپلو احساساتو ته څنګه ځواب ورکوو. زموږ د هغو کسانو لپاره چې پاملرونکي یې درلودل چې د مختلف احساساتي تجربو سره نا راحته وو ، موږ د احساساتي خلاصیدو ویره زده کوو.

د دې معنی څه ده چې په احساساتي ډول حاضر اوسئ؟

دا پدې معنی دي چې له ځان سره موجود اوسئ ، د هغه څه سره چې زموږ دننه پیښیږي. انسانان د ژوند او زموږ تجربو ته په احساساتي ډول ځواب ویلو ته چمتو دي. په احساساتي ډول حاضر کیدل زموږ د احساساتي تجربې سره سمون لري ، ورسره کار کول او له هغې څخه ښه ګټه پورته کول ، دواړه زموږ دننه او له نورو سره زموږ په بوختیا کې دي.

موږ ولې ترې وېرېږو؟

زموږ ویره د دې پراساس زده کیږي چې څنګه زموږ پاملرونکو موږ ته ځواب ووایه. د ماشومانو په توګه ، د ماشومانو په توګه ، موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره په بشپړ ډول زموږ پاملرونکو باندې تکیه کوو. کله چې دوی منفي ځواب ورکوي ، دا زموږ وجود ته د ګواښ په توګه تجربه کیږي. نو ، موږ تطبیق کوو. موږ د هغه احساساتو مخنیوي یا ماسک کول زده کوو چې د نښلولو لامل کیږي او هغه لوړوي چې داسې ښکاري چې زموږ پاملرنې کونکي بوخت ساتي.

دا کوم هدف ته خدمت کوي چې په احساساتي ډول حاضر نه وي؟

موږ د تکلیف او متوقع ګواښ څخه مخنیوی کوو چې یو څه بد به پیښ شي که چیرې موږ خپل ځان ډیر څرګند کړو. موږ یوې زړې ویرې ته ځواب ووایو لکه څنګه چې خطر لاهم شتون لري ، او ، د ډیری برخې لپاره ، دا ندي.

د احساساتي شتون نشتوالی څنګه څرګندیږي ، او دا څنګه په اړیکو کې ورځ په ورځ لوبیږي؟

پداسې حال کې چې زموږ د ماشومتوب ګواښ نور شتون نلري ، زموږ څخه ډیری په ناپوهۍ سره زموږ احساساتو ، اړیکو اړتیاو او غوښتنو ته ځواب ویلو ته دوام ورکوي لکه څنګه چې دوی خطرناک دي. موږ په پای کې ورته دفاعي نمونې تکرار کوو - هغه نمونې چې موږ چیرته نه راولي - لکه څنګه چې موږ نور اختیارونه نلرو. د خپل ځان ساتنې لپاره ، موږ د خپلو زیانونو یا ویره شریکولو لپاره د خطر اخیستو پرځای د خپلو ملګرو سره په ګردي بحثونو کې راګیر یو. موږ خپله غوسه کمه کوو ، رد کوو ، یا پټوو ، له خپلو ملګرو څخه لرې کیږو او مستقیم کیدو څخه مخنیوی کوو ، او بیا د قهر ، ناراضۍ یا خپګان احساس پای ته رسوو. یا ، موږ زموږ په زړونو کې د مینې بشپړتیا په څرګندولو کې پاتې راغلي یو - او بیا نه پوهیږو چې ولې زموږ ملګري د مایوسۍ ، یوازیتوب ، او زموږ د مینې په اړه د نه باور په اړه شکایت کوي.

ایا تاسو کولی شئ د یو ګډ وضعیت مثال ورکړئ او دا څنګه د احساساتي ذهنیت سره مرسته کیږي؟

یقینا. دوی هر وخت پیښیږي. زموږ ملګری یو څه وايي یا کوي (یا نه کوي) او موږ احساساتي عکس العمل لرو. موږ له محرک څخه په نانو سیکنډ کې ځواب ته ځو. یو ت buttonۍ فشارول کیږي ، او زموږ ډیفالټ برنامه په لاس کې اخلي. دا ټول دومره ګړندي پیښیږي. مګر ، که موږ شیان ورو کړو ، که موږ د تحرک او عمل ترمینځ واټن پراخه کړو ، موږ به ځانته یو څه مناسب ځای ولرو ترڅو وکولی شو مختلف شیان ترسره کړو. کله چې موږ په ذهن کې یو ، موږ کولی شو د آزادۍ په لور لاره وګورو. موږ کولی شو د محرک او ځواب ترمینځ فضا پراخه کړو او زموږ د لوی ښه سره یوشان انتخاب غوره کړو.

تاسو استدلال کوئ چې خلک باید د مغز تار لرونکي لارې بدل کړي. ولې؟

ځکه ، مهمه نده چې موږ د خپلو اړیکو سلوک بدلولو څومره هڅه کوو ، مهمه نده چې موږ زموږ اوریدلو ، ارتباط ، یا د شخړو حل کولو مهارتونه څومره تمرین کړو ، که موږ نه پوهیږو د پردې شاته څه روان دي ، ژر یا وروسته زموږ عصبي سیسټم فعال کیږي ، او موږ یوځل بیا خپلو زړو چلونو ته ځو ، نور په کنټرول کې نه یو. لاندینۍ کرښه دا ده: زموږ په چلولو یا متقابل عمل کې هیڅ ریښتینی بدلون نشي رامینځته کیدی تر هغه چې موږ ونه پیژنو او زده کړو چې څنګه اداره کړو زموږ دننه څه پیښیږي. موږ باید خپل احساساتي برنامې تازه کړو ترڅو زموږ د ضایع کیدو پورې اړوند نوې ، سالمې لارې ولرو.

د شیطان مدافع کیدو لپاره ، ایا دماغ هر وخت خپل تار بدلوي ، د نوي چلند سره؟ ستاسو د پلان په اړه څه ځانګړي دي؟

د دماغ تار کول د تجربې له مخې شکل لري. مګر د تجربو ډولونه چې موږ پکې بوخت یو خورا مهم دی. په مثبت ډول زموږ د ارتباطي کولو تازه کولو کلیدي د نوي احساساتي تجربو درلودل دي چې موږ ته اجازه راکوي زموږ ظرفیت ته وده ورکړو او پراخه کړو چې زموږ احساساتو ، اړتیاو او غوښتنو سره تړاو ولري ، او په پایله کې زموږ له ملګرو سره.

ستاسو په باور کومې ځانګړې هڅې اړینې دي چې د مینې لپاره د مغز تار بدل کړي؟

دا د احساساتي ذهنیت مهارتونو رامینځته کولو او کارولو لپاره زما څلور مرحله ای چلند دی چې زه یې په مینه کې ستاسو په څیر توضیح کوم! هر یو مرحله زموږ د سافټویر بیا پیلولو لپاره اړین مختلف هڅو ته ګوته نیسي. په ځانګړي توګه ، د لومړي ګام سره ، "پیژندل او نوم" ، لوستونکي د دې پیژندل زده کوي کله چې د دوی زاړه برنامې د دوی عصبي سیسټم ګواښ ګواښ فعال کړی نو دوی کولی شي د عادي غبرګون نمونې مات کړي. په دوهم ګام کې ، "ودریږئ ، پریږدئ او پاتې شئ ،" دوی زده کوي چې خپل پام دننه ته واړوي او په راحتي سره پاتې شي او پرته له عکس العمل څخه د دوی دننه څه پیښیږي. په دریمه مرحله کې ، "ودرېږئ او منعکس کړئ ،" لوستونکي د هغه حکمت ماین زده کوي چې د دوی حقیقت سره په تماس کې راځي ، د اختیارونو پراخه لړۍ په پام کې ونیسئ ، او د عمل یوه لاره غوره کړئ چې د دوی ارادې او ارزښتونو سره ډیر مطابقت ولري. . په نهایت کې ، په څلورم ګام کې ، "په دقت سره اړیکه ونیسئ ،" لوستونکي د هغه اندیښنې اداره کولو څرنګوالی زده کوي چې په نوې او مختلف ډول خلاصیدو سره راځي ، متمرکز او حاضر اوسئ ، او خپل حقیقت په داسې ډول څرګند کړئ چې د روغتیا پورې اړوند لارې ته لاره هواروي. د دوی ملګري.

ایا د یو ملګري لخوا بدلون کولی شي بل ملګری هم بدل کړي؟

بدلون یوازې د یو کس سره پیل کیدی شي ترڅو د ارتباطي متحرکاتو مثبت لوري ته اړولو کې مرسته وکړي. د دې پرځای چې زموږ دفاع ته لاره هواره کړو ، موږ کولی شو خپل ریښتیني ځان راڅرګند کړو او مخ په وړاندې لاړ شو. زموږ د احساساتو عمل کولو پرځای ، موږ خلاص او مستقیم کیدی شو. د مغشوش کیدو یا بندیدو پرځای ، موږ کولی شو خطرونه واخلو او شیان په مختلف ډول ترسره کړو. موږ کولی شو د ځان اړخونو ښودلو لپاره لاره ومومو یوځل چې موږ پټول زده کړل. موږ کولی شو هغه څه څرګند کړو چې موږ واقعیا احساس کوو ، اړتیا لرو ، او غواړو ، او زموږ د ملګرو لپاره په احساساتي ډول حاضر اوسئ. کله چې موږ په ذهني توګه خپل اصلي احساسات شریک کړو ، موږ خپلو ملګرو ته فرصت ورکوو چې موږ ډیر ژور وپیژنو او په نوي او مختلف لارو ځواب ووایو. موږ د خپلو اړیکو ظرفیت اعظمي کوو ترڅو د ودې او درملنې ځای وي.

که تاسو خلکو ته په اړیکو کې وړاندیز کولو لپاره یو څه مشوره درلوده ، نو دا به څه وي او ولې؟

د احساساتي ذهنیت لپاره خپل ظرفیت لوړ کړئ. ورو ورو ، پام وکړئ ، او خپل ملګري ته د ځواب ویلو دمخه د خپلې احساساتي تجربې احساس وکړئ.

د لیکوال وینا په اړه: غوره شوي لیکوالان ، په خپلو ټکو کې ، د کیسې شاته کیسه څرګندوي. لیکوالان د دوی د خپرولو کورونو لخوا د پروموشنل ځای پرځای کولو څخه مننه کیږي.

د دې کتاب پیرود لپاره ، لیدنه وکړئ:

ستاسو په څیر مینه کول پدې معنی دي