د درد او اضطراب لپاره مؤثر غیر زهري بدیلونه

منځپانګې

• ډیپریشن لازمي لوستل
• تاسو څنګه پوهیږئ کله چې ستاسو اضطراب ښه کیږي؟

شین چای

شین چای ( کامیلیا سینینسیس) یو مهم د التهاب ضد او اضطراب ضد دی.یو ځانګړی امینو اسید په شنه چای کې موندل کیږي تیانین (ګلوټامیک اسید ګاما ایتیلامایډ) دی. بشري مطالعاتو ښودلې چې د تیانینینین ضمیمه د الفا څپ فعالیت ډیروي (یوکوګوشي ، او نور. ، 1998) او د خبرتیا آرامۍ حالت هڅوي. تیانین د GABA او سیرټونین تولید هڅوي او یو آرام کونکی د التهاب ضد څښاک دی. دا د وینې دماغ خنډ څخه تیریږي او په مطالعاتو کې ښودل شوي ترڅو د ډوپامین کچه لوړه کړي ، په مغز کې د خوښۍ کیمیکل. تیانین د ګلوټامیت ضد دی او د ګلوکوکورټیکوایډونو مخه نیسي کوم چې ممکن د مخنیوي ضد په توګه د دې عمل حساب کړي (پاول او سکولینک ، 2003). شنه چای یو پیاوړی انټي اکسیډنټ هم دی او د اوږد عمر سره تړاو لري. په شنه چای کې موندل شوي L-theanine او کافین د کافيین په پرتله حافظه او پاملرنه د پام وړ ښه کوي (اوون ، پارنیل ، ډی بروین ، او ریکرافټ ، 2008).

د ادرک او تورمي سره پخول

ادرک او تورم COX او LOX منع کوي ، کوم چې انزایمونه دي چې په بدن کې د سوزش لامل کیږي. دا د لګښت اغیزمن درملو ریزومونه دي چې په اسانۍ سره د ورځني چای او خواړو چمتو کولو کې مدغم کیدی شي. د زنجبیل ریښه په ځانګړي توګه د ګډو او عضلاتو درد لپاره مؤثر ده د جنجولونو له امله (په مرچونو او تور مرچ کې موندل شوي کاپیساین او پایپیرین پورې اړوند) ، کوم چې د COX او LOX التهابي انزیمونو مخه نیسي. دا ریزومونه په مایع استخراج یا کیپسول کې شتون لري. یوې لویې ړندې مطالعې وښودله چې کرکومین (له تورمیریک څخه) د روماتایډ ګریسریت ناروغانو کې د درد ، پړسوب او سختۍ کمولو کې د التهاب ضد پیاوړي درملو (فینیلبوټازون) په څیر اغیزناک و (میسچینو ، 2001).

تورمیک په پوډر ب formه راځي او د تازه ریښې په توګه او دواړه د پخلي لپاره کارول کیدی شي. د تورم او زنجبیل له همغږۍ اغیزو څخه د ګټې اخیستو یوه لاره دواړه تازه ریښې ترلاسه کول دي (عموما په هندي ، آسیایی ، یا روغتیایی خواړو پلورنځیو کې موندل کیږي) او د هر یو شاوخوا دوه انچه ارزښت پرې کول او تر 15 دقیقو پورې په اوبو کې جوش کول. دا یو ښه روښانه نارنج دی. په ورځ کې 2 کپ وڅښئ. پیپیرین ، په تور مرچ کې موندل شوي د کرکومین مطلوب جذب لپاره اړین دي ، او دا ډیری وخت د کرکومین کیپسولونو کې اضافه کیږي او د همدې دلیل لپاره په پخلي کې کارول کیږي.

د خپل ورځني تورم دوز لپاره دا خوندور ترکیب هڅه وکړئ.

طلایی شیدو

طلایی شیدې یو دودیز آیورویدیک څښاک دی چې د تورمي بډایه طلایی رنګ لپاره نومول شوی. دا په کور کې اخیستل یا جوړ کیدی شي. دا د پوډر تورم د مصالحو سره ترکیب کوي چې مزاج لوړوي ځکه چې دوی درد کموي.

اجزاء سره ګډ کړئ

ډیپریشن لازمي لوستل

تاسو څنګه پوهیږئ کله چې ستاسو اضطراب ښه کیږي؟