له راتلونکې وېرېږئ؟

ایا تاسو بد احساس کوئ کله چې تاسو د راتلونکي په اړه فکر کوئ؟ ایا دا د نوي کال ، زیږونونو ، یا موسمي بدلونونو په شاوخوا کې خرابیږي؟

دا طبیعي ده. زموږ دماغ د ګواښونو اداره کولو لپاره رامینځته شوی. زموږ د ګواښ احساس د اپوکالیپټیک پیغامونو له لارې لوړ شوی چې البته زموږ شاوخوا ګرځي. مګر دا پیغامونه شتون لري ځکه چې موږ دوی ته منونکي یو. تاسو کولی شئ له دې ټولو عذابونو څخه خلاص شئ کله چې تاسو پوهیږئ ستاسو مغز څنګه کار کوي.

د قیامت ورځې فکر زموږ د مړینې په اړه زموږ پوهاوی پورې اړه لري. کله چې تاسو د راتلونکي په اړه فکر کوئ ، تاسو پوهیږئ چې یوه ورځ به تاسو د دې برخه نه شئ. تاسو په شعوري ډول دا فکر نه کوئ چې ستاسو د لفظي مغز سره ، نو تاسو د بلې لارې په لټه کې یاست ترڅو د ویرې احساس تشریح کړئ چې تاسو باندې راځي. تاسو اقتصادي سیسټم ، سیاسي سیسټم ، او د روغتیا پاملرنې سیسټم ملامت کوئ.

تاسو په خپل ګواښونکي احساساتو ډیر واک لرئ کله چې تاسو پوهیږئ دا له کوم ځای څخه راځي. ستاسو پیچلي شفاهي دماغ د مغز جوړښتونو په سر کې ناست دي چې ټول تی لرونکي په مشترک ډول لري. ستاسو تی لرونکی مغز نشي کولی تاسو ته ووایی چې دا په کلمو کې څه فکر کوي ، ځکه چې دا نشي کولی ژبه پروسس کړي. دا نړۍ ته د کلمو پرځای کیمیاوي موادو سره ځواب ورکوي. کله چې دا یو احتمالي ګواښ ګوري ، دا کورټیسول خوشې کوي ، کوم چې دا احساس رامینځته کوي چې ستاسو بقا سمدستي خطر کې دی.

حیوانات د دوی د مړینې څخه خبر ندي

حيوانات هغه معلوماتو باندې تمرکز کوي چې خپل حواس ته رسوي ځکه چې دوی کافي نیورون نلري ترڅو خپل معلومات رامینځته کړي. لوی انساني کارتیکس کولی شي داخلي عکسونه رامینځته کړي د دې پرځای چې یوازې په بهرني معلوماتو تکیه وکړي. ستاسو کوانتیکس کولی شي پوهاوی رامینځته کړي چې تاسو به مړه شئ ، او هرڅوک چې تاسو سره مینه کوئ مړه به شي. دا ستاسو تی لرونکی دماغ ویره کوي ځکه چې دا د بقا هڅولو لپاره رامینځته شوی. کله چې دا د بقا ګواښ احساسوي ، کورټیسول د بشپړ بدن الارم احساس رامینځته کوي.

زموږ دماغ د ګواښونو څخه د زده کړې لپاره ډیزاین شوی. تاسو دوه ځله ګرم بخار ته لاس مه ورکوئ ځکه چې ستاسو کورټیسول په لومړي ځل پدې پوهه کې تار کوي. هرځله چې تاسو ځان ویره کوئ ، تاسو عصبي لاره رامینځته کوئ چې تاسو ته د راتلونکی عذاب خبرداری ورکوي. هغه لارې چې تاسو په خپلو ځوانانو کې جوړې کړې د مایلین له امله ستاسو د مغز عالي لارې دي ، نو ستاسو د ځوان زیان مننه ستاسو د عصبي شبکې اساس دی.

که دا کافي بد نه وي

د مسلو د لا خرابولو لپاره ، زموږ کارتیکس د نوي معلوماتو په لټه کې دی ترڅو د زاړه زیان منونکي شعارونه راوباسي. زموږ کارتیکس د ګواښ شواهدو په لټه کې دی څنګه چې غزله زمریانو ته ګوري کله چې یو څه بوی کوي. ستاسو لوی کارتیکس د شواهدو په موندلو کې ښه دی کله چې ښکاري! اوس تاسو ډاډه یاست چې ګواښ ریښتینی دی ځکه چې ستاسو ذهن او بدن موافق دي. دا د ډیر کورټیسول لامل کیږي ، د ګواښ نښو لپاره ډیر سکین کول ، او ډیر کورټیسول. دا یو خراب لوپ دی!

هیڅ نوی ندی

زموږ د راتلونکي عذاب احساس نوی ندی. انسانان د کلونو لپاره د یرغلونو ، آفتونو او قحطۍ سره ژوند کوي. دوی خپلو ماشومانو ته د یرغلونو ، آفتونو او قحطۍ په اړه ښوونه کړې.د خدایانو د غوسه کولو خطر دوی هم ډیر اندیښمن کړي (پدې اړه یو لوی کتاب کارل ساګن دی د عدن ډریگنز ).

زموږ پلرونو هیڅ طبي تشخیص نه درلود ، نو دوی نه پوهیدل چې درد یا درد سرطان و. خلک په کور کې مړه شوي ، نو ماشومان لوی شوي د انسان مړینې شاهدان ، ډیری وختونه له ورته بستر څخه. نن ورځ موږ ته ښوونه کیږي چې زموږ ګواښونکي احساساتو لپاره "زموږ ټولنه" ملامت کړو ، نو دا د لوی عکس لیدو لپاره ګټور دی.

تاسو څنګه کولی شئ له دې لوپ څخه خلاص شئ؟

دلته درې ساده ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل قیامت سرکټ له سره تنظیم کړئ.

1. خپل معلومات اداره کړئ.

ما د خپل زوړ والدینو سره په لیدنه کې د خپل داخلي الارم اداره کول زده کړل. زه ناڅاپه د یو ډیر بد احساس څخه خبر شوم ، کوم چې شاید تاسو ته ډیر پیژندل شوی وي. مګر ما ولیدل چې زما مور او پلار تل تلویزیون ځړولی و ، او زما غوږونه په دوامداره توګه په افسانه او غیر افسانه کې د ګواښ پیغامونو سره مخ شوي و. زه دې اضافي فشار ته اړتیا نلرم!

زه نشم کولی دا د خپل مور او پلار په کور کې کنټرول کړم ، مګر له همدې شیبې څخه ، ما نوښت واخیست ترڅو خپل غوږونه د قیامت ورځې پیغامونو څخه خوندي کړم هرکله چې امکان ولري. زه په دقت سره زما د میډیا مصرف معاینه کوم او د قیامت ورځې پیغامونه فلټر کوم. تاسو شاید فکر وکړئ چې هرڅه له مینځه وړي ، او دا یقینا ډیر څه له مینځه وړي. زه ډیر وخت د مثبتو معلوماتو په موندلو مصرفوم ، مګر وخت ښه مصرف شوی ځکه چې دا زما د ژوند انرژي ډیروي.

2. د راتلونکي په اړه خپل مغز مثبت پیغامونه تغذیه کړئ.

مثبت پیغامونه موندل ګران وي کله چې ستاسو مغز منفي ته لاړ شي. تاسو باید په فعاله توګه وګورئ ، او دا ممکن د بې ایماني او تعصب احساس وکړي. تاسو باید ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې هغه منفي تعصب له مینځه وړئ چې تاسو دمخه لرئ.

ښه خبر دا دی چې کوچني ، مثبت افکار کافي دي چې تاسو د ګواښ کیمیاوي توکو څخه خوښ کیمیکلونو ته واړوئ. ډوپامین ستاسو د بقا اړتیاو پوره کولو په لور د هر ګام سره مخ کیږي. ګام ته دوام ورکړئ ، او تاسو به د ډوپامین هڅولو ته دوام ورکړئ او د راتلونکي ډوپامین هڅولو لپاره د لارې جوړیدو ته دوام ورکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د ښه احساس کولو لپاره نړۍ له قیامت څخه وژغورئ.

دلته یو ساده مثال دی. زما راحته ، ورځني پتلون او بوټان تیر کال له مینځه تللي. ما دوی ځای په ځای کړل ، مګر نوي واقعیا راحته ندي ، نو ما بیرته زړو توکو ته مخه کړه. هرځله چې ما جامې اغوستې ، ما داسې نښې ولیدلې چې زما راحتۍ په وروستي پښو وې. دې د وخت پای ته رسیدو احساس راپارولی ، که څه هم زه په شعوري ډول دا فکر نه کوم.

کله چې زه پوه شوم چې زه زما د زیان مننې سرکټ رامینځته کوم ، ما پریکړه وکړه چې دا بیرته لارښوونه کړم. ما د ضعیف پتلون لپاره پیرود وکړ او نوي بوټانو ماتولو کې مې وخت تیر کړ. دې ماته د کمیدو په حالت کې د بې وسۍ پرځای د ځواکمن احساس پریښود. دې نړۍ ونه ژغورله ، مګر دې ما د ګواښ له ناسم احساس څخه خلاص کړ.

3. د خپل بقا مهارتونو باندې باور وکړئ.

حیوانات د دوامداره بقا ګواښونو سره مخ دي ، مګر دوی د ویرې سره مخ نه کیږي. دوی په ساده ډول د دوی د بقا مهارتونو باندې باور کوي. کله چې غزلی زمری بوی کوي ، دا د زمري پرځای د تیښتې لارې باندې تمرکز کوي. د غره وزه د غره پراخوالي پرځای راتلونکي کوچني پښو باندې تمرکز کوي.

یو څاروی تمه لري له لوږې او تیري څخه خلاص شي ځکه چې مخکې یې دا کار کړی دی. تاسو پوهیږئ چې څاروی به یوه ورځ مړه شي. ستاسو لوی کارتیکس تاسو ته وړتیا درکوي د ګواښونو اټکل وکړئ او پدې توګه له دوی څخه وتښتي. مګر تاسو به د ویرې سره مخ شئ که تاسو خپل پیچلي ګواښ کشف کونکی په خپلو مهارتونو باور سره مه هیروئ.

تاسو کولی شئ خپل ژوند په کورټیسول کې ډوبیدو پرځای د ډوپامین په خوښۍ ډک کړئ. او تاسو کولی شئ پدې اړه زما په کتاب کې ډیری نور لارښوونې ومومئ ، د مثبتیت ساینس: د خپل مغز کیمیا بدلولو سره د منفي فکر نمونې بند کړئ.