بې ثباته کیدل: د اضطراب او اضطراب څخه خلاصیدل
منځپانګې
په هر کال کې نږدې 40 ملیونه امریکایان به د اضطراب سره د کمزوري کیدو سره مخ شي. ستاسو د ژوند په اوږدو کې ، 25 chance چانس شتون لري چې تاسو به د تشخیص وړ اضطراب اختلال تجربه کړئ. دا د ځورونې دومره حیرانونکې کچه ده. داسې ښکاري چې موږ نوي نورم سره تطابق کړی - یو له ډله ایز ګډوډۍ څخه. موږ د اضطراب ناروغۍ - عادي کیدو ته عادت شوي یو.
که چیرې 40 ملیونه خلک ناڅاپه ناروغه شي ، د ناروغیو کنټرول مرکز به ډیر وخت کار وکړي ترڅو لامل او درمل دواړه ومومي. د کلتور په توګه ، موږ یوازې د اضطراب لامل ته سترګې په لار یو او په درملنې ډیر تمرکز کوو - معمولا د درملو له لارې مدیریت. موږ اړتیا لرو ډیر ښه ترسره کړو. د تمرین کونکي رواني درملنې په توګه ، زه په لټه کې یم چې ولې موږ پدې لاره کې ځورو. دا وخت دی چې موږ زموږ د قرباني کیدو په شاوخوا کې خپل اطمینان ګډوډ کړو.
زموږ په ګړندي ژوند کې فشار عادي دی. موږ کولی شو فشار ته زموږ د ننګونو سره موافقت کولو د فرعي محصول په توګه وګورو چې موږ ورسره مخ یو. فشار د ژوند سره زموږ د ژورې ښکیلتیا پایله ده چې کولی شي وده ، نوې زده کړې او تولید لامل شي. مګر کله چې فشار په رنځ بدل شي دا زموږ د ښه ژوند کولو وړتیا خنډوي ، په خوښۍ سره ژوند کول. اضطراب په اضطراب کې حسابیږي. نو ، پوښتنه دا ده: موږ ولې د اضطراب دې واورې څخه ځورو؟ دلته هغه څه دي چې ما زده کړل.
اندیښنه - په سرچینه کې - زموږ له افکارو سره زموږ د اړیکې له امله دی. په ځانګړي توګه دا هغه افکار دي چې تل د ډاډ په لټه کې دي. موږ غواړو پوه شو چې راتلونکې به څه راوړي ، او زموږ د پریکړو پایلې به څه وي. مګر دا راتلونکی البته نا معلوم دی. او له همدې امله ، موږ اندیښمن کیږو کله چې موږ د نامعلومو څخه د خلاصون هڅه کوو. دا زموږ د ژوند جریان کې نه کیدو پایله کوي ځکه چې موږ هڅه کوو راتلونکي بیرته ونیسو. له ځانه وپوښتئ ، "څه شی ما د اضطراب او اضطراب لامل کوي؟" ایا دا د راتلونکي په اړه ستاسو ناڅرګندتیا ، د پریکړې کولو شاوخوا ستاسو ویره سره څه شی لري؟
زه د یوې متوسطې میرمنې سره کار کوم چې د هغې راتلونکي په اړه د هغې اندیښنې لیدو ته راغلې. هغې د یو څه مودې لپاره په ناخوښه واده کړې وه او شریکه یې کړه چې هغه او د هغې میړه په واده کې ناکام وو. دوی جلا شوي وو ، جنجالي وو او لږ مشترک وو.هغې احساس وکړ چې د هغې واده د هغې په ژوند یو فشار و. دې ته په پام سره چې هغې هیڅ اولاد نه درلود او له مالي پلوه خپلواک و ، ما وپوښتل چې ولې هغې واده کولو ته زړه ښه کړ. هغې وویل ، "زه نه پوهیږم چې د طلاق شوې میرمنې په توګه به څوک یم."
هلته دا وه. د نامعلوم شاوخوا د هغې ویره - کوم چې هغې ته ممکنه راحت او نوي امکانات وړاندې کوي - هغې د اندیښنې سره زنداني کړې. هغې واقعیا د یوې بلې لارې له ناڅرګندتیا سره مخ کیدو پرځای په پیژندل شوي کې د بدبختۍ غوره کول غوره کړي و - دا ممکن د هغې خوښۍ راوړي. پوښتنه ، "زه به څوک شم؟" هغه په وېره کې کنګل کړه.
موږ زموږ د ژوند ډیری اړخونو کې ناڅرګندتیا ته بلنه ورکوو. موږ د سپورتونو او فلمونو لیدو څخه خوند اخلو ځکه چې د نه پوهیدو له ویرې. مګر زموږ په شخصي ژوند کې موږ د وړاندوینې او ډاډ له امله ستړی کیږو. د وړاندوینې په لټه کې کیدل زموږ اړیکې ، زموږ تجسس او له ژوند سره زموږ ډیرې ښکیلتیا ټکنی کوي.
نو موږ څنګه د راتلونکي په اړه دمخه پوهیدو اړتیا ته دومره تړلي شو؟ زه د 17 مې پیړۍ لوی ساینس پوه اسحاق نیوټن ته لامل تعقیبوم. هغه لارښوونه وکړه چې که موږ کافي معلومات ولرو - د نن ورځې په اصطلاح کې موږ ممکن دې ډاټا ته زنګ ووهو - موږ کولی شو په مناسب ډول د راتلونکي وړاندوینه وکړو. دا د ټاکونکيزم په نوم پیژندل شوی. او موږ د دې فکر کولو روږدي شوي یو.
تعیینیت موږ ته په ډیری لارو کې ګټه کړې ، مګر په خورا سختۍ کې دا د ډیری رنځپوهنې لامل شوی. موږ ژوند کوو لکه څنګه چې موږ د شطرنج لوبه کوله. موږ شاته ناست یو او زموږ راتلونکی حرکت محاسبه کوو. موږ شاید اندیښمن شو چې ایا زموږ پریکړه به "غلطي" وي. موږ ټوټې او ټوټې کوو او زموږ د پریکړو احتمالي پایلو تحلیل کوو او موږ کنګل کیږو. موږ مخ په وړاندې نه ځو ځکه چې د ویرې دا سټریکټ زموږ د ژوند جریان بندوي. که تاسو د پریکړې کولو په اړه اندیښنه احساس کوئ ، تاسو احتمال لرئ د وړاندوینې په لټه کې روږدي یاست.
اضطراب لازمي لوستل
اوږدمهاله اضطراب: د راک او سخت ځای ترمینځ
مشهور
ایا قاتل ویلونه شخصیتونه لري؟
