د ښه لپاره د ډیر خوراک بندولو څرنګوالی کله چې تاسو سبزیجات نفرت کوئ

"مګر زه د میوو او سبزیجاتو خوند څخه نفرت کوم ، دا خورا ستړي کونکي دي!" زه ورځ په ورځ د دې مخنیوي له خلکو څخه اورم چې ټینګار کوي دوی نشي کولی د دې له امله وزن له لاسه ورکړي.

ډیری خلک په خپلو زړونو پوهیږي چې د دې لپاره چې په دوامداره توګه وزن له لاسه ورکړي دوی به ډیر سبزیجات شامل کړي ، او احتمالا ډیرې میوې هم. لاهم زما ډیری پیرودونکي په فکر کې لړزېږي.ولې؟ څه روان دي؟ زه باور لرم دلته درې فاکتورونه شتون لري چې دا پدیده رامینځته کوي ، او د دوی درک کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره سالم خواړه وخورئ او د ښه لپاره کم کړئ:

لومړی ، باور کول چې د میوو او سبزیجاتو نه خوښول یو دایمي حالت دی د دې غلط فهمۍ نمایندګي کوي چې زموږ د خوند جوانې واقعیا څنګه کار کوي. وګورئ ، زموږ څخه ډیری د دې په زړه پوري حسی ارګان د ډیر محرک کولو عادت دي. د نشایستي ، بورې ، غوړ ، غوړ ، مالګې ، او ایکسیټوټوکسین صنعتي غلظت په خورا خوښونکي ب inه کې راځي کوم چې یوازې شتون نلري پداسې حال کې چې موږ وده کوو. په سوانا کې هیڅ چاکلیټ نه و. په استوایی سیمو کې هیڅ چپس یا پریټزیل نشته. زه پوره ډاډه یم چې دلته د پیزا ونه هم شتون نلري!

نو کله چې دا عالي اندازې محرکات په مکرر ډول زموږ عصبي سیسټم ته وړاندې کیږي ، دا د خوښۍ ځواب تنظیم کولو سره ځواب ورکوي. ستاسو د خوند جوانې لږ حساس کیږي ، لکه څنګه چې ستاسو دماغ کې د ډوپامین اجر سیسټم دی. ډیر ، او ډیر ځله تاسو د زهرجن-خوښۍ دا متمرکز ډولونه خورئ ، ستاسو د خوند جوانې به لږ حساس شي ، تر هغه چې تاسو دې ځای ته ورسیږئ چیرې چې په میوو او سبزیجاتو کې طبیعي خوندونه نور په زړه پوري ندي.

پروسه د دې سره توپیر نلري چې څنګه ستاسو مغز د ډیر شور اوریدل ودروي کله چې تاسو په شور چاپیریال کې ژوند کوئ. د مثال په توګه ، زما د فراغت ښوونځي لومړي کال په جریان کې زه په آستوریا ، کوینز (NYC کې) کې د سب ویزې لاندې ژوند کوم. لومړۍ څو شپې زه ویده نشم ، مګر یوه اونۍ وروسته ما په سختۍ سره اورګاډي واوریدې ، او یقینا د مرغیو او د طبیعت نور غږونه نه. ولې؟ ځکه چې زما عصبي سیسټم تنظیم شوی. دا هغه څه دي چې د میوو او سبزیجاتو څخه د خوښۍ احساس کولو لپاره د ډیری خلکو وړتیا سره پیښ شوي.

د ډیر ښه خبر که څه هم ، پروسه هم په برعکس کار کوي. کله چې زه له فرعي لارې څخه د لونګ ټاپو خاموش ښارګوټي ته لاړم ، دا یوازې څو اونۍ وخت ونیو ترڅو چې یوځل بیا د شپې مرغۍ او کریکټ واورم.

په ورته ډول ، که تاسو د خوښۍ خورا متمرکز ډولونو سره ستاسو د خوند غوټیو ډیر هڅول ودروئ نو دوی به خپل حساسیت په کافي لنډ ترتیب کې بیرته ترلاسه کړي. په حقیقت کې ، د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره په شدت سره ډیر محرک له مینځه وړئ ، دوی کولی شي یوازې له 6 څخه تر 8 اونیو کې حساسیت دوه چنده کړي. نو که تاسو خپل رژیم بدل کړئ ، زه ژمنه کوم چې تاسو به د نوي لپاره د تل لپاره نفرت نه کوئ ، یوازې لومړۍ څو اونۍ. له لارې بریښنا!

دوهم دلیل چې خلک د ډیرې میوې او سبزیجاتو خوړلو په نظر کې وځلیږي دا دي ځکه دوی نه پوهیږي چې د خوښۍ چلول واقعیا څومره د منلو وړ دي. کله چې تاسو یوه خوښي پریږدئ ، ستاسو سیسټم د ژوند نورو اړخونو کې د نورو موندلو لپاره تنظیم کوي.

حتی که څه هم (د پورته په څیر) تاسو باید په نهایت کې طبیعي خواړه ومومئ نور د خوښۍ وړ کله چې تاسو ډیر سبزیجات وخورئ ، ستاسو مغز به په بل ځای کې خوښۍ ومومي حتی که تاسو یې ونلرئ ، او بل چیرې زما مطلب دی هاخوا خواړه خوښي. د مثال په توګه ، تاسو ممکن د خپلو ماشومانو د غیږ کولو بوی او احساسات ومومئ چې د پخوا په پرتله مو ډیر خوندور وي. یا د تازه هوا او ښه باد سره بهر اوسیدل د هغه په ​​پرتله یو څه ډیر آسماني کیږي لکه څنګه چې مخکې احساس شوي. شاید تاسو یوازې له خپل کار څخه ډیر خوند واخلئ. یا ستاسو هنر ، میوزیک ، لیکنه ، یا د ټولنې خدمت. یو څه! تاسو به د اوږدې مودې لپاره له خوښۍ پرته نه اوسئ ، لکه څنګه چې د هرچا ترټولو لوی ویره ده کله چې د دوی رژیم بدل کړئ. بلکه ، د خوښۍ ډرایو بدلیږي. دا یوازې څنګه جوړیږي.

وروستی دلیل چې زه یې ګورم خلک پدې نظر کې "بند" کیږي چې دوی به هیڅکله وزن له لاسه ورنکړي ځکه چې دوی د میوو او سبزیجاتو څخه کرکه کوي ، دا ځکه چې دوی نه پوهیږي لنډمهاله خوښۍ کوي. نه باید خپل ژوند په لومړني ډول حکومت کړي چې ډیری یې باید فرض کړي. دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې د اوږدې مودې اهدافو او خوبونو په تعقیب کې ځینې لنډ مهاله خوښۍ پریږدو چې په نهایت کې به یې چمتو کړي نور د چاکلیټ ، چپس ، او نورو ګړندي وهلو څخه خوند.

د مثال په توګه ، د 2000 لسیزې په مینځ کې ما د چاکلیټ جدي ستونزه درلوده ، او زما ټرای ګلیسریډونه د چت له لارې و. ډاکټرانو په منظم ډول ماته خبرداری ورکړی و که زه 40 پونډه له لاسه ورنکړم نو زه به مړ شم. په تدریج سره ما خپل ځان له چاکلیټ څخه لرې کړ تر هغه چې ما نور دا نه و خوړلی. تر نن ورځې پورې زه دا په کلونو کې نه لرم. (مهرباني وکړئ په یاد ولرئ زه باور نلرم چې د ډیری خلکو لپاره چاکلیټ کې کوم شی غلط دی ، مګر زما لپاره په ځانګړي توګه دا معلومه شوه چې د یو شمیر په پرتله اداره کول خورا اسانه ندي.)

کله چې خلک پوښتنه کوي چې څنګه ما وکولی شو په بشپړ ډول د کلونو لپاره د چاکلیټ څخه ځان خلاص کړم ، دا ټولې خوږې خوښۍ پریږدم ، زه دوی ته وایم چې ما پریکړه وکړه چې زما په ژوند کې ځینې خوښۍ پریږدم نو زه کولی شم له نورو څخه خوند واخلم ، ډیر مهم. . د نه مړ کیدو سربیره ، زه دې خوښۍ ته اشاره کوم:

• په نړۍ کې د یو باوري ، پتلي کس په توګه ګرځیدل.
• د دې وړ کیدل چې شاوخوا ګرځي او زما په زړه پورې وراره او وراره سره تګ وکړي.
• د ډیرې انرژۍ درلودل.
• په حقیقت کې زما psoriasis ، rosacea ، او ایکزیما له مینځه وړل. (یادونه: د چاکلیټ له مینځه وړل د ډاډ لپاره زما د پوټکي شرایطو کې مرسته کړې ، مګر دلته لوی کود د غنمو او لبنیاتو پریښودل و.)
• ډیر ژور او سالم خوب کول ، پداسې حال کې چې په ټولیز ډول لږ خوب ته اړتیا ده.
• د وزن له لاسه ورکولو په ډګر کې د یو بریالي لیکوال او مشر کیدو وړتیا ، زما په بشپړتیا باور او هغه مشوره پوهیدل چې زه یې وړاندیز کوم واقعیا کار کوي.
• او نور زیات!

زه به د دې ټولو شیانو مخه ونیسم که چیرې زه چاکلیټ وخورم ، او دا به اصلي محرومیت وي. زه به هره ورځ یو څه لنډمهاله خوند اطمینان پریږدم ترڅو زما په ژوند کې دا شیان درک کړي!

په لنډه توګه ، تاسو اړتیا نلرئ د تل لپاره له میوو او سبزیجاتو څخه کرکه وکړئ ، او تاسو اړتیا نلرئ انتظار وکړئ تر هغه چې تاسو د دوی خوړل بند کړئ او وزن له لاسه ورکړئ. د دې پرځای ، د هر هغه کثافاتو کمولو ته پام وکړئ چې د دوی ځای نیسي ، د څو میاشتو په اوږدو کې د خپلې خوښې جوانې د بیارغونې پروسې څخه تیریږئ ، په شعوري ډول د خوښۍ لار د ژوند نورو برخو ته لارښوونه وکړئ ، او دې نظر ته پام وکړئ چې لنډمهاله خوښي اړتیا نلري خپل ژوند اداره کړي. د دې پرځای اوږدمهاله ، ډیر په زړه پوري اهدافو تمرکز وکړئ!

د فکر لپاره خواړه ، نه؟

دلته دننه د ظاهري نه کنټرولیدونکي ځواک کنټرول کولو څرنګوالي په اړه د نورو نظرونو لپاره دلته کلیک وکړئ چې وايي په بد وخت کې "جنک وخورئ".