د ورک شوي یادونو په لټون کې
د کوډ کولو او ذخیره کولو لپاره ، زموږ حافظه د پام وړ ده - له نړۍ څخه د نامعلوم وخت لوی مقدار اخیستل او نمایندګي کول. د بیرته ترلاسه کولو سره ، په هرصورت ، زموږ حافظه د پام وړ محدوده ده. په حقیقت کې ، بیرته ترلاسه کول د حافظې یو له لوی اسرار څخه پاتې کیږي - ولې ځینې یادونه موږ ته په اسانۍ سره بیرته راځي ، پداسې حال کې چې نور پټ پاتې کیږي ، حتی د دوی موندلو بار بار هڅو وروسته. دلته د پراخې ، یو بل سره تړلي ویب څخه چې د حافظې دی د شخصي یادونو بیرته ترلاسه کولو هڅولو لپاره ځینې لارې دي.
1) بیا کتنه وکړئ ځایونه د حافظې
کله چې دا حافظې ته راځي ، موږ کولای شی بیا کور ته لاړ شه زموږ د تیر ځایونه د لرې شخصي یادونو ترلاسه کولو لپاره سخاوتمندانه اغیزمن اشارې چمتو کوي. زموږ په ژوند کې له دمخه ځایونو څخه لیدنه کولی شي هغه یادونه بیرته ترلاسه کړي چې د ډیری کلونو لپاره په یاد نه دي راغلي ، په روښانه او تفصیل سره. د دقیق بیرته اخیستو نښو سره د دې کثرت سره ، ځای واقعیا یو نړیوال پیټیټ میډلین دی ، چې اوږده هیر شوي یادونه غږوي.
ځانګړي ځایونه کولی شي سمدستي او مستقیم زاړه یادونه بیرته ترلاسه کړي. سربیره پردې ، دا نوي موندل شوي یادونه حتی ډیرې یادونې بولي ، زموږ د سوانحی حافظې کې اضافه کوي او د عادي تخفیف پروسه بیرته راګرځوي چې د وخت او عمر سره راځي.
زموږ د تیرو ځایونو بیا کتنه ښیې چې د اوږدې مودې حافظې ترلاسه کول دوه فاکتورونه لري: پخپله د حافظې نمایندګي او دې حافظې ته د بیرته راستنیدو لاره. د شخصي پیښو حافظه نمایشونه د ډیری کلونو په جریان کې روښانه او سالم پاتې کیږي ، حتی پداسې حال کې چې د بیرته اخیستو لارې پټیږي او د کارونې سره لاسرسی نلري. کله چې دا ضعیفې لارې د پیښو اصلي سایټونو کې د بیرته راستنیدونکي اشخاصو له لارې بیا فعالې کیږي ، هغه یادونه چې موږ یې د کلونو لپاره فکر نه و کولی د حیرانتیا ځواک او وضاحت سره بیرته راګرځي.
2) په خپل ژوند کې یو ځانګړی وخت په پام کې ونیسئ او تمرکز وکړئ یو ادراکي تجربه.
په بو یا مخ یا سندرې یا د بدن احساس باندې تمرکز وکړئ. دا متمرکز ادراکي تجربه کولی شي بیا نورو اړوند تجربو ته لاره هواره کړي ، په نهایت کې یو بشپړ بشپړ حافظه څرګندوي.
تاسو کولی شئ دا په ذهني ډول ترسره کړئ یا تاسو خورا ډیر فعال اوسئ. ایا تاسو د ماشوم په توګه بیکري ته نږدې ژوند کاوه؟ یو بیکري ته لاړشئ - کوم بیکري - او وګورئ چې بوی یادونه رامینځته کوي. یوه پخوانۍ سندره بیا غږول. د لوبې ډګر څخه لیدنه وکړئ او یو سلایډ ته لاړشئ ، زاړه احساسات راژوندي کړئ. وګورئ کوم ادراکي تجربې بیرته راځي ، او د دوی لارښوونې تعقیب کړئ.
که ستاسو حافظه کې یو ځانګړی کس شامل وي او تاسو پوهیږئ کوم عطر یا صابون چې دې کس کارولی وي ، دا عطر یا صابون ومومئ ، بوی یې کړئ ، او وګورئ چې کوم عکسونه یې راڅرګندوي. یا که خواړه پکې دخیل وي ، دا خواړه نمونه کړئ او ځانګړي خوندونو باندې تمرکز وکړئ. مارسیل پروسټ د حافظې ډیرې څیړنې تمه درلوده کله چې هغه د یادونو جریان یاد کړ چې په چای کې ډوب شوي کوچني ماډلین خوند څخه تیریږي.
3) د نړۍ په اړه ستاسو د مفکورو اصلي سرچینې تعقیب کړئ.
د والدینو ، خویندو ، زړو ملګرو ، او پخوانیو ښوونکو سره د ځانګړي مفاهیمو او چلندونو په اړه وغږیږئ چې تاسو یې لرئ. هغه څه چې دوی وایی کولی شي ځانګړي پیښې په ګوته کړي چې د دې مفاهیمو او چلند لامل شوي.
د تجربې زده کړه پرمخ ځي کله چې د ورته پیښو تکرار یادونه عمومي پوهه سره یوځای کیږي. په مکرر ډول رستورانتونو ته تلل په عمومي ډول د رستورانتونو ډیر پوهیدو لامل کیږي - حتی که موږ د هر خواړو توضیحات هیر کړو.
دا یو دلیل دی چې موږ ځینې وختونه هغه څه ګډوو چې په ځانګړي وختونو کې پیښ شوي. موږ د ورته پیښو څخه معلومات پوښلي لکه سپیمپوز شوي عکس العمل ، د ځانګړو ځایونو ځای په ځای کول پداسې حال کې چې ډیر عمومي پوهه ترلاسه کوئ.
همدا لامل دی چې ځینې وختونه ماشومان د لویانو په پرتله غوره یادونه لري. یو کوچنی ماشوم ممکن یوه ماسپښین د جامو پیرود پرمهال ځانګړي تعاملات په روښانه ډول په یاد وساتي ځکه چې دا ماشوم ممکن یوازې یو څو ځله د جامو پیرود ته تللی وي. په هرصورت ، بالغ شاید سل ځله پیرود ته تللی وي. که څه هم ماشوم د ماسپښین لپاره خورا روښانه حافظه لري ، بالغ په عمومي ډول د جامو پلورنځیو لپاره بډایه ، بشپړ حافظه لري.
دا د زده کړې عادي پروسه ده. مګر دا پروسه د ځانګړو پیښو په موندلو سره بیرته راګرځیدلی شي چې عمومي پوهه سره یوځای کیږي. د یوې قوي لوړې څپې په څیر کولی شي د بحر سیند د لارې بیرته راګرځولو او پورته څنډې ته کیدو لامل شي ، له هغه خلکو سره خبرې کول چې زموږ د عمومي مفکورو او چلندونو اصلي سرچینې وې کولی شي د عمومي یادونو اړخونه د جریان په لور وګرځوي او خپلو ځانګړو دریابونو ته وغځیږي. پدې توګه ، موږ کولی شو د اصلي پیښو یادونه بیرته ترلاسه کړو.
4) کله چې د حافظې په لټه کې یاست تاسو ته راځي ، دا ثبت کړئ .
یادداشت په لیکلي ډول تشریح کړئ یا اړونده هنري عکس واخلئ. د موندلو لپاره سخت یادونه د یو دلیل لپاره موندل ګران دي. د دوی د بیرته ترلاسه کولو لارې ډیرې شوې او د لاسرسي وړ ندي. دا ډول یادونه - په هرصورت روښانه کله چې دوی په پای کې بیرته راشي - احتمال لري یوځل بیا هیر شي. پدې حالت کې ، بهرنۍ حافظه د داخلي حافظې په پرتله خورا د باور وړ ده.
* * *
اوږدمهاله حافظه زموږ د تیرو پیښو پراخه ټولګه لري. په ورځني ژوند کې ، موږ کله ناکله پوهیږو چې زموږ حافظه څومره ده. موږ د یو عجیب پیژندل شوي بوی سره ځو چې موږ په کلونو کې بوی نه و کړی او یو زوړ حافظه ناڅاپه بیرته راځي. پداسې حال کې چې د کتاب لوستل ، یو جلا حافظه زموږ شعور ته ننوځي - یوه حافظه چې ظاهرا د هغه څه سره تړاو نلري چې موږ یې لوستل. (دا ډول غیر ارادي یادونه د یادولو لپاره مهم دي ، ځکه چې دوی ممکن هڅه وکړي تاسو ته یو څه مهم ووایی.)
که تاسو د خپل تیر وخت څخه د یو څه په یادولو کې مبارزه کوئ ، یوه وقفه ونیسئ ، مګر مه پریږدئ. حافظه په کوم ځای کې ده. تاسو یوازې اړتیا لرئ د بیرته ترلاسه کولو سمه لار ومومئ.
په زړه پوري مقالې
