ایا تاسو باید له ځان سره مینه وکړئ مخکې لدې چې بل څوک کولی شي؟

یو عام باور شتون لري چې ، د نورو سره ریښتیني مینه کولو لپاره ، تاسو باید لومړی له ځان سره مینه وکړئ. د نورو سره د خوښ او سالم اړیکو درلودو لپاره ، په ځانګړي توګه په رومانتيک اړیکو کې ، فکر پرمخ ځي ، اشخاص باید لومړی پدې باور وکړي دوی د ځان ارزښت لرونکي خلک دي. په حقیقت کې ، په رواني ناروغیو کې د درملنې ترتیباتو کې د فکر ټول ښوونځي پدې نظریه تمرکز شوي ، لکه د شخص متمرکز درملنه او عقلي-احساساتي درملنه.

د دې معنی څه ده چې له ځان سره مینه وکړئ پدې ډول چې نه یوازې تاسو د یو فرد په توګه بلکې ستاسو خپلمنځي اړیکو ته هم ګټه رسوي؟ څیړونکو له ډیرې مودې راهیسې په لوړې کچې تمرکز کړی د ځان احترام د لومړنۍ لارې په توګه چې خلک د ځان په اړه ښه احساس کوي. لکه څنګه چې دلته په تیرو پوسټونو کې بحث شوی ، د ځان درناوي ټیټې کچې په پرتله لوړ عموما د هغو خلکو وړاندوینه کوي چې د دوی په رومانتيک اړیکو کې نږدېوالی او اړیکې تعقیبوي ، په ځانګړي توګه کله چې د ګواښونکي شرایطو سره مخ کیږي (موري ، هولمز او کولینز ، 2006).

مګر د ځان درناوی یو ګډ نعمت کیدی شي کله چې د اړیکو خبره راځي. په ځانګړې توګه ، لوړ ځان ته درناوی ، که څه هم د ځینې مثبتو اړیکو چلند پورې اړه لري ، یوازې په ضعیف ډول د عمومي اړیکې روغتیا سره تړاو لري (کیمبل او بومیسټر ، 2004). خلک واقعیا کولی شي د اړیکې شریکانو په وړاندې خورا ویجاړونکی چلند وکړي کله چې دوی احساس وکړي چې دې ملګرو په یو ډول د دوی ځان ته درناوی ګواښلی دی (د مثال په توګه دوی ته سپکاوی).

نو څنګه نور خلک کولی شي د ځان په اړه مثبت احساس وکړي نه کوي د لوړ ځان درناوی خطرونو سره راشئ؟ پدې وروستیو کې ، څیړونکو د ځان سره یو څه مختلف ډوله څیړنه پیل کړې ، چې ورته ویل کیږي ځان رحم ، د مثبت ځان احساساتو بدیل سرچینې په توګه چې کولی شي ګټه رومانټیک او غیر رومانتيک اړیکې په ورته ډول. په ځان رحم کول د ځان لیدو کې شامل دي-پشمول ستاسو نیمګړتیاوې-د مهربانۍ او منلو سره ، او په ډیر تمرکز یا منفي احساساتو سره نه پیژندل کیدل. پدې کې د نړۍ ډیری نورو سره ستاسو اړیکې منل شامل دي څوک چې احتمال لري چیرې چې اوس د دوی د ژوند په یو وخت کې یاست (نیف ، 2003). د ځان شفقت عموما په مثبت ډول د انفرادي رواني فعالیت سره تړلی وي. دا د هوساینې احساساتو سره تړاو لري پر ځان رحم لرونکي خلک د هغو کسانو په پرتله چې پخپله سخت قضاوت کوي د ډیرې خوښۍ ، خوشبینۍ ، د ژوند رضایت ، او نورو مثبتو احساساتي پایلو راپور ورکوي (د مثال په توګه ، نیف ، 2003).

وروستي کار وړاندیز کوي چې د ځان شفقت ممکن د اړیکو پایلو لپاره خورا ګټور هم وي. د یو جوړونکي په توګه د ځان رحم کولو طبیعت چې له نورو خلکو سره د افرادو اړیکې روښانه کوي باید پدې معنی وي چې دا په نږدې اړیکو کې مثبتې پایلې لري. د دې منطق پراساس ، نیف او بیریټواس (2013) معاینه کړې چې ایا ځان رحم لرونکی په رومانیکي اړیکو کې د مثبت اړیکو چلند پورې اړه لري ، لکه د ملګرو سره ډیر پاملرنه او ملاتړ کول. دوی د دوی مطالعې لپاره نږدې 100 جوړه ګمارلي او معاینه یې کړې چې څنګه د افرادو د ځان شفقت راپورونه په اړیکه کې د دوی چلند په اړه د دوی د ملګري نظر وړاندوینه کوي. دوی وموندل چې ډیر متواضع اشخاص د اړیکې ډیر مثبت چلند ښیې-لکه ډیر پاملرونکی او ملاتړ کونکی ، او لږ په لفظي ډول تیښته یا کنټرول-د هغو کسانو په پرتله چې لږ ځان رحم لرونکي وي. د دې هاخوا ، ډیر ځان خواخوږي اشخاص او د هغوی ملګري د ټولیزې هوساینې لوړې کچې راپور ورکړی.

دا ګټه داسې ښکاري چې د رومانتيک اړیکو هاخوا اړیکو ته هم وغزیږي: د کالج شاوخوا 500 زده کونکو د هغه وخت په اړه لیکلي کله چې د دوی اړتیاوې د هغه چا سره شخړې ته رسیدلي چې دوی ورته پاملرنه کړې - د دوی مور ، پلار ، غوره ملګری ، یا رومانتيک ملګری. زده کونکو بیا راپور ورکړ چې څنګه دوی شخړه حل کړې ، دوی د حل په اړه څه احساس کوي ، او د دوی احساسات د هرې اړیکې هوساینې ارزوي. د ټولو اړیکو په اوږدو کې چې ازمول شوي ، د ځان شفقت لوړې کچې د شخړې حل کولو لپاره د جوړجاړي لوی احتمال سره تړاو درلود؛ د صداقت لوی احساسات او د شخړې حل په اړه لږ احساساتي ګډوډي او د اړونده هوساینې لوړې کچې (یارنیل او نیف ، 2013).

نو داسې بریښي چې له ځان سره مینه کول دی د نورو سره مینه کولو لپاره ستاسو وړتیا لوړولو یوه مهمه لار-مګر د ځان مینه چې د شمیرلو په څیر بریښي یوازې د ځان لوړ درناوی نه دی ، یا د دې په اړه ښه احساس کول خپل ځان ؛ دا ستاسو وړتیا ده چې رحم وکړئ په لور خپل ځان چې مهم دی ، نیمګړتیاوې او ټول.

کیمبل ، WK ، او Baumeister ، RF (2004). ایا د ځان سره مینه کول د بل سره مینه کولو لپاره اړین دي؟ د هویت او نږدېوالي ازموینه. په M. B Brewer & M. Hewstone (Eds.) کې ، ځان او ټولنیز پیژندنه (pp. 78-98). مالډن ، MA: بلیک ویل خپرول.

موری ، ایس ایل ، هولمز ، جی جی ، او کولینز ، این ایل (2006). د ډاډ ترلاسه کول: په اړیکو کې د خطر تنظیم کولو سیسټم. رواني پوهه ، 132 (5) ، 641.

نیف ، K. (2003). ځان رحم: د ځان په وړاندې د سالم چلند بدیل مفهوم. ځان او پیژندنه ، 2 ، 85-101.

نیف ، K.D. & Beretvas ، N. (2013) په رومانیکي اړیکو ، ځان او پیژندنه کې د ځان رحم کولو رول ، 12: 1 ، 78-98.

یارنیل ، ایل ایم ، او نیف ، کی ډي (2013). د ځان شفقت ، د خپلمنځي شخړو حل ، او هوساینه. ځان او پیژندنه ، 12 (2) ، 146-159.