هغه عادتونه رامینځته کړئ چې تاسو یې په خپل چاپیریال کې غواړئ

د عادتونو پیل او ساتلو یوه له پامه غورځول شوې برخه د دې "چیرته" ده ، او تاسو څنګه کولی شئ "ځای" وکاروئ - په خپل دفتر ، کور یا عالي بهر کې - د خپلو اهدافو ملاتړ لپاره.

په حقیقت کې ، د چلند بدلولو لپاره د مشورې یوه خورا مؤثره برخه د ارواپوه او ملګري بلاګر هنر مارک مین څخه راځي ، څوک چې د هغه عادت رامینځته کولو وړاندیز کوي چې تاسو یې غواړئ په خپل چاپیریال کې یې په داسې ډول ترسره کړئ چې د هیرولو یا مخنیوي لپاره یې سخته کوي.

"ستاسو چاپیریال د هغه څه قوي چلوونکی دی چې تاسو یې کوئ ،" مارک مین په "سمارټ بدلون" کې لیکي. "ځکه چې ستاسو عادتونه د چاپیریال او چلند ترمینځ دوامداره نقشه کول شاملوي ، ستاسو عادتونه ستاسو شاوخوا نړۍ لخوا فعال کیږي. فکر مه کوئ چې د چلند بدلون خالص داخلي جوړښت دی.

د مثال په توګه چې چاپیریال څنګه د عادت ملاتړ کوي ، مارک مین تشریح کوي چې موږ زموږ تشنابونه ډیزاین کوو ترڅو زموږ د غاښونو برش کولو عادت ملاتړ وکړي د غاښونو برش لرونکو له لارې چې په سنک کې جوړ شوي یا دې ته نږدې ایښودل شوي. په سهار کې د تشناب شیشې مخې ته ودریدل ، موږ زموږ د غاښونو برش ګورو او څه باید وکړو مګر زموږ غاښونو ته څو چکر ووهو؟

له بلې خوا فلوسینګ په اسانۍ سره هیر شوی. منل شوی ، موږ دا کول نه خوښوو. مارک مین ومنله چې زموږ د ډیری خلکو لپاره زموږ خولې کې زموږ ګوتې تړل یو خفګان دی. په ورته ډول ، دا مرسته نه کوي چې د فلاس کولو ګټې (یا د دې نه ترسره کولو احتمالي زیانونه) په اوږد مهال کې راځي.

په هرصورت ، مارک مین تشریح کوي چې ترټولو لویه ستونزه "پخپله د فلاس کانټینر" ده. کڅوړې زړه راښکونکي دي ، او مختلف برانډونه او ډولونه په مختلف شکلونو او اندازو کې راځي. "د پایلې په توګه ، دا روښانه نده چې دا په خپل تشناب کې چیرته واچوئ." فلوس د درملو په کابینه کې د یو څه شاته ټکول کیږي یا په دراز کې اچول کیږي - چیرې چې دا هیرول اسانه دي.

ستاسو چاپیریال ته د عادتونو رامینځته کولو په اړه د مارک مین حکمت څخه کار اخیستل ، ما دا بدل کړی ، زما د غاښونو برش لپاره د نفټي سکواټ سیرامیک جار اخیستل چې زما د فلوس کڅوړه هم فټ کوي. ما په ورته ډول چاپیریال د نورو عادتونو هڅولو لپاره کارولی د مثال په توګه ، په سهار کې زما ویټامین ډي اخیستل په یاد ولرئ (کوم چې ما د خپل ژوند لپاره نشو کولی). زه په خپل "ساینس مرسته" کتاب کې لیکم ، "Unf *ckology: د زړورتیا او باور سره ژوند کولو لپاره د ساحې لارښود":

زما هیڅ ورځ نشته چې پرته له کافي څخه پیل شي فرض کړئ زه د بوټو چای څښونکو وحشیانو لخوا یرغمل نه یم. زه لوبیا ترلاسه کوم چې زه د هرې پیالې لپاره له یوه روښانه روښانه کنستر څخه راوباسم ، نو ما د ویټامین ډي بوتل په هغې کې د لوبیا په سر کې غورځولی. دا ما شاوخوا یوه نیمه اونۍ وخت ونیو تر هغه چې ویټامین ډي زما لپاره دومره طبیعي و چې سهار یې واخلم چې زه کولی شم زما کافي لوبیا ته ځورونکي شی زما له لارې لرې کړم.

"دا په خپل چاپیریال کې رامینځته کړئ" د عادت رامینځته کولو اصول حتی تمرین ستاسو د ورځني ژوند طبیعي برخه ګرځولو لپاره هم کارول کیدی شي.

ووایاست چې تاسو غواړئ خپلې وسلې ټون کړئ. جیمونه اوس تړل شوي ، او که تاسو پلان لرئ د ورځې په پای کې په کور کې یو څه پورته کول ترسره کړئ ، نو د شراب لالچ ته رسیدل اسانه دي او د برتانیا د سختو جرمونو خپرونو ته دوام ورکړئ (په شخصي ډول خبرې مه کوئ یا هیڅ!).

په هرصورت ، که تاسو د تشناب څنګ ته دوه کوچني بیربلونه واچوئ ، لکه څنګه چې زما پخوانی ډاکټر خسر کوي ، هلته دوی تاسو ته اشاره کوي پداسې حال کې چې تاسو په تخت ناست یاست. که تاسو هر ځل 10 لفټونو ته ورشئ کله چې تاسو پیشاب ته اړتیا لرئ ، ښه ، تاسو به په شاوخوا یوه اونۍ کې د وانډر وومن وسلې ولرئ.

په شخصي توګه ، که څه هم زه تشناب زما د کوچني جم په توګه نه کاروم ، زه د تلویزیون مخې ته 25 پونډه کیتیل بیل لرم ، او زه هرکله چې د چاقو ، بلوجینګینګ ، او غلا کولو ترمینځ سوداګریز وقفه لرم سیټونه ترسره کوم.

دلته به ستاسو نوي ، په چاپیریال کې جوړ شوي عادتونه!

افشا کول: د ایمیزون ایسوسی ایټ په توګه زه د وړ پیرود څخه لاسته راوړم.

الکون ، امی. Unf c* کیکولوژي: د زړورتیا او باور سره ژوند کولو لپاره د ساحې لارښود. سینټ مارټین ګریفین ، 2018.