د 17-توکو چیک لیست د لومړني ژوند کړکیچ بې طرفه کولو لپاره چمتو شوی
منځپانګې
د ساینس خبریال او د 11 کلن ماشوم پلار په توګه ، زه خپله انتن د هرې نوې څیړنې لپاره ساتم چې دا به ما سره مرسته وکړي یو غوره والدین شم او په لوی عمر کې د خوښۍ او سالم کیدو لپاره زما د لور وده کولو مشکلات مطلوب کړم.
تیره اونۍ ، ما د یوې مطالعې په اړه راپور ورکړ (بیټیل او ال. ، 2019) په سپتمبر 9 کې خپور شو د جاما د ماشومانو درملنه . د کریسټینا بیتیل او جانس هاپکنز همکارانو لخوا د دې مطالعې اخیستل دا دي چې هغه لویان چې د 18 کالو دمخه یې د ماشومتوب ډیرې مثبتې تجربې (PCE) درلودو راپور ورکړی و د کلینیکي فشار کم احتمال لري یا د لویانو رواني روغتیا ضعیف وي. په بلوغت کې د سالم خپلمنځي اړیکو لوړ احتمال.
د یادونې وړ ده ، د جان هاپکنز څیړونکو وموندله هغه لویان چې د 10 توکو د ماشومتوب ناوړه تجربې (ACE) ازموینه اخیستې او نسبتا high د لوړ ACE نمرې یې درلودې مګر د PCE نسبتا لوړه نمره یې درلوده د ژوند د لومړني ناورین رواني فشار لپاره لږ زیان منونکي و.
پدې PCE ازموینې کې اوه توکي شامل دي چې سمدستي "هو" یا "نه" ځواب ورکول شامل دي ، "د 18 کلنۍ دمخه ، زه ..."
- د دې توان درلود چې له کورنۍ سره زما د احساساتو په اړه وغږیږم
- احساس مې وکړ چې زما کورنۍ په سختو وختونو کې زما تر څنګ ولاړه
- د ټولنې دودونو کې برخه اخیستو څخه خوند اخیستی
- په عالي ښوونځي کې د تړاو احساس احساس کړ
- د ملګرو لخوا ملاتړ احساس شوی
- لږترلږه دوه غیر والدین لویان درلودل چې په ما کې یې ریښتینې علاقه درلوده
- زما په کور کې د یو بالغ لخوا خوندي او خوندي احساس شوی
د سپتمبر په 9 ، ما لوستونکي وهڅول چې PCEs او ACEs د ورته سکې دوه اړخونو په توګه وګوري او د دوه اړخیز چلند هڅه وکړي ترڅو د نن ورځې 18 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره د ماشومتوب ناوړه تجربې کم کړي او د دوی مثبتو تجربو ته وده ورکړي.
څو ورځې وروسته ، د سپتمبر په 14 ، ملګری نن ورځ رواني پوهه بلاګر ګرانټ هیلري برینر یو پوسټ خپور کړ ، "څنګه د ماشومتوب ناوړه تجربې په یو کال کې 1.33 ټریلیون ډالر لګښت کوي." دا پوسټ په سیستماتیک بیاکتنې او میټا تحلیل (2019) کې د ژوند کورس روغتیا پایلو او په اروپا او شمالي امریکا کې د ACEs پورې اړوند کلني لګښتونو څخه د حیرانونکي احصایو په اړه راپور ورکوي چې د سپتمبر په 3 خپور شوی. لانسیټ ، عامې روغتیا .
د هغه په پایله کې ، برینر لیکي ، "د ACEs مخنیوی بیړنی اهمیت لري ، لکه څنګه چې دا مهال د موادو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنې ، رواني ناروغۍ ، فزیکي روغتیا پایلو ، او ټولنې ته د ACEs منفي اغیز کمول دي." زه همغږی یم.
د PCEs لخوا رامینځته شوي مثبت پورته لور ته د تیلو اضافه کولو لپاره د عملي ستراتیژیو پیژندل او د ACEs ښکته سرپل کمول پدې وروستیو کې زما په ذهن کې و. (د څیړنې پراساس 8 دلیلونه وګورئ چې زه د ماشومتوب ځینې یادونه ګلاب ټینټ ته غوره کوم)
په خواشینۍ سره ، پرون ماسپښین زما تلیفون د مطبوعاتي اعلامیې سرلیک سره وجنګید چې له سکرین څخه راوتلی و: "د هغو ماشومانو لپاره چې د صدمې سره مخ وي ، ښه ګاونډیان یا ښوونکي کولی شي د دوی اوږدمهاله روغتیا خوندي کړي." سرلیک لیکي ، "پخوانیو مطالعاتو وموندله چې د ماشومتوب ناوړه تجربې درلودل کولی شي وروسته په ژوند کې د روغتیا خرابې پایلو لامل شي. د نوي بریګم ینګ پوهنتون څیړنې موندلي چې کیسه د کافي مثبتو تجربو لرونکو سره مقابله ده."
دا مطالعه (2019) پدې اړه چې څنګه د ماشومتوب مثبت او منفي تجربې د لویانو روغتیا اغیزه کوي د ژورنال د اکتوبر په مسله کې څرګندیږي د ماشومانو ناوړه ګټه اخیستنه او غفلت . د دې مطالعې موندنې د 246 ګډونوالو (عمر 19-57) پر بنسټ دي چې د ACE نمرو ترلاسه کولو لپاره آنلاین سروې ډکې کړې او هغه څه چې څیړونکي یې د "ACE ضد" فاکتورونه بولي.
علي کرینډل او د BYU شریک لیکوالانو وموندله چې حتی که څوک د ACE نمره ولري 4 یا ډیر د ماشومتوب ناوړه تجربې ، که چیرې ورته کس د ماشومتوب مثبتې تجربې هم ولري (د کرینډال لخوا "د ACEs ضد" په نوم یادیږي) et al.) دا چې د ژوند لومړني مثبت فاکتورونه په لوی عمر کې په روغتیا او هوساینې باندې د ACEs منفي اغیز کموي.
لکه څنګه چې لیکوالان تشریح کوي ، "په ټولیز ډول ، موندنې وړاندیز کوي چې د ACE ضد درمل د ضعیف بالغ روغتیا پروړاندې ساتنه کوي او د لویانو ښه روغتیا لامل کیږي. په نهایت کې ، پایلې ښیې چې د ماشومتوب مثبتو تجربو ته وده ورکولو لپاره د عامې روغتیا چلند ممکن د ټول عمر روغتیا ته وده ورکړي."
د علي کرینډل نوې مطالعې (2019) په اړه د لوستلو سمدستي وروسته او د لومړي ځل لپاره "د ACEs ضد" اصطلاح زده کولو وروسته ، زه لیواله وم چې د دې مطالعې لومړي لیکوال څخه مستقیم ومومم.
پرون کرینډال ته په یوه بریښنالیک کې ، ما خپل ځان معرفي کړ او ویې ویل ، "زه پلان لرم چې سبا د تعقیب پوسټ ولیکم چې ستاسو څیړنه د بیتیل او ال سره په څنګ کې پرتله کوي. (2019) په هڅه کې کور ته د دوه اړخیز هوساینې پیغام اهمیت ورکړئ: 1) ACEs کم کړئ او 2) PCEs ته وده ورکړئ او د ACEs ضد .’
بیا ، ما له کرینډال څخه وپوښتل ، "ایا د ACEs ضد او د ماشومتوب مثبت تجربې (PCEs) د ورته ژوند لومړني تجربو لپاره دوه مختلف شرایط دي؟" هغې ځواب ورکړ ، "دا ورته نظر دی ، که څه هم ځینې ځانګړي توکي توپیر لري. موږ د 10 شیان پیمانه کارولې چې د نیکمرغه ماشومتوب تجربې (BCEs) نومیږي چې د 2018 پیلوټ مطالعې لپاره انجیلا ناراین او ال لخوا رامینځته شوې."
زموږ د بریښنالیک تبادلې کې ، ما له علي کرینډال څخه هم وپوښتل ، "د ACEs او ACE ضد ضد په اړه ستاسو د وروستي څیړنو موندنو څخه د کور ترټولو مهم پیغام څه شی دی چې تاسو یې غواړئ له عمومي لوستونکو سره یې شریک کړئ. نن ورځ رواني پوهه ؟ "کرینډال ماته د دوه برخې ځواب بریښنالیک راکړ:
1) هرڅومره چې موږ نه غواړو ماشومان د ACEs تجربه کړي ، د مثبتو شیانو نشتوالی (د مثال په توګه د ACEs نشتوالی) ممکن د منفي (ACEs) شتون څخه ډیر زیانمن وي. نو که یو څوک د عامې روغتیا مسلکي وي ، کلینیکین وي ، نور مسلکي چې د کورنیو/ماشومانو سره کار کوي ، یا والدین یا بالغ څوک چې په یو ډول له ماشومانو سره ملګرتیا کوي ، موږ اړتیا لرو ډیر ډاډ ترلاسه کړو چې ماشومان د ACEs ضد لري. هرڅوک په ژوند کې له سختو شیانو څخه تیریږي ، او د ACE ضد دا موږ سره د ژوند پورته او ښکته هوا کې مرسته کوي.
2) هرڅوک کولی شي توپیر رامینځته کړي او کولی شي د ماشومانو هوساینې کې برخه واخلي - حتی که تاسو والدین نه یاست. یقینا والدین په غوره ځای کې دي ترڅو ماشومانو سره مرسته وکړي مثبت شیان ترلاسه کړي. مګر والدین او کورنۍ ملاتړ ته اړتیا لري. ګاونډیان ، ښوونکي ، تره/تره ، لمسیان ، ټولنه او کلیسا/مذهبي مشران چې د ماشومانو ، رضاکارانو او نورو لویانو سره کار کوي کولی شي (او زه هیله لرم) په قصدي ډول د ماشومانو سره د مثبتو اړیکو رامینځته کولو هڅه وکړي - او کله چې دوی کوي ، دا کیدی شي واقعیا معنی لرونکی او په فزیکي ، احساساتي ، ټولنیز او ادراکي روغتیا باندې د ژوند اغیز لري. حتی کله چې یو ماشوم ACEs تجربه کړي ، دوی ته مثبت چمتو کول کولی شي منفي اغیزه بې اغیزه کړي.
7 PCEs + 10 BCEs = 17 د ACEs ضد
د بلاګر یادونه : زه پدې پوسټ کې د مخفف ډیر بار لپاره بخښنه غواړم. دې وویل ، د دې ټولو معلوماتو د یوځای کولو په هڅه کې ، ما دا ټول معلومات منظم کولو او دا د ډیر کاروونکي دوستانه کولو په هڅه کې یو مساوات (7 PCEs + 10 BCEs = 17 د ACEs) رامینځته کړ.
لاندې د ساده چک لیست په ب inه د نیکمرغه ماشومتوب تجربو (BCEs) رواني متخصص ارزونې څخه 10 توکي دي چې تاسو کولی شئ په پورته لست شوي د ماشومتوب مثبت تجربو (PCEs) څخه 7 توکو سره یوځای کړئ.
د BCE نمرو ترلاسه کولو لپاره ، د سروې اخیستونکي څخه وپوښتل شول چې د دې لسو توکو څخه څومره یې هغه د 18 کالو دمخه تجربه کړي. ایا تاسو دې ځواب ته "هو" یا "نه" ځواب ورکړئ ، "لوی شوی ، ما درلود. . "
- لږترلږه یو پاملرونکی چې ورسره تاسو د خوندیتوب احساس کوئ
- لږترلږه یو ښه ملګری
- باورونه چې تاسو ته سکون درکوي
- په ښوونځي کې خوند
- لږترلږه یو ښوونکی چې پاملرنه یې کړې
- ښه ګاونډیان
- یو بالغ (نه والدین/ساتونکی یا د #1 څخه شخص) څوک کولی شي تاسو ته ملاتړ یا مشوره درکړي
- د ښه وخت درلودو فرصتونه
- د ځان خوښولو وړتیا یا له ځان سره راحتي احساس
- د وړاندوینې وړ کورنی معمول ، لکه منظم خواړه او د منظم خوب وخت
که څه هم د 10 BCEs او 7 PCEs ترمینځ یو څه تاو تریخوالی شتون لري ، دا 17 ضد ضد ACEs یو جامع چیک لیست رامینځته کوي چې "ټولې اډې پوښي" او ممکن دا وړتیا ولري چې د ژوند لومړني ناورین ځینې زیان رسونکي اغیزې بې اغیزې کړي او د راتلونکي نسلونو لپاره ACEs.
یادونه: ستاسو د ګړندي عکس العمل لپاره او له موږ ټولو سره د دې لپاره چې د ټول عمر د اهمیت په درک کولو کې مرسته وکړئ د دې ډاډ ترلاسه کولو کې چې ماشومان پراخه مثبت تجربې لري او د ACE ضد ګ multiple شمیر لري ډیره مننه.
د فېسبوک عکس: شاوخوا وړیا/شټرسټاک
کریسټینا بیتل ، جینیفر جونز ، نارنجریل ګومبوجاو ، جیف لینکنباچ ، رابرټ سیج. "د دولت په کچه نمونه کې د ماشومتوب مثبت تجربې او د لویانو ذهني او ارتباطي روغتیا: د ماشومتوب ناوړه تجربو کچو کې اتحادیې." د جاما د ماشومانو درملنه (لومړی آنلاین خپور شوی: سپتمبر 9 ، 2019) DOI: 10.1001/جامپیډیاټریکس .2019.3007
مارک اې بیلیس ، کیرن هیوز ، کیټ فورډ ، ګابریلا راموس روډریګوز ، دینش سیټي ، جوناتون پاسمور. "د ژوند کورس روغتیا پایلې او په ټوله اروپا او شمالي امریکا کې د ماشومتوب ناوړه تجربو متقابل کلني لګښتونه: یو سیستماتیک بیاکتنه او میټا تحلیل." لانسیټ ، عامې روغتیا (لومړی خپور شوی: د سپتمبر 3 ، 2019) DOI: 10.1016/S2468-2667 (19) 30145-8
نوي پوسټونه
د اړیکو ایکولوژي
