د مینې زده کول او مینه کول

مینه کول او مینه کول "ورکړل شوي" ندي. نړۍ به خورا ښه ځای وي که هر ماشوم چې دې ته راوړل شوی و غوښتل شوی او محبوب وي - که د زیږون دمخه نه وي نو لږ وروسته ، یوځل چې د هغې شتون راڅرګند شي. دا ، له بده مرغه ، قضیه نده. د وحشت کیسې ، لکه هغه چې د ماشومتوب ناوړه تجربو مطالعاتو کې تشریح شوي ، ډیر دي ، د ننګونو تشریح کول چې د نه خوښوونکو ماشومانو سره مخ دي. یوه ناگزیر پایله دا ده چې دوی بیا اړتیا لري د مینې ورکول او ترلاسه کول زده کړي. ځکه چې مینه یو څه نه وه چې دوی تل پیژني ، دوی په اوتومات ډول نه پوهیږي چې دا څنګه ښه ترسره کړي ، په ځانګړي توګه کله چې د ځان سره مینه کول او د بل سره مینه کولو وړ احساس کولو خبره راځي.

په خوښۍ سره ، د مینې احساس کولو ظرفیت زموږ د چلولو ، ویلو ، لوستلو ، یا لوبو کولو وړتیاو په څیر سخت زړی ښکاري. ځینې ​​داخلي شرایط لکه د غږ سینسروموټر سیسټم ، د درد نه شتون ، نسبي راحت ته لاسرسی ، او له زیان څخه لومړني خوندیتوب ماشوم ته اجازه ورکوي چې د لمس خوندونو څخه خوند واخلي ، په لیدونو او خندا کې متقابل عمل ، د پاملرنې لپاره په چا تکیه کولو وړتیا. د اړتیاو لپاره چې لاهم په خپلواکه توګه نشي پوره کیدی. یو "خوندي ضمیمه ،" د مینې اړیکې بنسټ ایښودل ، له باور څخه وده کوي چې یو څوک به هغه څه چمتو کړي چې اړتیا ورته وي. کله چې غفلت ، ناوړه ګټه اخیستنه یا سپکاوی د لومړني راحت ځای ونیسي ، ماشوم د اړیکو په اړه مختلف پوهه او د توقعاتو سیټ رامینځته کوي.

د مرستې او پاملرنې چمتو کولو لپاره انساني هڅونې فرض کیدی نشي. د هغه چا ساده مهربانۍ چې راحت یا پاملرنه وړاندیز کوي (غلط) د مینې په توګه پیژندل کیدی شي شاید د شتون سراسري ثبات یو خوندي احساس چمتو کړي چې د "مینې" لیبل شي. پدې قضیو کې ، مینه د یوې اړیکې لخوا تعریف کیږي چې د ظلم پرځای پاملرنه وړاندې کوي ، د نه اټکل کیدو پرځای ملګرتیا ، یا د محرومیت پرځای مینه. مینه د هغو تجربو په واسطه تعریف کیږي چې کیمیکلونه خوشې کوي - اکسیټوسین (کوډل/پاملرنې هورمون) ، ډوپامین (د خوښۍ کیمیکل) ، واسوپریسین (د جذابیت لپاره) یا د بلوغت وروسته ، د هوسۍ اسټروجن او ټیسټورسټون. د منل شوي او ارزښت لرونکي احساس خوښۍ لاهم نه ده تجربه شوې.

بیا هم مینه زده کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ ځوانۍ ته ورسیږو ، د مخکې فکر او شعوري ارادې لپاره وړتیاوې ترلاسه کړو ، او کولی شو له ځان سره مینه کول زده کړو. د یو بالغ دماغ سره چې د انعکاس اجازه ورکوي او د ژوند پراخه شوي تجربې چې د پراخه ټولنیز حلقې لپاره خونه رامینځته کوي ، خلک د دې وړتیا لري چې ځان د تجسس ، پاملرنې ، شفقت او مهربانۍ سره وڅاري.

• تجسس، د عکس العملونو او احساساتو بشپړ لړۍ سپړلو او منلو ته لیوالتیا ، د دې وړتیا راوړي چې د ټولو لپاره د مننې وړ وي چې زموږ احساسات او د بدن احساسات کولی شي د انساني تجربې په اړه درس ورکړي. دا کولی شي یو څوک د ظاهري سطح لاندې وګوري ، د لید لاندې د انټرورټ خاموش یا خاليوالي لاندې مادي کشف کړي. د نوي رول هڅه کول ، نوي مهارت ته وده ورکول ، د راتلونکي احتمالي ځان پلټنه کولی شي صداقت او داخلي لارښود راولي او د دوی سره د ځان درناوی چې د ځان سره مینه کولو اساس کې دی.
• پاملرنه د ځان سره مینه دویمه برخه ده. پاملرنه پدې معنی ده چې معاینه کول څه شی خوښوي یا درد کموي او د دواړو لپاره چمتو کولو کې پانګوونه کوي. دا د ځان سره مینه یوه ب formه ده چې په اسانۍ سره د ذهنیت ، انعکاس ، ارامتیا سره پراخه کیږي. د یو چا بدن ته غوږ نیولو او د خواړو ، څښاک ، خوځښت ، هڅونې زیاتوالي یا کمیدو ته د درناوي کولو وخت نیولو کې ، موږ د خپلو اړتیاو پیژندل زده کوو ، د اړتیاو او غوښتنو ترمینځ توپیر کول ، او د ځان پاملرنې لپاره لارې موندل. . د یوګا پراخول په نورو لارو د ځان د غزولو لپاره استعارې کیدی شي؛ د توازن حالت کولی شي داخلي توازن منعکس کړي د هنر منظم تمرین کولی شي ځان ډسپلین رامینځته کړي. زموږ فرعي اړتیاوې تمرکز ته راځي کله چې موږ ورو او پاملرنه وکړو.
• شفقت ممکن د ځان سره مینه کولو لپاره جادو کلیدي وي. هغه خواخوږي چې موږ احساس کوو کله چې موږ ځان ته د زړه سوانده مینې سره ګورو موږ ته اجازه راکوي خپلې نیمګړتیاوې وپیژنو او زموږ انساني غوښتنې ، غوښتنې او په ځانګړي توګه زموږ محدود زیرمې ومنو. موږ کولی شو په خپل ځان غیر منطقي غوښتنې ودروو ترڅو باور وکړو چې موږ په زړه پوري یو. د "کافي ښه" کیدو په لټه کې کیدل د مینې وړ وي یوازې موږ ته بلنه راکوي چې د بشپړتیا ازمونې ته ورشئ. بې شمیره نوښتګر ارواپوهان موږ ته ښیې چې "کامل" زموږ په انساني تجربه کې شتون نلري. د مثال په توګه ، رای بومیسټر ، د هغه د مشهور چاکلیټ چپ کوکي تجربو په ترسره کولو کې ، وښودله چې د ارادې ځواک زموږ احساساتي انرژي کاروي. هغه وښودله چې د ځان کنټرول لامحدود ندی ، او موږ د پراخ شوي ځان ډسپلین پای ته رسیدو وروسته خفه کیږو. په بل مثال کې ، شیلډن کوهن ، برټ یوچینو ، جینیس کیکولټ-ګلیسر ، او د دوی مختلف همکارانو ، د مطالعې جلا لړۍ کې ، په نږدې اړیکو کې د احساساتي درد او منفي ارتباط فزیکي روغتیا لګښتونه معاینه کړل. د دې کولو په کولو کې ، دې څیړونکو او نورو د معافیت سیسټم مستند کړی چې د فزیکي ناڅرګندتیا له فهم هاخوا پوهه لري. لکه څنګه چې فرانسویان وایی ، "کامل د ښه دښمن دی" - بشپړتیا یوازې شتون نلري او باور چې دا ترلاسه کیدی شي د ناکامۍ لامل به شي.
• د مهربانۍ عملونه د ځان مینه ښودلو او رامینځته کولو لارې دي. د نرم فکرونو ، درناوي عادتونو ، او روزونکي چلندونو له لارې ، موږ دواړه له ځانه سره مینه ښیو او دې ته اړ یو چې د دې پایلې ومني. وقار ، خوښۍ او ځان ته درناوی سند چې مینه کول یو ارزښتناک فعالیت دی.

تجسس ، پاملرنه ، شفقت او مهربانۍ ، د ځان د درناوي لارو په توګه تمرین کیږي ، موږ ته اجازه راکوي له ځان سره مینه ناکه اړیکه رامینځته کړو. او یوځل چې موږ له ځان سره مینه کول زده کړو ، د ځان سره د پاملرنې ، دوام او مینې چلند وکړو ، موږ کولی شو خپل مینه لرونکي زړونه بهر ته لارښوونه کړو.

کوم بل ډول مینه موږ ته په تمه ده؟

• موږ کولی شو له ماشومانو سره مینه وکړو. د دوی نرم پوټکی ، خواږه بوی ، لوی سرونه او ځواب ویل کله چې د دوی اړتیاوې پوره شي موږ ته بلنه راکوي چې له دوی سره مینه وکړو. هرڅومره چې دوه مخلوقات یو بل پیژني ، هغومره د مینې اړیکې وده کولی شي. لکه څنګه چې زموږ ظرفیت ډیریږي ، موږ کولی شو په پراخه او ژوره توګه مینه وکړو.
• موږ کورنۍ سره مینه لرو. کله کله. د کورنۍ ځینې غړي د نورو په پرتله ډیر. او د انتخاب کورنۍ او همدارنګه کورنۍ د وینې یا قانوني اړیکو له مخې. موږ کولی شو د هغه چا سره مینه کول زده کړو چې ورسره موږ خپل ورځنی ژوند شریکوو ځکه چې د یو بل بنسټیز شتون ته زموږ د ښکاره څرګندیدو له امله.
• موږ له هغو سره مینه کوو چې موږ ورته پاملرنه کوو. د فزیکي پلوه د بل انسان پاملرنې په اړه یو څه شتون لري څوک چې د دې پاملرنې لپاره په موږ تکیه کوي چې زموږ د ورکولو ژورې ته رسي ، د توپیر کولو لپاره. دا موږ ته اجازه راکوي له دوی سره مینه وکړو او همدارنګه مینه وکړو چې څنګه موږ د توپیر کولو وړتیا احساس کوو. پاملرونکي اکثرا د خپلو ارتباطاتو څخه د تل پاتې خوښۍ راپور ورکوي.
• موږ ملګري خوښوو. د ملګرتیا اړیکې د مینې یوه ځانګړې ب formه ده ، په کوم کې چې موږ وده کوو او شریکوو لکه څنګه چې زموږ ژوند وده کوي. زموږ د متقابل فشارونو او بریاو په نیولو کې ، د فعالیتونو او کړاوونو شریکول ، موږ د یو بل د ځواک ستاینه کوو او له دوی څخه وده کوو. د "مینې پراخولو تیوري" چې د ارتور او ایلین ارون لخوا رامینځته شوې کولی شي په ملګرتیاو او همدارنګه د رومانتيک مینې اړیکو باندې پلي شي.
• موږ له خپلو څارویو سره مینه لرو. د یو پیشو او د دې مالک ترمینځ اړیکې هم سمبیوټیک کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې څاروی یو ډول ضمیمه ښیې چې ځینې تی لرونکو ته په اسانۍ سره راځي. وروسته لدې چې زه کونډه شوم ، زما د بیچون سره زما اړیکې ماته یو څه راکړل ترڅو ټول خالي ځایونه ډک کړم چې له مینې ډک و. د هغې په کینین ادراکي لابراتوار کې ، د ییل پروفیسور لاري سانتوس هغه ځانګړي اړیکې وښودلې چې سپي یې له خپلو بادارانو او میرمنو سره لري؛ په ډیوک کې د کینین ادراک لابراتوار د دې بندونو سرچینې د دوی کیمیاوي ریښو ته کش کړې.
• موږ له خپلو غوښتنو سره مینه لرو. میهالی سیسزینټمیهلی خپل لومړی کتاب د "جریان" حالت په اړه خپور کړ ، په هغه فعالیت کې بشپړ ښکیلتیا چې پکې لیوالتیا پخپله هڅونکی کیږي ، په 1975 کې. هغه فعالیت ته زموږ لیوالتیا چې موږ ورسره مینه کوو بې شمیره ګټې راوړي چې د نورو ډولونو مینې سره مطابقت لري.
• موږ ځایونه خوښوو. موږ کولی شو په اسانۍ سره موږ ته د ځانګړي معنی سره یو ځای سره وصل کړو. ایا پدې ځای کې زموږ د تاریخ له امله یا دې ته زموږ د جمالیاتی ځواب له امله. د چاپیریال اروا پوهنې ساحه دا مینه لټوي. ځینې ​​پوهان حتی استدلال کوي چې موږ په جغرافیه کې نقش کوو چیرې چې موږ زیږیدلي یو او د تل لپاره ورته منظرې ته متوجه یو. په ډیر محدود ډول ، خلک کولی شي یو کور رامینځته کړي چې دوی یې خوښوي او ډاډ ترلاسه کوي چې دا د دوی سره د بدن او روح تغذیې ته لاسرسي کې مرسته کوي.
• 

  که ستاسو ژوند د مینې او پاملرنې سره ډک شوي نوټ کې نه وي پیل شوی ، نا امید مه کوئ. مینه زده کیدی شي ، او تاسو کولی شئ نه یوازې دا احساس کړئ ، دا یې ورکړئ ، او شریک یې کړئ ، بلکه د دې ښوونه هم وکړئ. تر دې لوی نعمت بل څه کېدای شي؟

  د چاپ حق 2019: روني بیت ټاور.

  Csikszentmihalyi ، M. ، Abuhamdeh ، S. ، Elliot ، A. & Nakamura ، J. (2005). د وړتیا او هڅونې لارښود کتاب. د ګیلفورډ پریس.

  Csikszentmihalyi ، Mihaly (1975). د ستړیا او اضطراب هاخوا: په کار او لوبو کې د جریان تجربه کول، سان فرانسسکو: جوسي-باس. ISBN 0-87589-261-2