په بیا رغونې کې د میراتھن رنر څخه درسونه

منځپانګې

• مهم ټکي
• څیړنه د خواړو اختلالاتو او لوبغاړو باندې ر lightا اچوي
• د خواړو اختلالاتو نښې
• نور څه لوبغاړي په خطر کې اچوي؟
• ښه خبر
• د خواړو اختلالات لازمي لوستل
• ولې د خواړو اختلالات د COVID-19 له لارې راپورته شوي

مهم ټکي

• په یوه وروستي څیړنه کې ، له 86 سلنې څخه ډیر لوبغاړو د فرعي کلینیکي خواړو اختلال یا د خواړو اختلال لپاره معیارونه پوره کړي.
• د ورزشکارانو لپاره چې د خواړو اختلال لري ، د دوی هدف پیژندنه ، دوام ، او رواني سختۍ بشپړ روغتیا ته راستنیدو لپاره کارول کیدی شي.
• یو څو اړخیز ټیم چې پکې معالج ، معالج او د رژیم متخصص شامل دي کولی شي متخصص رواني ، فزیکي او تغذیه لارښود وړاندې کړي.

دا پوسټ د ګیا مارسن ، ایډ لخوا لیکل شوی.

موږ ډیری وخت ورزشکاران د ښې روغتیا مجسم په توګه ګورو. په هرصورت ، دوی ډیر تمرین کوي ​​، ښه خواړه خوري ، او د دوی بدن ښه پاملرنه کوي. په هرصورت ، ژوره کتنه ښیې چې لوی شمیر ممکن جدي روغتیایی شرایط او ناروغۍ خوندي کړي. ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې په سپورتونو کې ورزشکاران چې نرموالي ته اړتیا لري (لکه د اوږدې فاصلې چلول) د نورو ورزشکارانو او غیر لوبغاړو په پرتله د فرعي حد خوړلو اختلالاتو او کلینیکي خواړو اختلالاتو لوړه سلنه لري.

څیړنه د خواړو اختلالاتو او لوبغاړو باندې ر lightا اچوي

د وروستي څیړنې په وینا ، کله چې د بې نظمۍ خواړو او وزن کنټرول چلندونو په اړه وپوښتل شول ، له دریمه برخه ښځینه لوبغاړو د چلند او نښو راپور ورکړ چې دوی یې د انوریکسیا اعصابو لپاره خطر کې اچولي-او نارینه ورزشکاران هم د خطر زغم لري.

دا د تیرو دریو لسیزو نورو څیړنو سره همغږي دی ، پشمول د ناروې نارینه او ښځینه ایلیټ لوبغاړو 2004 مطالعه چې د کنټرول ګروپ په پرتله د خواړو اختلالاتو پراخه کچه درلوده؛ ښځینه لوبغاړو د نارینه ورزشکارانو په پرتله لوړه کچه درلوده ، او د خوړو اختلالات د هغو کسانو په مینځ کې ډیر عام و چې په وزن او وزن پورې تړلو لوبو کې سیالي کوي.

یوه بله څیړنه ، چې د 2018 د خواړو اختلالاتو ملي پوهاوي اونۍ په جریان کې ترسره شوې ، له 23،000 څخه زیاتو خلکو سروې کړې.له 14 سلنه ډیر ځواب ورکونکو ځانونه د سیالیو اتلانو په توګه پیژندلي. دلته د هغه څه یوه سنیپ شاټ دی چې سروې شوي ورزشکارانو د غیر ورزشکارانو په پرتله راپور ورکړی:

• له 86 سلنې څخه ډیر د فرعي کلینیکي خواړو اختلال یا د خواړو اختلال معیارونه پوره کړي.
• په هغه وخت کې له 3 سلنې څخه لږ په درملنه کې و.
• دوی ډیر احتمال درلود د ډیر تمرین راپور ورکړي.
• دوی لږ احتمال درلود چې مرستې ته ورسیږي ځکه چې د دوی په سپورت کې ځانګړي مسلو ، د رواني روغتیا ستونزو سره تړلي بدنامي ، یا هغه خنډونه چې دوی ورسره مخ شوي کله چې پاملرنې ته د لاسرسي هڅه کوي.
• په مساوي ډول د اندیښنې وړ ، د مطالعې ټولو ګډونوالو نیمایي څخه ډیر-ورزشکاران او غیر ورزشکاران-د ځان وژنې نظریه راپور کړې.

لکه څنګه چې دا د کافي په اړه ندي ، پدې کال کې خپره شوې یوه څیړنه د 200 څخه زیاتو بالغانو د سروې کولو وروسته چې د 26 اروپا اروپایی کراس-هیواد اتلولۍ کې یې برخه اخیستې وه د اندیښنې وړ موندنې په ګوته کړې:

• د هیواد څخه بهر لوبغاړي د ټیټ انرژي شتون (LEA) لوړ خطر کې دي ، د احتمالي منفي روغتیا پایلو سره د انرژي کمبود حالت.
• نږدې percent سلنه ښځینه منډې وهونکي او له percent سلنې څخه ډیر نارینه منډې وهونکي د معدې اختلالاتو لوړ خپریدو راپور ورکړی.
• نږدې نیمایي ښځینه ورزشکارانو د عادي حیض راپور ندی ورکړی ، یوه نښې چې ممکن د ښځینه ورزشکارې ټریډ سره وصل وي (د ټیټ انرژي شتون ، د هډوکي ټیټ معدني کثافت ، او امینوریا لخوا مشخص شوی).

بدبختانه ، دا نه یوازې بالغ ورزشکاران دي چې په خطر کې دي. د خواړو اختلالات په جنډرونو ، سپورتونو ، او د سیالۍ کچو په اوږدو کې د ځوان اشرافو لوبغاړو کې هم ډیر عام دي.

د خواړو اختلالاتو نښې

ځانګړي خواړه او نښې چې د خواړو اختلالاتو سره تړاو لري د ډول له مخې توپیر لري ، مګر دلته ځینې خورا عام دي چې ممکن په ورزشکارانو کې شتون ولري:

• د وزن ډیریدو او د وزن او شکل ډیر ارزښت څخه ویره.
• د ستونزې شدت نه منل.
• په لنډ وخت کې د غیر معمولي اندازې لوی مقدار خواړه خوړل د کنټرول څخه بهر احساس کولو پرمهال.
• د جلاب ، انیماس ، یا ډیوریتیکس کارول ، یا په منظم ډول د شدید رژیم یا ځان هڅولو التهاب کې دخیل کیدل.
• د هډوکي ټیټ معدني کثافت.
• مزاج پړسېدلی.
• د فشار اختلالات یا د ډیر استعمال ټپونه.
• د معدې ستونزې.
• هورمونل بې نظمۍ.
• د ملګرو یا ټولنیزو فعالیتونو څخه ایستل.
• د زړه کموالی.
• خواړه پټول یا یې غورځول.
• ډیر تمرین یا ډیر روزنه.
• د سخت خوراکي مقرراتو او مراسمو تعقیب.

نور څه لوبغاړي په خطر کې اچوي؟

دا نښې په هرچا کې شتون لري چې د خواړو اختلال ولري؛ ځینې ​​په ورزشکارانو کې د خواړو اختلالاتو کې خورا عام دي. په هرصورت ، لوړ فعالیت کونکي لوبغاړي ځینې اضافي ځانګړتیاوې لري. ځکه چې دوی تمه کیږي له فزیکي پلوه غوره او رواني پلوه سخت وي ، او په خپل سپورت کې غوره والی ولري ، دا اضافي فشار دوی دې ته اړ باسي چې وغواړي په هر قیمت وګټي - او دا لګښت ممکن په ستړي ، بې نظمۍ او د تغذیې له لوږې بدن کې څرګند شي. محدود تغذیه یا سایکل چلول د تغذیې څخه محرومیت او د خواړو خوړلو ترمینځ.

د خواړو اختلال هم د خورا بشپړ کمالیزم لخوا پرمخ وړل کیدی شي - د دوی سپورت لپاره مناسب وزن ، د بدن شکل ، او د غړو ټون کیدو لپاره نه ماتیدونکی ژمنتیا. د فعالیت موخې ته رسیدو یا شخصي ریکارډ یا شخصي غوره ترلاسه کولو په اړه باورونه ممکن د 'مثالي' وزن ساتلو سره تړاو ولري. ستونزه دا ده چې په ټیټ وزن کې ژوند کول خطرناک کیدی شي - او کامل اوسیدل یو ناممکن هدف دی. لاهم ، ورزشکاران به د ځورونکي مهالویش سره روزنه ورکوي او له هغه څه څخه به نږدې څارنه کوي چې دوی خوري ، د دوی روغتیا په خطر کې اچوي.

ښه خبر

ورته ځانګړتیاوې چې لوبغاړو په خپلو سپورتونو کې د عظمت رامینځته کولو لپاره درناوی کړی د روغتیا اهدافو ته رسیدو ته اړول کیدی شي. لاندینۍ کرښه: یوځل چې تاسو په بشپړ ډول روغ شئ ، تاسو ممکن د بیا رغونې په وخت کې میراتھن چلولو وړ اوسئ. ایرین نیپ پدې وروستیو کې د هغه څه په اړه لیکلي چې وروسته له هغې پیښ شول کله چې هغه د سیالۍ چلولو سره مینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې ، د خواړو اختلال شتون ، د اجباري تمرین سره سره ، د هغې په بدن یو خطرناک فشار اچوي - دومره چې هغه د فشار ډیری اختلالاتو ، امینوریا ، او LEA سره تشخیص شوې ، د دې لامل شوې چې ویره ولري چې ماشوم ولري. ممکن نه وي. د 20 کلونو لپاره د بلیمیا اعصابو سره معامله کولو وروسته ، کنیپ اوس د هغې د فعال کیدو شپږم کال کې ده او یوې سالمې ماشومې ته یې زیږون ورکړی دی.

د خواړو اختلالات لازمي لوستل

ولې د خواړو اختلالات د COVID-19 له لارې راپورته شوي