مننه دا مننه نه منل کیږي

سږکال د ډیری پیښو په څیر ، مننه کول به د ډیری خلکو لپاره خورا مختلف رخصتي وي. د COVID-19 ډیریدونکي قضیې پدې معنی دي چې ډیری به د کورنۍ او ملګرو سره راټولیدل پریږدي ، د دې پرځای چې د امریکا ترټولو لوی سفر رخصتۍ پرمهال کور کې پاتې شي.

پداسې حال کې چې د ډوډۍ لوی ګوندونه ممکن نه وي ، د مننه کولو یو عنصر شتون لري چې د نړیوال وبا سره سره پاتې کیدی شي: د مننه کولو مفکوره.

څیړونکو ډیر دمخه تاسیس کړی و چې مننه ښه والي ته وده ورکوي. پداسې حال کې چې موږ ممکن د کوم ځانګړي شی لپاره د مننې احساس وکړو ، لکه ډالۍ یا خواړه ، د مننې پراخه لید - ستاسو په ژوند کې د مثبتو لیدو او قدر کولو ذهنیت - دا ثابت شوی چې خلک د رواني تکلیف څخه ساتي.

د 2010 سیستماتیک بیاکتنې وموندله چې "د مننې چلند" ممکن ستاسو د اضطراب ، اضطراب ، او درملو ناوړه ګټه اخیستنې خطر راکم کړي ، او دا ثابته شوې چې د خلکو سره مرسته کوي د دردناک ژوند پیښو او د دوی وروسته پایلو سره سمون ومومي.

یوه نوې بیاکتنه چې سږکال خپره شوې ضعیف شواهد موندلي چې د منونکي چلند درلودل کولی شي د ځانګړي رواني روغتیا اختلالاتو کمیدو لامل شي. مګر دې قوي شواهد وموندل چې د مننې لید له احساساتي او ټولنیزې هوساینې سره تړلی دی. په بل عبارت ، مننه ممکن د کلینیکي اضطراب درملنه ونکړي ، مګر دا حتما کولی شي ستاسو مزاج او نورو سره اړیکې ښه کولو کې مرسته وکړي.

حتی خورا په زړه پوري ، دواړه بیاکتنو وموندله چې د مننې مداخلې ستاسو د هوساینې په لوړولو کې مؤثره دي. دا د عمل معنی لري لکه د دریو شیانو لیکل چې تاسو ترې مننه کوئ ، له نورو څخه د مننې څرګندولو ورځنی دود ولرئ ، او حتی د مننه یادداشتونه لیکل ستاسو احساساتي او ټولنیزې هوساینې ته وده ورکولو ، منفي احساس کمولو ، او اندیښنې کمولو کې مرسته کوي.

"په قصدي ډول زموږ په ژوند کې د هغه ځایونو او شیبو په لټه کې یاست چیرې چې موږ په اسانۍ سره د اسانتیا او رضایت احساس کې آرام کولی شو چې زموږ په ژوند کې د ډالیو په پیژندلو سره خورا پیاوړی دی ،" جینس ویتلاک وویل ، د بروفینبرنر مرکز څیړونکی ساینس پوه. د ژباړې څیړنې لپاره چې څیړنه د ځوان او ځوان بالغ رواني روغتیا ننګونو باندې پوهیدو او حل کولو باندې تمرکز کوي. "که دوی کوچني وي ، لکه په تیاره ورځ د لمر وړانګو وړانګې ، یا لوی ، لکه پوهیدل چې زموږ عزیزان روغ او خوندي دي ، مطالعات روښانه دي - مننه دواړه محافظتي فاکتور او د درملنې اجنټ دی."

په ورته وخت کې ، موږ پوهیږو چې د COVID-19 وبا د خلکو رواني روغتیا باندې منفي اغیزه لري. مطالعات ښیې چې وبا د فشار ، یوازیتوب ، اضطراب او اضطراب ډیرو احساساتو لامل شوی.

دا هغه ځای دی چیرې چې مننه کول پکې راځي: یوه رخصتي چې د مننه کولو تمرکز کوي ممکن ستاسو د خپل مننې تمرین پیل کولو لپاره مناسب فرصت وي. پلان جوړ کړئ چې هره ورځ یو ملګري ته زنګ ووهئ او دوی ته یو څه ووایاست چې تاسو ترې مننه کوئ. د مننه ژورنال پیل کړئ. یا په اونۍ کې د مننه یادداشتونو لیکلو لپاره پلان جوړ کړئ. پداسې حال کې چې مننه یقینا د جدي رواني روغتیا ستونزې به له مینځه ویسي ، دا کولی شي د غم او یوازیتوب احساسات کم کړي چې ممکن ستاسو د مننه کولو دودونو پریښودو څخه راشي.