د هغه ملګري سره مرسته کول چې د ځان وژنې په اړه خبرې کوي
د یو ځوان په توګه ، د یو ملګري درلودل چې د ځان وژنې فکر کوي خورا ډارونکی کیدی شي. ستاسو ملګری ممکن هڅه وکړي چې تاسو ته محرمیت درکړي ، مګر دا ژمنه مه کوئ. ترټولو غوره شی چې تاسو یې د خپل ملګري لپاره کولی شئ د باور وړ بالغ ته ویل دي. که ستاسو ملګري تاسو ته ویلي وي چې هغه د ځان وژنې په اړه فکر کوي ، دا د مرستې لپاره ژړا په پام کې ونیسئ. ستاسو ملګری اړتیا لري د روزل شوي مشورې ورکولو مسلکي سره خبرې وکړي.
ایا تاسو پوهیږئ چې ډیری خلک چې ځان وژنه کوي نه غواړي مړه شي؟ دوی یوازې د درد بندولو بله لار نه پیژني. تاسو کولی شئ د مرستې لپاره یو باوري بالغ ، ښوونکي ، یا د ښوونځي مشاور ته په رسیدو سره د خپل ملګري سره مرسته وکړئ. د ښوونځي مشاورین روزل شوي مسلکي کسان دي چې ستاسو ملګري سره به د درملنې مرسته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې هغه ورته اړتیا لري.
که ستاسو ملګری تاسو ته ووایی چې هغه د تلیفون یا متن له لارې د ځان وژنې په اړه فکر کوي ، 911 ته زنګ ووهئ او یو بالغ ته سمدستي خبر ورکړئ. که ستاسو ملګری یوازې کور کې وي ، هغه په تلیفون کې وساتئ او بل څوک 911 ته زنګ ووهئ. یوازې پاتې کیدل خورا ویره لرونکی کیدی شي او دا ذهن ته اجازه ورکوي چې وګرځي. له همدې امله دا مهم دي چې یو څوک ژر تر ژره خپل ملګري ته لار ومومئ. انتظار مه کوئ.
ځینې وختونه تاسو شک کولی شئ چې ستاسو ملګری د ځان وژنې په اړه فکر کوي ، مګر تاسو ډاډه نه یاست چې څه ووایی. راځئ چې ورسره مخ شو: دا د بحث لپاره اسانه موضوع نده. شاید تاسو فکر کوئ که تاسو د ځان وژنې په اړه وغږیږئ ، نو دا به ستاسو ملګري د دې لامل شي چې تعقیب کړي. که داسې وي ، اندیښنه مه کوئ؛ دا یو عام افسانه ده. د ځان وژنې په اړه خبرې کول د دې لامل نه کیږي.
ډیری وختونه ، هغه خلک چې د ځان وژنې فکرونه لري غواړي مرسته. د دې په اړه فکر وکړئ - دا تیاره او ویره لرونکي افکار دي چې ستاسو ملګری یې شاوخوا ګرځي. ځینې وختونه د دوی پریښودل او د دوی په اړه خبرې کول هغه د هغې ښه احساس کوي. نو که تاسو شک لرئ چې ستاسو ملګری د ځان وژنې په اړه فکر کوي ، مخکې لاړشئ او پوښتنه وکړئ. خپل ملګري ته رسېدل به هغه ته اجازه ورکړي چې پوه شي چې تاسو هلته یاست او خورا مهم دا چې تاسو یې پام کوئ.
ایا ستاسو ملګری کومې نښې ښیې؟
دا د خلکو لپاره غیر معمولي ندي چې د دوی په ژوند کې ځینې وختونو کې دا نښې ولري ، مګر هغه خلک چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي دوی ډیر شدت او ډیر ځله تجربه کوي.
- د خواړو او خوب کولو عادتونو کې بدلون
- له ملګرو او کورنۍ څخه وتل
- یوځل له خوند اخیستو فعالیتونو څخه لیرې کیدل
- چاودونکي پیښې
- اجباري او د خطر اخیستو چلندونه
- د مخدره توکو او الکولو کارول
- کمزوری شخصي حفظ الصحه
- په شخصیت کې بدلون
- په تمرکز کې مشکل
- په اکاډمیک کار کې کمښت
- فزیکي نښې منفي ناروغۍ (د معدې درد ، سر درد ، ستړیا ، او نور)
یو ملګری چې د ځان وژنې په اړه فکر کوي ممکن:
- خپل ځان ډیر ټیټ کړئ ، یا په مکرر ډول د بد سړي کیدو په اړه وغږیږئ
- داسې شیان ووایاست لکه: "زه به ډیر اوږد نه یم." "ډیر ژر به هرڅه ښه شي." "کاش چې زه مړ شوی وای." "دا هیڅ ګټه نلري - ولې هڅه وکړئ؟" "زه به ښه وم چې مړ شم." "ژوند بې ګټې دی."
- غوره شیان پریږدئ ، مهم شخصي توکي وغورځوئ ، شیان پاک او تنظیم کړئ ، او داسې نور.
- د اضطراب دورې وروسته ډیر خوښ اوسئ
- عجیب مغشوش یا عجیب فکرونه ولرئ
که ستاسو ملګری تاسو ته رسیدلی وي ، د څه ویلو په اړه اندیښنه مه کوئ؛ یوه غیږه کولی شي اوږده لاره لاړ شي. ستاسو ملګري تاسو ته د یو دلیل لپاره ویلي هغه/هغه په تاسو باور کوي. یو هڅونکی اوسئ او خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې شیان به ښه شي. اجازه راکړئ ستاسو ملګري پوه شي چې تاسو د هغه/هغې خوندیتوب ته ژوره پاملرنه کوئ. د خپل ملګري سره مرسته وکړئ د نورو لویانو سره وصل شئ. دا خلک کولی شي ستاسو د ملګري مسلکي کسانو په موندلو کې مرسته وکړي چې مرسته کولی شي.
پداسې حال کې چې د خپل ملګري سره مرسته کول مهم دي ، نو د ځان ساتنه ده. د خپلو ملګرو احساساتو وزن په اوږو مه پورته کوئ؛ دوی به تاسو وزن کړي. تاسو د خپل ملګري خوښۍ لپاره مسؤل نه یاست ، او نه تاسو د هغه/هغې پریکړو مسؤل یاست. ستاسو د ملګري سره د مرستې غوره لاره دا ده چې د پاملرنې کولو ترمینځ سم انډول ومومئ پداسې حال کې چې خپلو اړتیاو ته پاملرنه وکړئ.
مشهورې پوسټونه
5 لارې بشپړتیا او اضطراب یو بل له لاسه ورکوي
