په بې ساري وختونو کې وده کول

د ماشومانو په روغتیا چلند باندې د COVID-19 اغیز

په حیرانتیا سره ، څیړونکو وموندله چې ماشومان (عمرونه 5-11) او ځوانان (12-17 عمرونه) د فزیکي پلوه لږ وخت تیروي او ډیر وخت د ناروغۍ پرمهال غیر فعال وي. یوازې 18.2 سلنه ګډونوالو وموندل چې د فزیکي فعالیت لارښودونه پوره کوي. په ورته ډول ، یوازې 11.3 سلنه برخه اخیستونکو د ناڅاپي سکرین وخت لارښوونې پوره کړې. څیړونکو دا هم وموندله چې ماشومان او ځوانان د معمول په پرتله ډیر خوب کوي ، 71.1 سلنه د خوب وړاندیزونو سره مخ کیږي (مور او نور. ، 2020). دا ښه خبر دی ځکه چې کافي خوب د ډیرې ذهني هوساینې سره تړاو لري او ځکه چې دا مغز ته اجازه ورکوي د ورځې پیښې پروسس کړي ، کوم چې ممکن خلکو سره د قرنطین فزیکي او احساساتي انزوا سره مقابله کې مرسته وکړي (ډی میرانډا او نور. ، 2020 Ric ریچارډسن او نور. ، 2019). په هرصورت ، د مطالعې عمومي موندنو د ماشومانو او ځوانانو فعالیت باندې د COVID-19 قوي منفي اغیزه ښودلې: یوازې 4.8 سلنه ماشومان او 0.6 سلنه ځوانان د COVID-19 محدودیتونو پرمهال د ګډ روغتیا چلند لارښوونې پوره کوي (مور او نور. ، 2020).

د COVID-19 فزیکي واټن غوښتنو دا په ځانګړي توګه د والدینو لپاره ننګونه کړې چې ماشومان او ځوانان وهڅوي چې فزیکي فعالیت او د سکرین وخت لارښوونې پوره کړي. ماشومان او ځوانان د کور کارونو پرته په ټولو فزیکي فعالیتونو کې د پام وړ کمښت تجربه کوي. ترټولو ډراماتیک کمښت د بیروني فزیکي فعالیت او سپورت سره و. دا موندنې د "کور پاتې کیدو" عمومي لارښوونو د وړاندوینې وړ پایله ده کوم چې د ویروس له خپریدو راهیسې عام و. په ماشومانو او ځوانانو کې د سکرین وخت زیاتوالی د COVID-19 په ځواب کې د کورنۍ د ژوند طرزالعمل بدلونونو سره همغږي دی. د ډیری کورنیو لپاره ، ډیجیټل میډیا د وبا لخوا رامینځته شوي خنډونو سره د مقابلې لپاره یوه قوي لار ده (وانډرلو او نور. ، 2020). د لیرې زده کړې او مجازی ټولنیز کولو کې د هرکله په پرتله د ډیرو خلکو سره ، د ورځني ناڅاپي سکرین وخت لارښودونو اطاعت کول اکثرا ناممکن وي.

د دې بې ساري وختونو په جریان کې ، والدین باید د خپلو ماشومانو ورځني عادتونو بدلولو لپاره ځان ملامت نکړي. مجازی ښوونځی او ټولنیز فعالیتونه ډیری وختونه د سکرین وخت لپاره رسمي لارښودونو ته غاړه ایښودل د نه پوهیدو وړ کوي. د فعال ګروپ تفریح ​​ځنډول لکه ریسیس او د ټیم سپورتونه د بیروني ځایونو تړلو سره د ماشومانو د حرکت او لوبې کولو وړتیا باندې د عادي په څیر د نه منلو وړ پایلې درلودې. سربیره پردې ، د قرنطین مقررات په لویه کچه د سړې یا ناخوښۍ موسم سره همغږي دي ، کوم چې د هغه وخت مقدار باندې هم اغیزه کوي چې ماشومان یې بهر فعال وي. موږ دې منلو ته اړ یو چې د روغتیا چلند رسمي لارښوونې همدا اوس د ډیری خلکو لپاره واقعیت نلري ، او موږ باید د دې پرځای زموږ د شته سرچینو سره زموږ غوره ترسره کولو باندې تمرکز وکړو.

د دې فشار لرونکي وخت په جریان کې ، دا د والدینو لپاره مهم دي چې د دوی رواني روغتیا او همدارنګه د دوی ماشومانو ته پاملرنه وکړي. د ځینې لپاره ، دا ممکن وي چې په ټولنیز ډول لرې بیروني فعالیتونو کې بوخت شئ لکه تګ یا پیدل سفر. نور ممکن دا ګټور ومومي چې د داخلي فعال فعالیتونو په لټه کې وي لکه د تلویزیون یا لوبو وسیلې له لارې متقابل نڅا یا د تمرین لوبې. دا فزیکي فعالیتونه ښه رواني روغتیا ته وده ورکوي او ، که په ګډه ترسره شي ، ممکن د کورنۍ اړیکو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي (ډی میرانډا او نور. ، 2020). که څه هم موږ باید د یو ناممکن مثالی لپاره د هڅو لپاره فشار احساس نه کړو ، موږ ممکن ومومو چې خپل ژوند په کوچنیو مګر اغیزمنو لارو کې تنظیم کړو.

ماشومان او کورنۍ د دوی ورځني روغتیا چلند اوسني وضعیت سره سمون موندلو لارې لټوي. 50.4 سلنه ځواب ورکونکو اشاره کړې چې د دوی ماشوم ډیر داخلي فعالیتونه کوي. په ورته ډول ، 22.7 سلنه راپور ورکړی چې د دوی ماشوم په ډیر بیروني فعالیتونو کې بوخت دی. پدې فعالیتونو کې داخلي مشغولیتونه لکه هنرونه او هنرونه ، پزلونه او لوبې ، او ویډیو لوبې او همدارنګه بیروني تعقیبونه لکه بایسکل چلول ، پیدل ، پیدل سفر او د سپورت فعالیتونه شامل وو. سربیره پردې ، 16.4 سلنه د فزیکي فعالیت ملاتړ لپاره د آنلاین سرچینو یا غوښتنلیکونو کارولو راپور ورکړی (مور او نور. ، 2020). که څه هم COVID-19 د سالم چلندونو پراختیا لپاره لویه ننګونه ده ، دا عادتونه ممکن د پخوا په پرتله اوس خورا مهم وي. د سالم ورځني چلند غوره کول کولی شي د دې ناروغۍ ماشومانو او ځوانانو باندې د رواني او فزیکي روغتیا منفي اغیزو کمولو کې مرسته وکړي (هانګیان او نور. ، 2020).

د ورځني روغتیا چلند ښه کولو لپاره لارښوونې

• د کورنۍ په توګه نوي مشغولیتونه او فعالیتونه پیل کړئ. که ممکنه وي ، د تفریح ​​یو فعال تعقیب په پام کې ونیسئ لکه پیدل سفر ، بایسکل چلول ، یا د سپورت فعالیت.
• خپل ماشومان لوبو ته وهڅوئ او په نوښتګر او خوندي لارو کې فعال اوسئ. پدې کې ممکن د امکان تر حده بهر وتل ، د آنلاین روغتیا یا فزیکي فعالیت ایپسونو کارول ، او/یا فعال ویډیو لوبې لوبول شامل وي لکه جسټ ډانس.
• که امکان ولري ، پخپله فزیکي فعالیت کې بوخت شئ. د سالم ورځني چلندونو لپاره د والدین هڅونه او ښکیلتیا په ماشومانو او ځوانانو کې د سالم ورځني چلند سره خورا قوي تړاو لري (مور او نور. ، 2020).
• د خپلو ماشومانو لپاره د عادتونو تنظیم کولو ته دوام ورکړئ ، پشمول د سکرینونو وخت ، منظم خوب او ویښ وختونه ، او د کورنۍ فعالیتونو لپاره وخت. د تفریح ​​سکرین وخت هره ورځ 2 ساعتونو ته محدود کړئ او هرکله چې امکان ولري د غیر سکرین لوبیدو وخت وهڅوئ.
• خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ ، او خپل ماشومان دې ته وهڅوئ. د سالم چلند تمرین سربیره د دې کولو ډیری لارې شتون لري. د ملګرو او کورنۍ سره په تماس کې پاتې کیدل ، کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ یوه وقفه ونیسئ ، او د بل چا سره د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو وړتیا دا ټول ښه رواني روغتیا ته وده ورکوي.

کینډل ایرټیل (ییل فارغ التحصیل) او ریما ګادسي پولیک (په ییل کې د پوسټ دوکتورا ملګری) پدې پوسټ کې مرسته وکړه.

د فېسبوک عکس: موټورشن فلمونه/شټرسټاک

د کاناډا حکومت. کوروناویرس ناروغي (COVID-19): د کاناډا

ځواب. 2020 [د اکتوبر 2020 حواله]. له دې څخه شتون لري: https://www.canada.ca/

en/عامه روغتیا/خدمات/ناروغۍ/2019-ناول-کورونویرس-انفیکشن/

کاناډا- reponse.html.

ډی میرانډا ، ډی ایم ، دا سیلوا اتاناسیو ، بی ، اولیویرا ، ACS ، او سیموس ای سلوا ، AC (2020). د COVID-19 وبا د ماشومانو او تنکیو ځوانانو رواني روغتیا څنګه اغیزه کوي؟ د ناورین د خطر کمولو نړیوال ژورنال ، ټوک. ..

هانګیان ، جی ، اوکلی ، AD ، اګویلار-فاریاس ، این ، او نور. (2020). سالم حرکت ته وده ورکول

د COVID-19 وبا پرمهال د ماشومانو ترمینځ چلند. لانسیټ ماشوم

او د لویانو روغتیا.

مور ، SA ، فولکنر ، G. ، روډز ، RE ، بروسوني ، ایم ، چولک بوزر ، T. ، فرګوسن ، LJ ، میترا ، R ، O'Reilly ، N. ، Spence ، JC ، Vanderloo ، LM ، & ټرمبلې ، MS (2020). د کاناډا ماشومانو او ځوانانو حرکت او لوبې چلند باندې د COVID-19 ویروس خپریدو اغیزه: یوه ملي سروې. د چلند تغذیه او فزیکي فعالیت نړیوال ژورنال ، 17 (85).

ریچارډسن ، سي ، اور ، ای. ، فردوولي ، ج. ، مګسن ، این ، جانکو ، سي ، فوربز ، ایم ، او ریپي ، آر (2019). د ځوانۍ په لومړیو کې د ټولنیز انزوا او داخلي کیدو ستونزو ترمینځ اړیکې کې د خوب اعتدال رول. د ماشومانو رواني او بشري پراختیا

وانډرلو ، ایل ایم ، کارلسي ، ایس ، اګلیپای ، ایم ، لګښت ، کیټ ، مګوییر ، جې ، او برکین ، سي ایس (2020). د COVID-19 وبا په مینځ کې په کوچني ماشومانو کې د سکرین وخت په نښه کولو لپاره د زیان کمولو اصول پلي کول. د پراختیایی او چلند پیډیاټریک ژورنال ، 41 (5) ، 335-336.

ویدرسن ، K. ، Gierc ، M. ، Patte ، K. ، Qian ، W. ، Leatherdale ، S. ، & Faulkner ، G. (2020). د فزیکي فعالیت ، د سکرین وخت ، او په ځوانانو کې خوب سره د رواني روغتیا بشپړ حالت او اتحادیې. رواني روغتیا او فزیکي فعالیت ، 19.

د روغتیا نړیوال سازمان. د فزیکي فعالیت په اړه د WHO لارښوونې ، ناست

د 5 کالو څخه کم عمر ماشومانو لپاره چلند او خوب. 2019 [د اکتوبر په حواله

2020]. له دې څخه شتون لري: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf؟ تسلسل = 1 او اجازه ورکړل شوې = y.