فکر مه کوئ تاسو کولی شئ ستونزمن کورنۍ اړیکې اداره کړئ؟

رخصتۍ د خوښۍ او اړیکې وخت دی د کورنۍ سره د قیمتي یادونو په یاد ساتل او په ګډه نوي یادونه کول. رخصتۍ د کورنۍ لپاره د فشار او احتمالي شخړې وخت هم دی د ارتباط فشار لاندې که چیرې اړیکه په هر ډول سرغړونه شوې وي. هغه خلک چې د ناسم پیژندل شوي پلار تجربه کوي ، چې د غیر میندو پیښو (NPE) په نوم هم پیژندل کیږي ، پدې سرغړونه او پیچلتیا پوهیږي چې دا د کورنۍ متحرکاتو سره رامینځته کیږي. دلته د رخصتیو او هاخوا د کورنۍ خبرو اترو او ارتباط حل کولو لپاره دوه وړاندیزونه دي: له احساس څخه جلا حقیقت ، او د پلان سره راشئ.

راځئ چې د افسانوي جین یوه بیلګه وکاروو ، چا وموندله چې هغه د باور کولو لپاره راپورته شوي څخه مختلف پلار لري ، کوم چې د هغې سره مرسته کړې چې پوه شي ولې هغه د کورنۍ له دې اړخ څخه دومره توپیر احساسوي. کشف د جین د کورنۍ دې اړخ سره متحرکات ندي ښه کړي - په حقیقت کې ، دا شاید دا خراب کړي. جین سږکال د مننې په ورکولو کې د ګډون کولو په مقابل کې فشار راوړي ځکه چې د کورنۍ پلار د هغې سره بې پروا چلند کوي کله چې دوی د هغې مبارزې ته کم نه ګوري. دوی ممکن داسې شیان ووایی ، "زه نه پوهیږم چې تاسو دې ته اړتیا درلوده ؟! ولې تاسو دې ته اړتیا درلوده چې دا ومومئ او موږ ټولو ته زیان ورسوو؟! " یو چا ممکن له هغې څخه غوښتنه کړې وي چې نور د دې په اړه خبرې ونه کړي ، یا ستونزه وساتي ، ستونزه دوامداره وساتي.

حقیقت له احساس څخه جلا کړئ

زه فکر کوم د هرې ستونزې سره پیل کولو لپاره غوره ځای پیل دی ، د لاملونو پیژندل چې یو څه شتون لري ، کوم چې فکري تګلارې ته اړتیا لري. د احساس څخه د واقعیت جلا کول پدې معنی دي چې وپیژندل شي چیرې چې احساساتي تحریفات دي ، او ترټولو په دوامداره توګه بریالي لاره چې ما ټاکلې دا پیښیږي د دې لیکلو له لارې. کله چې موږ زموږ په ذهنونو-سترګو کې احساساتي اړیکې وساتو ، دوی خلاصیږي-د واقعیت تحریف. دا خلاصې بیا زموږ د لید بنسټ په توګه کار کوي ، د هیوریسټیک فکر لامل کیږي د ګوتو فکر کولو قاعده چې موږ پکې د ډیری معلوماتو یا نامعلومو احساس کولو لپاره بوخت یو.

د یوې کاري پروژې په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې نه خوښوی. امکانات تاسو دا نه خوښوي ځکه چې تاسو دا د یوې مهمې دندې په توګه پیژنئ ، د هغه شیانو په اړه ستړي وخت او پیچلي فکر کول چې تاسو لاهم په بشپړ ډول نه پوهیږئ مګر له کوم ځای څخه چې تاسو د یوې ناوړې پایلې تمه لرئ. ځنډ او مخنیوی هغه شاخصونه دي چې تاسو ارقام کاروي پدې باور چې دا خورا سخت یا پیچلی دی ، او دا واقعیا د هغه څه سره توپیر نلري چې موږ یې د ستونزمن یا ناغوښتل شوي کورنۍ تحرکاتو سره بوخت یو.

مخکې لدې چې د کورنۍ راتلونکي غونډې کې برخه واخلئ ، یا د کورنۍ سره کوم تلیفون خبرې وکړئ ، یو قلم او کاغذ واخلئ ترڅو معلومه کړئ چې واقعیت څه شی دی او څه احساس کوي. دا په دوه کالمونو کې لیکل د خلاصې تحریفونو کانکریټ کولو ذهني تمرین دی. خپل ځان ته اجازه ورکړئ د دې په اړه د ځان قضاوت لرې کړئ چې ایا تاسو باید یوه لاره احساس کړئ یا نه. په ساده ډول دې ته اجازه ورکړئ.

یو تمرین چې تاسو سره په تمرین کې پیل کولو کې مرسته کوي د پوښتنې سره پیل کیږي "ولې؟" ولې د جین کورنۍ مایکروګریزشن کاروي او د هغې سره بل ډول چلند کوي؟ ځواب دا دی ، دا د جین سره هیڅ تړاو نلري. دا چلندونه د ټولنیز نورمونو برخه ده چې د هغې کورنۍ ته په هغه دوره کې ښوول شوي چې دوی لوی شوي؛ کلتوري او مذهبي اغیزې چې دوی ته یې شکل ورکړی او په نسل یې سپارل شوی. دا مهمه نده چې جین څوک دی یا هغه څه وموندل ، ځکه هرڅوک چې د وضعیت سره مخالف وي هغه به ورته چلند ترلاسه کړي ترڅو دا بیرته اساس ته راوړي. یوځل چې جین پوه شي چې دا د هغې شخصي نده دا یوه ستونزه ده ، هغه کولی شي احساساتي برخې ته لاړ شي.

په احساساتي کالم کې ، جین ممکن لیکي چې هغه د دوی د چلند له امله غوسه ، خفه او دفاعي احساس کوي. دا مهم دي چې د حقایقو او احساساتو ترمینځ توپیر درک کړو حتی که یو څوک بل لامل کړي. یو ګام نور هم پرمخ وړل ، جین کولی شي د کلونو په اوږدو کې داخلي شوي اصلي عقیدې وپلټي - د نه منلو وړ ، غیر اهمیت لرونکي یا نه غوښتل - د دې لپاره چې ځان لا ښه درک کړي.

کله چې موږ ته زیان رسیږي ، موږ ډیری وختونه د ځان ساتنې یا صداقت څخه بهر د بل اړخ احساسات له پامه غورځوو. د دوی احساسات د دوی دلیلونه ټاکي ، لکه څنګه چې دا د جین لپاره کوي.د شخړو یو له خورا عام دلیلونو څخه ویره ، شاید د انسان ترټولو لوی هڅونکی وي. د بې ثباتۍ ویره او په ټولنیز ډول له پامه غورځول د کورنۍ غصه کارول اغیزه کوي ترڅو غړي یې د اطاعت سره مخ کړي.

یو پلان جوړول

د یو څه لپاره چمتو کیدل د پام وړ د دې سره معامله کولو وړتیا ته وده ورکوي. اکین د بیروني ژوندي پاتې کیدو مهارتونو په پام کې نیولو سره ، جین کولی شي د اټکل شوي ستونزو په اړه د هغې ځوابونو پلان کولو له لارې ځان د کورنۍ غونډو لپاره چمتو کړي که د فلو چارټ په به. ډیری وختونه د وړاندوینې له لارې ستراتیژیکې پریکړې کولو لپاره په سوداګرۍ کې کارول کیږي ، دا د خبرو اترو او حدود پلان کولو لپاره د رواني وسیلې په توګه کار کولو لپاره له سره تنظیم کیدی شي.

د جین په مثال کې ، هغه کولی شي متوقع نظرونه ولیکي او د چلند معنی یې له دوی څخه تمه کړي او بیا د هغه اهدافو پراساس د مغز ځوابونه وړاندې کړي چې هغه یې لري. د مثال په توګه ، د جین یو هدف دا کیدی شي چې د ځان لپاره مناسب ودریږي یا د دوی چلند لږ شخصي واخلي (ځکه چې دا په هرصورت د هغې په اړه ندي). د دې اهدافو پراساس ، جین کولی شي هغه ځوابونه رامینځته کړي چې د هغې په پوهیدو کې ریښې لري چې کورنۍ یې د ګواښ احساس کوي مګر دا د هغې شخصي مسؤلیت ندی چې دوی د هغه تیروتنو څخه وژغوري چې د دوی نسل د راز په ساتلو سره رامینځته کړی.

جین کولی شي د تقویت پیاوړي کولو لپاره د هغې ځوابونو کې دفاعي حالت لرې کړي. هغه کولی شي غیر فعال-تیریدونکي یا معنی لرونکي نظرونو ته د ټکي لپاره د ټکي ځوابونه حفظ کړي چې د حدونو لپاره د هغې هدف ملاتړ کوي. د دې کولو یوه عالي لار د پوښتنو په کولو سره ده ، لکه ، "زه کولی شم تاسو ته ووایم چې زما د کشف له امله د ګواښ احساس کوئ او زه غواړم پدې اړه نور پوه شم چې تاسو ولې ګواښل کیږئ - تاسو څه ویره لرئ شاید اوس پیښ شي چې زه پوهیږم؟" دفاعي حالت ورک شو کله چې جین کولی شي دا پوښتنه وپوښتي پرته له دې چې ځواب یې کنټرول کړي چې څنګه د ځان په اړه احساس کوي. د دوی ځواب ته په پام سره ، هغه پوهیږي هغه څه ته اړتیا لري ، چې دا د هغې لپاره سم دي او د دې په اړه د دوی احساسات د هغې ارزښت نه ښیې.

هرڅوک اجازه لري چې احساسات ولري او دا د هرچا احساسات د دوی لپاره د اعتبار وړ کوي. دا باید د جین هدف نه وي چې د دوی احساسات یا ذهنونه بدل کړي - دا د هغې له کنټرول څخه بهر دی. لاهم ، جین به ډیر احساساتي توازن ترلاسه کړي که چیرې هغه د کلونو په اوږدو کې کوم مثبت تعامل په یاد وساتي او دا هغه کچې سره یوځای کړي چې منفي وزن لري. د هیرولو تمایل چې مثبت تجربې شتون لري عمومي کولو ته وړتیا ورکوي ، کوم چې منطقي فکر له منځه وړي.

که د جین هدف یوه برخه د کورنۍ سره اړیکې ساتل وي سره له دې چې شخړې د هغې کشف رامینځته کړی ، هغه باید پریکړه وکړي چې د هغې محدودیتونه څه دي. تر کومې نقطې پورې هغه د حد غوښتنه کولو دمخه د نظرونو او بې پروا سلوک برداشت کوي؟ پدې وخت کې ، یو حد ممکن د تماس کمولو یا په خبرو کې له ځینې موضوعاتو څخه د مخنیوي په څیر ښکاري. دا ټول د فلو چارټ کې اضافه کیدی شي ترڅو د هغې ځوابونو مستقیم کولو کې مرسته وکړي او په هغه څه باندې د کنټرول احساس رامینځته کړي چې جین مخکې هیڅکله احساس نه کاوه چې هغه اداره لري. خلک به تاسو ته ثابته کړي چې دوی څوک دي که تاسو غوږ نیولو ته لیواله یاست. نو د جین کورنۍ ممکن ثابته کړي چې دوی ناتوانه دي یا نه غواړي د هغې حدونو ته درناوی وکړي او دا ستونزه به د جین څخه د ځوابونو نوی سیټ مستقیم کړي د هغې پراساس چې هغې په فلو چارټ کې نقشه کړې.

د لیکلو تمرین له لارې ، هرڅوک کولی شي زده کړي چې د دوی احساسات له کوم ځای څخه راځي ، کوم حقایق احساسات هڅوي او کوم احساسات دوی اغیزه کوي. دا د احساساتو څخه یو څه فاصلې ته اجازه ورکوي کوم چې غوره ارتباط ته ژباړي. د فلو چارټ سره ، ستراتیژیک پلان کول د سالم ارتباط تمرین ته اجازه ورکوي ترڅو غوره هدف ترلاسه کړي. هیڅ څوک د کورنۍ په څیر د زیان رسولو وړتیا نلري ، ځکه چې هیڅ څوک باید زموږ د هوساینې په اړه ډیر اندیښمن نه وي.