د جوړو درملنه: کوم 5 اجزا عالي پایله رامینځته کوي؟

د معالجینو لپاره زما کتاب وغوښتل شو له شخړې څخه تر حل پورې ، او د ځان مرستې لپاره د ګولیو پرته نسخې ، هغه مهمې مداخلې تشریح کړئ چې ستونزمن میړه د دې وړتیا ورکوي چې قوي او مینه لرونکې اړیکې رامینځته کړي او خوند ترې واخلي.

دا پایله څه ډول ښکاري؟ په جوړه کې میړه چې ما د پخواني بلاګ پوسټ په پیل کې ورته اشاره کړې دا کیسه د دوی وروستۍ درملنې ناستې کې وویل:

نن سهار موږ ټول ملاتړ شوي ، ګړندي او شاوخوا ګرځیدو. زما میرمن ناوخته پاڅیده. ما خپل تمرین دمخه نه و پیل کړی لکه څنګه چې ما تمه درلوده ځکه چې ما د هغه شیانو یوه ډله درلوده چې زه یې باید وکړم. پدې پوهیدل چې موږ زموږ د وروستي درملنې ناستې لپاره ناوخته کیږو ، زه تالار ته ورغلم او شاور ته لاړم. ما شاوخوا وکتل. تولیه نشته.

"زما تولیه چیرته ده؟" ما په خفګان کې ژړل. نو ما د تولیې ترلاسه کولو لپاره له شاور څخه ووت.

ناڅاپه یوه نجلۍ د خندا وړ خندا سره راڅرګنده شوه ، یو تولیه یې پورته نیولې وه.

ما وخندل ، فکر مې وکړ "اوه هغه ډیره خوږه ده ، دې ته وګورئ!"

بیا ما فکر وکړ ، "زه به مخکې څنګه ځواب ورکړم؟"

په تیرو وختونو کې ، زه به خفه شوی وم. فرض کړئ چې زما میرمن زما تولیه حرکت کړې وي ، ما به هغې ته د بد بوی سترګې ورکړې وې. اوس زما عکس العمل دا و چې یوه ښځه په خندا ، خوشحاله خندا سره ووینم او فکر وکړم ، "هغه ډیره خوږه ده."

دا د دې جوهر دی چې تاسو ولې واده کوئ - نو تاسو کولی شئ لوبی شریک کړئ. د ناراض کیدو ، یا ملامتولو ، یا انتقادي کیدو فرصت لاهم شتون درلود ، او پرځای، موږ دا د مینې شیبې ته واړوو. زه د دې په اړه فکر کولو سره احساساتي کیږم.

د دې جوړه درملنې کې څه شامل و چې دا یې د دې وړتیا ورکړه چې له قهرجنه او هرڅه پرته طلاق شوې ملګرتیا څخه مینې او زړه راښکونکي جوړي ته واوړي؟

لکه څنګه چې یو ښه کیک تقریبا تل اوړه ، بوره ، خمیر کول ، هګۍ او خوند ورکول شاملوي ، د جوړه درملنه عموما د وړاندوینې وړ پایلې ورکوي کله چې پدې کې لږترلږه لاندې پنځه اجزا شامل وي:

1. دوه میړه چې دواړه د روزنې وړ وي دا د زده کړې لپاره خلاص دی چې څنګه د ژوند ملګري په رول کې غوره اوسئ.

2. د حل د ټولو شخړو څخه ، دا د ټولو شرایطو څخه دی چې د فشار ، اضطراب ، یا جګړو لامل شوی و. معالجین اړتیا لري د همکارۍ ډیالوګ مهارتونو او د شخړې همکارۍ حل کې ماهر وي نو دوی کولی شي لارښود کړي. لکه څنګه چې د درملنې په اړه زما د کتاب سرلیک وايي - له شخړې څخه حل ته - درملنه د دښمنۍ رنځ څخه د ارامۍ ، متقابل خیر ښیګ feelingsې احساساتو ته د انتقال پروسه ده ځکه چې هره مسله د عمل پلان سره حل کیږي چې د دواړو اندیښنو ته په بشپړ ډول ځواب ویونکی دی شریکان

3. روزنه ، په ځانګړي توګه د همکارۍ ډیالوګ او د شخړو حل کولو مهارتونه. د درملنې په پای کې ، تاسو غواړئ د معالج مستقیم لارښود پرته په مؤثره توګه د توپیر راتلونکي ساحو په اړه بحث وکړئ. که تاسو پوهېده ښه ، تاسو به وکړي د یوې جوړې په توګه غوره.

لاندې لنډ ویډیو ، د مثال په توګه ، د ګټلو-ستونزې حل کولو درې مرحلې روښانه کوي.

معالج هم ، د ښه روزونکي په توګه ، د درملنې تجربه خوندي ساتلو مسؤلیت لري. ښه روزونکي حتی د غلط لوبې کوچني شیبو په ځواب کې ګړندي مداخله کوي. دوی بیا متقابل عمل د ارام او دوه اړخیز خواخوږۍ تعاملاتو حدونو کې له سره پیل کوي.

4. د ژوند په تیرو تجربو کې رامینځته شوي ټیمپلیټونو پوهه . هغه وضعیتونه چې یو څوک یې دمخه په ژوند کې تجربه کړي د حساسیتونو او غبرګون نمونو ب mayه کېدای شي د غیر فعاله احساساتي تخریب او عادتونو لامل شي. زه په ځانګړي توګه هغه تمرین خوښوم چې ورته اشاره کوم دا هغه وخت و ، دا اوس دی د هرې میرمنې وړ کولو لپاره ترڅو ژر تر ژره د ستونزمن احساساتي عکس العملونو او چلندونو اصلیت وپیژني.

5. د ارواپوهنې له منځه وړل ، هغه دی،

• د منفي احساساتي حالتونو درملنه لکه اضطراب ، قهر او اضطراب
• د 3-A لرې کول ، د واده ویجاړونکي درې خورا زیان رسونکي عادتونه: اعتیاد ، معاملې او ډیر غوسه
• د نرسیزم څخه وده او د سرحدي کرښې شخصیت ب .ې.

تاسو څه کولی شئ که ستاسو معالج ستاسو په درملنه کې د دې عناصرو څخه یو یا ډیر شامل نه وي؟

د پیل کونکو لپاره ، له خپل معالج څخه وپوښتئ که دا اجزا یو وي چې هغه اضافه کولی شي. دا هم وپوښتئ چې ایا هغه په ​​دې ډګر کې روزنه لري. که نه ، تاسو ممکن وغواړئ د خپلو جوړو درملنه د ځان په مرسته سرچینو لکه کتابونو او بلاګ پوسټونو سره پورته لینکونو کې پراخه کړئ. په بدیل سره ، هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې له خپل اوسني معالج څخه ترلاسه کولی شئ ، او بیا د بل سره پرمخ لاړشئ څوک چې ورک شوي ټوټې اضافه کولو لپاره مجهز دي.

د ښه جوړو درملنه کیدی شي د ژوند بدلون ، د واده خوندي کول ، او نهایی برکت وي. د دې لپاره لاړ شه!