د معدې غوړ او ستاسو مغز
د مایع استخبارات-د استخباراتو ډول چې پکې لنډمهاله حافظه او په نوي او ځانګړي حالتونو کې د ستونزې حل کولو لپاره د ګړندي ، منطقي او لنډیز فکر کولو وړتیا شامله وي-په ځوان بلوغ کې (د 20 او 30 کلونو ترمنځ) ، کچه د یوې مودې لپاره بهر کیږي ، او بیا عموما زموږ د عمر په څیر ورو ورو کمیدل پیل کیږي. مګر پداسې حال کې چې زړښت ناگزیر دی ، ساینس پوهان پدې پوهیږي چې د مغز فعالیت کې ځینې بدلونونه ممکن نه وي.
د آیوا ایالت پوهنتون څخه یوه څیړنه ، د 2019 کال د نومبر په میاشت کې خپره شوې دماغ ، چلند ، او معافیت ، وموندل شول چې د غړو ضایع کول او د معدې شاوخوا د بدن غوړ راټولول ، کوم چې ډیری وختونه په مینځني عمر کې پیل کیږي او پرمختللي عمر ته دوام ورکوي ، د مایع استخباراتو کمیدو سره تړاو لري.دا د دې احتمال وړاندیز کوي چې د ژوند کولو فاکتورونه ، لکه د رژیم ډول چې تاسو یې تعقیب کوئ او د تمرین ډول او مقدار چې تاسو د کلونو په اوږدو کې د ډیر ضعیف عضلاتو ساتلو لپاره ترلاسه کوئ ، ممکن د دې ډول کمیدو مخنیوي یا ځنډ کې مرسته وکړي.
څیړونکو هغه ارقامو ته کتل چې پکې د ضعیف عضلاتو اندازه کول ، د معدې غوړ او د پوټکي لاندې غوړ (د غوړ ډول چې تاسو یې لیدلی شئ او نیولی شئ) له 4،000 څخه ډیر له منځني څخه تر زاړه عمر لرونکي نارینه او میرمنو پورې او د راپور شوي معلوماتو پرتله کول. د شپږو کلونو په موده کې د مایع استخباراتو کې بدلون. دوی وموندل چې د مینځني عمر خلک چې د معدې غوړ لوړ اقدامات لري د کلونو په تیریدو سره د مایع استخباراتو اقداماتو کې خورا خراب شوي.
د میرمنو لپاره ، انجمن ممکن په معافیت کې بدلونونو ته منسوب وي چې د معدې اضافي غوړ له امله رامینځته شوی؛ په نارینه وو کې ، د معافیت سیسټم ښکیل نه ښکاري. راتلونکي مطالعات کولی شي دا توپیرونه تشریح کړي او شاید د نارینه او میرمنو لپاره مختلف درملنې لامل شي.
په عین وخت کې ، داسې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د معدې غوړ کمولو کې مرسته وکړئ او د عمر سره ستاسو د فزیکي او رواني هوساینې ساتلو لپاره د ضعیف عضلاتو ډله وساتئ. د ژوند کولو دوه خورا عام وړاندیز شوي طرزالعملونه ستاسو د ایروبیک تمرین کچه ساتل یا لوړول دي (کوم چې د ځینې خلکو لپاره د هرې ورځې په اوږدو کې په اسانۍ سره ترلاسه کیدی شي) او د مدیترانې سټایل رژیم تعقیب کول چې د ټول انارو څخه فایبر لوړ وي ، سبزیجات ، او نور د نبات خواړه او خورا پروسس شوي خواړه له مینځه وړي. که تاسو د معدې اضافي غوړ لرئ ، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو یو پلان مشخص کړي چې ستاسو لپاره غوره دی.
ادراکي فعالیت کله پای ته رسي؟ د ټول عمر په اوږدو کې د مختلف ادراکي وړتیاو غیر متزلزل عروج او زوال. اروا پوهنه. اپریل 2015 26 (4): 433-443.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/
Magriplis E ، Andrea E ، Zampelas A. د معدې چاقۍ مخنیوي او درملنې کې تغذیه (دوهم نسخه ، 2019) د مدیترانې رژیم: دا څه شی دی او د معدې په چاقۍ یې اغیز. پا 28ې 281-299.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215
کوان TE ، برینن AM ، سټوز PJ ، او نور. په لویانو کې د معدې چاقۍ سره د اډیپوز نسج او کنکال عضلاتو ډله باندې د تمرین مقدار او شدت جلا اغیزې. چاقۍ. سپتمبر 27 ، 2018
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304
نوي خپرونې
